Überprüfung gesunder Gewohnheiten mit Dr. Dan DiBacco

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Vor ein paar Wochen habe ich einige Gedanken darüber geteilt, was ich getan habe, um in dieser Wintersaison nicht krank zu werden. Nachdem ich diesen Artikel veröffentlicht hatte, hatte ich ein Gespräch mit meinem Freund und Gesundheitsexperten Dr. DiBacco über die Überprüfung der gesundheitsbezogenen Entscheidungen, die ich in meinem Leben treffe. Ich habe Dr. DiBacco, den Sie in früheren Beiträgen kennengelernt haben, gefragt, ob das, was ich tue, klug ist und ob er bereit wäre, zusätzliche Ratschläge zu geben, um meine Gewohnheiten noch besser zu machen. Lesen Sie unten für Dr. DiBaccos stets humorvolle Einstellung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.

1. Nehmen Sie Ihre Vitamine ein (ich nehme C und Zink)

Sowohl Vitamin C als auch Zink haben Vorteile bei der Bekämpfung von Erkältungen gezeigt, also bist du hier definitiv auf dem richtigen Weg. Zwei Vorbehalte: Normalerweise können wir nur 500 mg Vitamin C pro Dosis aufnehmen. Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihr tägliches Vitamin-C-Präparat von 1000 mg in zwei getrennten Dosen einzunehmen. Und es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Zink die Schwere und Dauer von Erkältungssymptomen verringert, aber es funktioniert am besten, wenn Sie es sofort zu Beginn des Schnupfens einnehmen. Halten Sie es griffbereit und legen Sie es beim ersten Anzeichen von Problemen hingebungsvoll ab.

2. Holen Sie sich Ihren Schlaf (ich strebe 8 Stunden an)

Zu wenig Schlaf belastet Ihren Körper. Ein gestresster Körper ist anfälliger für eindringende Bakterien und eine schlechte Einstellung. Also ja, unbedingt schlafen. Tun Sie es nicht nur für sich selbst, sondern für Ihre Mitmenschen.

3. Wasche deine Hände (ich wasche sie ständig)

Ich würde "Hände waschen" als Nummer eins setzen. Ihre klinisch bedeutsame Besessenheit vom Händewaschen ist der Hauptgrund, warum Sie gesund bleiben. Weiter so!

4. Nimm ein Probiotikum (ich nehme jeden Tag eines)

Ja zu Probiotika! Wie hier zeigen immer mehr Studien Vorteile für Probiotika, die über die reine Darmharmonie hinausgehen.

5. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter (ich benutze jeden Abend einen)

"Ich bin neutral gegenüber Luftbefeuchtern. Vielleicht, weil ich in einem riesigen Luftbefeuchter namens Atlanta lebe. Wenn Sie jedoch in einem trockeneren Klima leben, kann ein Luftbefeuchter von Vorteil sein. Wenn nichts anderes, kann er die Schleimhaut Ihrer Atemwege erhalten System ooey and gooey Ooey and gooey Schleim ist unsere erste Verteidigungslinie gegen Dinge, die uns krank machen wollen.

6. Sex haben (so oft ich möchte)

Danke Renee, aber Männer wissen das schon immer. Seit Jahren sagen wir, dass regelmäßiger Sex das Immunsystem stärkt und verschiedene andere gesundheitliche Vorteile bietet, an die wir uns im Moment nicht vorstellen können, weil du heiß aussiehst... aufführen? Oder zumindest die Aufnahme bekannter Vorteile von regelmäßigem Sex in jede Ausgabe jeder in den USA veröffentlichten Frauenzeitschrift vorschreiben? Vielleicht sogar ein fortlaufender Ticker am unteren Rand des O-Netzes...

Abmelden, um meine guten Gewohnheiten zu überprüfen,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ist praktizierender Apotheker in Atlanta. Er ist spezialisiert auf Ernährung und Diät. Folgen Sie seinen Überlegungen und Ratschlägen auf essentialsofnutrition.com. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Nahrungsergänzung oder anderen ernährungs- und ernährungsbezogenen Fragen an Dan stellen möchten, stellen Sie diese bitte im Kommentarfeld unten.

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