9 natürliche Behandlungen für schlechte Durchblutung

Inhalt

• 1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit
• 2. Verwenden Sie Cayennepfeffer
• 3. Trinken Sie einen harntreibenden Tee
• 4. Erhöhen Sie den Verbrauch von Omega 3
• 5. Essen Sie mehr dunkelgrünes Gemüse
• 6. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte
• 7. Verringern Sie den Salzverbrauch
• 8. Machen Sie ein Tauchbad mit Bittersalz
• 9. Bewegen Sie Ihre Beine und Arme
• Wann zum Arzt gehen

Natürliche Behandlungen für eine schlechte Durchblutung sind die Verwendung von Diuretika wie grünem Tee oder Petersilientee, das Trinken von mehr Flüssigkeiten während des Tages oder die Reduzierung des Salzverbrauchs. Eine der besten Möglichkeiten, um eine schlechte Durchblutung zu lindern, besteht darin, die Beine und Arme tagsüber einfach zu bewegen, die Durchblutung zu fördern und die Ansammlung von Flüssigkeiten zu verhindern, die Schwellungen verursachen können.

Eine schlechte Durchblutung kann durch einen natürlichen Alterungsprozess im Körper entstehen, aber auch durch Krankheiten wie periphere arterielle Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit oder Rauchen, wobei die Hauptsymptome Schwellungen der Beine, kalte Hände und Füße sowie Krämpfe sind Beispiel. Beispiel. Überprüfen Sie andere Symptome einer schlechten Durchblutung.

Einige natürliche Behandlungsmöglichkeiten für diesen Kreislauf sind:

1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Das Trinken von Flüssigkeiten während des Tages kann dazu beitragen, eine schlechte Durchblutung zu verbessern und zu verhindern. Wenn der Körper nicht ausreichend hydratisiert ist, zirkuliert das Blut nicht richtig, was zu Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen in Beinen, Füßen oder Händen führen kann.

Daher ist es wichtig, mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag oder Saft mit Früchten zu trinken, um die Durchblutung zu verbessern. Sehen Sie sich alle Saftoptionen für eine schlechte Durchblutung und die Zubereitung an.

Sehen Sie sich das Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit Tipps zur Steigerung des Wasserverbrauchs pro Tag an:

2. Verwenden Sie Cayennepfeffer

Eine gute Strategie zur Verbesserung der Durchblutungsstörung ist die Verwendung von Cayennepfeffer, der reich an Capsaicin ist, einer Substanz, die die Durchblutung des Gewebes verbessert, den Blutdruck senkt und die Freisetzung von Stickoxid stimuliert, das für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist und den Blutfluss erleichtert Venen und Arterien.

Einige Studien zeigen, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Cayennepfeffer die Durchblutung und den Widerstand der Blutgefäße verbessert und die Ansammlung von Fettplaques in den Arterien verringert.

Eine gute Möglichkeit, Cayennepfeffer zu verwenden, besteht darin, einen Liter Wasser zu trinken und tagsüber zu trinken. Achten Sie dabei darauf, nicht zu viel hinzuzufügen, da das Getränk zu scharf werden kann. Eine andere Möglichkeit besteht darin, 1 Löffel (Cayennepfeffer) Cayennepfefferpulver in 1 Liter Öl zu geben und damit den Salat zu würzen.

3. Trinken Sie einen harntreibenden Tee

Diuretische Tees wie beispielsweise grüner Tee, Petersilientee oder Schachtelhalm-Tee haben natürliche harntreibende Eigenschaften und Substanzen wie Flavonoide, Mineralien wie Kalium oder Koffein, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die schlechte Durchblutung verbessern und dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen, die verursacht Zum Beispiel Schwellungen in Händen, Beinen oder Füßen.

Um die Vorteile von Diuretika-Tees zu nutzen, sollte man einen der Tees wählen, die den ganzen Tag über getrunken und getrunken werden sollen. Sehen Sie, wie man harntreibende Tees zubereitet.

4. Erhöhen Sie den Verbrauch von Omega 3

Omega 3 ist eine Art gutes Fett, das eine starke entzündungshemmende Wirkung hat und die Freisetzung von Stickoxid fördert, einer Substanz, die die Erweiterung der Blutgefäße erhöht, die Durchblutung verbessert und die Durchblutung verbessert.

Darüber hinaus senkt Omega 3 auch den Blutdruck und hilft, die Ansammlung von Fetten in Venen und Arterien zu hemmen, wodurch die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall verhindert wird.

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihren Omega-3-Verbrauch zu steigern, besteht darin, mindestens dreimal pro Woche Lachs, Thunfisch oder Sardinen oder täglich Chia und Leinsamen, Kastanien, Walnüsse und Olivenöl zu essen. Eine weitere Option ist der Konsum von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln, die in Apotheken, Drogerien und Ernährungsgeschäften verkauft werden.

Sehen Sie sich das Video mit weiteren Tipps an, wie Sie Ihren Omega-3-Verbrauch steigern können:

5. Essen Sie mehr dunkelgrünes Gemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Brunnenkresse, Koriander, Petersilie und Grünkohl ist reich an Nitraten, einer Substanz, die im Körper in Stickoxid umgewandelt wird. Dabei werden die Blutgefäße erweitert, sodass das Blut leichter fließen kann Bekämpfung der schlechten Durchblutung.

Daher sollten Sie beispielsweise jeden Tag dunkelgrünes Gemüse in Salaten, Säften oder Suppen konsumieren. Schauen Sie sich die Liste anderer Lebensmittel an, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.

6. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone und Grapefruit sind reich an Vitamin C und Flavonoiden. Diese starken Antioxidantien tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei, indem sie die durch freie Radikale verursachten Schäden an Blutgefäßen verringern, den Blutdruck und die Steifheit der Arterien senken und das Blut verbessern Fluss und Stickoxidproduktion, die für die Entspannung von Venen und Arterien verantwortlich sind.

Ideal ist es, jeden Tag mindestens zwei Arten frischer Zitrusfrüchte oder Säfte und Vitamine zu sich zu nehmen. Sehen Sie, wie Sie Säfte für eine schlechte Durchblutung zubereiten.

7. Verringern Sie den Salzverbrauch

Die Aufnahme großer Mengen Salz in die Nahrung kann die Durchblutung behindern, da das Salz viel Natrium enthält, das Wasser zurückhält, und daher, wenn es in großen Mengen im Körper vorhanden ist, die Flüssigkeitsretention erhöht, was zu einer Schwellung führt die Beine, in Füßen, Knöcheln, Armen oder Händen.

Ein guter Weg, um Ihre Salzaufnahme zu reduzieren, ist die Verwendung von natriumarmem Salz oder von aromatischen Kräutern, um Ihre Salzaufnahme zu reduzieren oder das Hinzufügen von Salz zu Mahlzeiten zu vermeiden.

Sehen Sie sich das Video zur Zubereitung von Kräutersalz an:

8. Machen Sie ein Tauchbad mit Bittersalz

Bittersalz ist reich an Magnesiumsulfat, das leicht von der Haut aufgenommen werden kann, die Durchblutung fördert und Symptome einer schlechten Durchblutung wie Schwellungen oder Schmerzen in Beinen oder Füßen verringert.

Dieses Tauchbad ist sehr einfach zuzubereiten und ermöglicht es Ihnen, Schmerzen und Schwellungen am Ende des Tages schnell zu lindern und die Entspannung zu fördern.

Eine gute Möglichkeit, Bittersalz zu verwenden, besteht darin, Ihre Füße zu verbrühen, indem Sie eine halbe Tasse Bittersalz in 2 bis 3 Liter warmem Wasser oder genug Wasser hinzufügen, um Ihre Füße zu bedecken und mindestens die Mitte der Wade zu erreichen. Verdünnen Sie die Salze gut, rühren Sie das Wasser von Hand um und stellen Sie Ihre Füße etwa 15 Minuten lang ins Wasser. Dieser Vorgang kann bis zu dreimal pro Woche durchgeführt werden.

9. Bewegen Sie Ihre Beine und Arme

Das Üben leichter körperlicher Aktivitäten wie Gehen oder Wassergymnastik stimuliert die Durchblutung und hilft, eine schlechte Durchblutung zu verringern und zu verhindern. Darüber hinaus hilft das Bewegen des Körpers, Schwellungen in Beinen, Füßen, Händen oder Armen zu reduzieren, da es die Durchblutung und die Lymphzirkulation verbessert.

Eine Möglichkeit, Ihre Beine zu bewegen, wenn Sie lange im Sitzen arbeiten, besteht darin, stündlich ein wenig in der Firma zu gehen oder beispielsweise beim Mittagessen einen Block zu gehen. Wenn der Job jedoch ein langes Stehen erfordert, ist es wichtig, dass Sie Ihre Knie und Knöchel jede Stunde beugen oder mit den Zehen aufstehen, damit Ihr Kalb Blut von Ihren Beinen zu Ihrem Herzen pumpt. Um Ihre Arme zu bewegen, müssen Sie Ihre Arme jede Stunde nach oben heben und Ihre Hände öffnen und schließen, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen aufgrund einer schlechten Durchblutung zu verhindern.

Wann zum Arzt gehen

Einige Symptome können mit einer schlechten Durchblutung einhergehen und erfordern so bald wie möglich ärztliche Hilfe. Dazu gehören:

• Schwellung der Beine, Füße oder Arme plötzlich;
• Schwellung nur mit einem Fuß oder einer Hand;
• Rötung des geschwollenen Fußes oder der geschwollenen Hand;
• Kurzatmigkeit;
• Husten oder Auswurf;
• Andere Symptome wie Fieber oder Kribbeln.

In diesen Fällen kann der Arzt Tests wie Blut oder Doppler anordnen, um beispielsweise die Ursache für die schlechte Durchblutung zu ermitteln und die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen. Finden Sie heraus, wie die Behandlung von Kreislaufstörungen durchgeführt wird.