Woher wissen, ob es sich um PMS oder Stress handelt?
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Um zu wissen, ob es sich um PMS oder Stress handelt, ist es wichtig, auf die Phase des Menstruationszyklus zu achten, in der sich die Frau befindet. Dies liegt daran, dass die Symptome von PMS normalerweise etwa 2 Wochen vor der Menstruation auftreten und die Intensität zwischen Frauen variieren kann.
Auf der anderen Seite ist der Stress konstant und Symptome treten normalerweise nach Situationen auf, die Angst verursachen, wie z. B. Überlastung, Verlust des Arbeitsplatzes oder geringes Selbstwertgefühl.
Wie man PMS und Stress unterscheidet
PMS und Stress können in jedem Alter auftreten und sich gegenseitig verschlimmern, wodurch Frauen zunehmend ängstlich und gereizt werden. Um sich identifizieren zu können, müssen sich Frauen einiger Unterschiede bewusst sein, wie zum Beispiel:
| TPM | Stress | |
| Zeitverlauf | Die Symptome treten 14 Tage früher auf und verschlechtern sich, wenn sich die Menstruation nähert. | Konstante und gegenwärtige Symptome an den meisten Tagen. |
| Was macht es noch schlimmer? | Adoleszenz und kurz vor der Menopause. | Angst- und Sorgensituationen. |
| Körperliche symptome | - Wunde Brüste; - Schwellung; - Muskelkrämpfe; - Schmerzen in der Gebärmutter; - Wunsch nach Lebensmittelrisiken in Zucker; Starke Kopfschmerzen, normalerweise Migräne. | - Müdigkeit; Muskelverspannungen, insbesondere in den Schultern und im Rücken; - Schweiß; - Zittern; Ständige Kopfschmerzen, schlimmer am Ende des Tages. |
| Emotionale Symptome | - Häufigste Stimmungsschwankungen; Melancholisch und leicht zu weinen; - Schläfrigkeit; - Reizbarkeit und explosive Reaktionen. | - Konzentrationsschwierigkeiten; - Unruhe; - Schlaflosigkeit; - Ungeduld und Aggressivität. |
Um diese Unterschiede besser erkennen zu können, sollten Sie aufschreiben, was Sie in einem Notizbuch mit Datum und Regelblutung fühlen. Auf diese Weise ist es möglich, die häufigsten Symptome zu beobachten und zu unterscheiden, ob es sich um konstante Symptome handelt oder ob sie vor der Menstruation auftreten.
Da diese beiden Situationen zusammen existieren können und die Symptome verwechselt werden können, ist es außerdem wichtig, einen Allgemeinarzt, Gynäkologen oder Psychiater zu konsultieren, der bei der Identifizierung des Problems anhand der Krankengeschichte und der dargestellten Symptome hilft.
Wie man PMS-Symptome und Stress behandelt
Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, PMS-Symptome auszulösen und Stress abzubauen, ist es ratsam, in tägliche Momente der Freude und Entspannung zu investieren, z. B. in ein gesundes und lustiges Gespräch mit einem Freund, einen Meditationskurs, das Anschauen einer Komödie oder eine andere Aktivität macht Freude.
Wenn die Symptome sehr intensiv sind, können vom Arzt verschriebene Medikamente wie Antidepressiva und Anxiolytika zur Linderung beitragen. Natürliche Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung dieser Symptome sind körperliche Aktivitäten, da sie zusätzlich zur Verwendung natürlicher Beruhigungsmittel durch Kapseln oder Tees wie Kamille oder Baldrian zur Entspannung, Linderung von Verspannungen und Verringerung körperlicher Symptome beitragen. Schauen Sie sich andere Formen natürlicher Behandlungen an.
Sehen Sie im folgenden Video, wie Sie Angst und Stress durch Essen reduzieren können:
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