Die 10 wichtigsten Gründe, warum Sie sich nicht an Ihre Vorsätze halten

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Fast die Hälfte von uns fasst Neujahrsvorsätze, aber weniger als 10 Prozent von uns halten sie tatsächlich ein. Egal, ob es an Motivation, Ressourcenmangel oder einfach nur an Interesse mangelt, es ist an der Zeit, einen Neuanfang zu wagen und Wege zu finden, das Begonnene zu Ende zu bringen. Hier sind 10 Gründe, warum Menschen sich nicht an ihre Neujahrsvorsätze halten und wie sie dieses Jahr verhindern können.

Grund 1: Alleine gehen

Egal, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, Ihr Tennisspiel verbessern oder häufiger ins Fitnessstudio gehen, gehen Sie nicht allein. "Wenn Sie jemand sind, der eine höhere Erfolgsquote hat, wenn Sie Unterstützung von außen haben, dann holen Sie sich einen Kumpel", sagt Erfolgscoach Amy Applebaum. "Das schafft Verantwortlichkeit, die für den Erfolg unerlässlich ist."

„Umgib dich mit Menschen, die dich inspirieren, mehr zu sein, mehr zu tun und mehr zu haben“, rät The Mojo Coach Debi Silber. "Wenn Sie Tennis spielen und Ihr Spiel verbessern möchten, spielen Sie mit Leuten, die besser sind als Sie, die Sie inspirieren, besser zu werden." Denken Sie daran, dass Ihr Kumpel eine positive Kraft in Ihrem Leben sein sollte, nicht eine negative. Silber empfiehlt, sogenannte "Energievampire" oder Menschen, die einen mental und emotional auslaugen, zu vermeiden, auch wenn sie willige Partner sind.

Grund 2: Extrem hohe Auflösungen

Wenn Ihr Ziel darin besteht, den Weltfrieden zu lösen, ist es vielleicht ein erreichbareres Ziel, zu schwören, dass Sie endlich lesen werden Krieg und Frieden. „Die meisten von uns haben zu ‚große‘ Vorsätze und können sie deshalb nicht erfüllen“, sagt Applebaum. "Überprüfen Sie Ihre Vorsätze. Sind sie das, was Sie wirklich wollen, oder haben Sie sich dazu verpflichtet, weil Sie dachten, Sie sollten es tun?"

Nehmen Sie es Tag für Tag, sagt Life Coach Hunter Phoenix. "Ich habe einen Pakt mit mir selbst geschlossen, um aufzuhören, von der Vergangenheit besessen zu sein, von der Zukunft zu fantasieren, und stattdessen die Gegenwart anzunehmen und was ich tun kann, um hier und jetzt einen Unterschied zu machen."

Grund 3: Zu leicht aufgeben

Egal, ob Sie entmutigt werden oder einfach das Interesse verlieren, zu schnell aufzugeben ist ein großer Lösungsbrecher. "Viele Menschen fassen ihre Vorsätze mit dem echten Glauben, dass sie sie erreichen können, aber im Februar lässt die Aufregung nach und andere Prioritäten haben Vorrang", sagt Andrew Schrage, Gründer von MoneyCrashers. "Um dieses Problem zu beheben, versuchen Sie, das ganze Jahr über Benchmarks zu setzen. Auf diese Weise können Sie das ganze Jahr über auf Kurs bleiben und die Kraft der positiven Verstärkung nutzen, um Ihre Dynamik aufrechtzuerhalten."

Grund 4: Zeitmanagement

Manchmal stellen Sie fest, dass Ihre Lösung einen größeren Zeitaufwand bedeutet, als Sie ursprünglich beabsichtigt hatten. Anstatt zu versuchen, alles an einem Tag zu erreichen, teilen Sie es in überschaubare Schritte auf. "Ich beschließe, fünf Minuten am Tag darauf zu verwenden, aufgeräumt und organisiert zu sein", sagt die professionelle Organisatorin Melinda Massie. "Der einfachste Weg, organisiert und übersichtlich zu bleiben, besteht darin, es zu einer täglichen Gewohnheit zu machen, und jeder kann fünf Minuten am Tag einplanen."

Grund 5: Finanzielle Belastung

Viele geben ihre Vorsätze auf, wenn der damit verbundene Aufwand zu hoch ist, sagt Schrage. „Zum Abnehmen kann manchmal eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich sein. Seien Sie kreativ und versuchen Sie, weniger teure Wege zu finden, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie ohne Fitnessstudio trainieren und trainieren.“

Grund 6: Unrealistische Auflösungen

Sie träumen vielleicht von Ihrem schlanken neuen Körper in Größe 6 oder diesem sechsstelligen Job, aber können Sie es wirklich schaffen, bevor das Jahr vorbei ist? "Wenn Sie denken, dass Sie in drei Monaten 100 Pfund verlieren werden, wird dies nicht passieren", sagt die Ernährungs- und Fitnessexpertin Erin Palinski. "Sie müssen sich ein Ziel setzen, das in dem von Ihnen selbst gesetzten Zeitrahmen tatsächlich erreichbar ist."

Das bedeutet auch, realistisch mit sich selbst zu sein und einen harten, langen Blick in den Spiegel zu werfen. "Lösungen erfordern Verhaltensänderungen, und die meisten von uns wollen sich nicht damit abfinden, dass es oft eine ganze Reihe von Änderungen gibt", sagt der in Alabama ansässige klinische Psychologe Josh Klapow. "Wählen Sie also eine aus, der Sie vertrauen, und bleiben Sie dabei. Es ist viel besser, mit einer kleineren, handlicheren Auflösung erfolgreich zu sein, als mit einer größeren, höheren Auflösung zu scheitern."

Grund 7: Kein Plan

"Die besten Vorsätze sind die, die tatsächlich einen Aktionsplan beinhalten", sagt der Hypnotiseur Michael Ellner. Applebaum sagt, dass die Leute sich selbst zum Scheitern verurteilt haben, weil sie sich zu einer Lösung verpflichten, im vollen Wissen, dass sie keinen Plan haben, um sie tatsächlich zu erreichen.

"Sie müssen einen Plan erstellen, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen", sagen Karena und Katrina, Gründer von ToneItUp.com."Unterteilen Sie Ihr Endziel in kleinere, wöchentliche Ziele, damit Sie das Gefühl haben, auf etwas Unmittelbares hinzuarbeiten, und erstellen Sie einen Kalender mit täglichen Aufgaben, die Sie Ihrem gewünschten Ergebnis näher bringen", sagen sie.

Grund 8: Mangelnde Ehrlichkeit

Bist du wirklich entschlossen, einen Marathon zu laufen, Gewicht zu verlieren oder was auch immer du sonst noch tust? Sei ehrlich zu dir selbst. "Oft stellen wir fest, dass wir uns für Dinge engagieren, weil wir denken, dass wir es sollten", sagt Applebaum. "Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit damit. Sie werden nur von sich selbst enttäuscht sein. Treffen Sie Vorsätze, die Sie tatsächlich erreichen möchten, weil Sie wirklich einen Aktionsplan vorlegen möchten und tatsächlich vorgehen werden", sagt sie.

Grund 9: Falsche Perspektive

Während Sie mit Ihrer Lösung vielleicht die besten Absichten haben, könnten Sie sich selbst unnötig unter Druck setzen. Bringen Sie es in die richtige Perspektive. "Anstatt das neue Jahr mit Vorsätzen oder Änderungen zu verbinden, die Sie treffen müssen, betrachten Sie es als eine Zeit, um über Dinge nachzudenken, an denen Sie das ganze Jahr arbeiten möchten", sagt Applebaum. "Hören Sie auf, über das nachzudenken, was Sie nicht erreicht haben, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie erreichen werden."

Grund 10: Nicht an sich selbst glauben

Laut der Psychotherapeutin Barbara Neitlich aus Beverly Hills braucht man manchmal nur einen Schulterklopfen – von sich selbst, um weiterzumachen. „Beglückwünschen Sie sich zu Ihren Fortschritten. Das Problem ist, dass viele Menschen eine sehr schwarz-weiße Einstellung haben. Sie sehen darin entweder Ihr Ziel erreicht oder gescheitert, aber es gibt eine Grauzone“, sagt sie.

Wenn Ihr Ziel darin bestand, zehn Lebensläufe pro Woche für einen neuen Job zu versenden, und Sie nur fünf verschickt haben, machen Sie sich nicht selbst dafür auf. „Vielmehr gratulieren und belohnen Sie sich dafür, dass Sie sich für Ihr Ziel einsetzen. Das gibt Ihnen die Energie und Ausdauer, die Sie brauchen, um Ihr ursprüngliches Ziel weiterhin zu erreichen“, sagt Neitlich. Und töte dich mit Freundlichkeit, sagt Silber. „Mit Freunden bieten wir oft Freundlichkeit, Lob, Wärme und positive Gefühle an, aber die meisten Menschen sprechen nicht so mit sich selbst. Verpflichten Sie sich, sich selbst diese Freundlichkeit und dieses Mitgefühl zu bieten.“

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