Dieser Tipp von Allyson Felix wird Ihnen helfen, Ihre langfristigen Ziele ein für alle Mal zu erreichen

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Allyson Felix ist mit insgesamt neun olympischen Medaillen die am meisten dekorierte Frau in der US-amerikanischen Leichtathletikgeschichte. Um eine rekordbrechende Athletin zu werden, musste sich die 32-jährige Bahn-Superstar einige ernsthafte langfristige Ziele setzen (und erreichen) – etwas, das sie im Laufe ihrer Karriere meistern konnte.

Sie hat die Olympischen Sommerspiele 2020 in Tokio im Blick, wo sie sowohl im 200- als auch im 400-Meter-Sprint Gold holen will. Aber während sie mit ihrem Training Schritt hält, wird sie erst nächstes Jahr mit dem intensiven Training beginnen, um sich auf die Weltmeisterschaften 2019 vorzubereiten. Auch wenn das noch lange hin ist, nutzt sie jeden Moment, den sie hat vorbereiten, außer wenn sie hilft, Läufer für die Special Olympics zu trainieren, die 2019 in Abu Dhabi stattfinden werden. Sprechen Sie über #goals.

"So weit draußen liegende Ziele können schwierig sein", sagte Felix kürzlich Form. "Ich betrachte diese Zeit als Sprungbrett. Dieses Jahr hat es mir ermöglicht, mich auf mehr technische Aspekte des Trainings zu konzentrieren und gleichzeitig meinem Körper eine Pause von der Intensität der Meisterschaftssaison zu gönnen."

Felix sagt, es geht nur darum, es einen Tag nach dem anderen zu nehmen. "Wenn Sie ein langfristiges Ziel haben, brechen Sie es ab", sagt sie."Diese kleineren Ziele werden viel einfacher zu erreichen sein." (Verwandt: Allyson Felix zeigt Model Kai Newman, wie es wirklich ist, als Olympioniken zu trainieren)

ICYDK geben 54 Prozent der Menschen ihre Vorsätze (Neujahr oder nicht) innerhalb von sechs Monaten auf, und nur 8 Prozent sind am Jahresende noch erfolgreich.

Felix lebt von einem Hack, der es ihr ermöglicht, Teil dieser schwer fassbaren 8 Prozent zu werden: "Schreiben Sie Ihre Ziele auf, einschließlich dessen, was Sie tun müssen, um sie zu erreichen", sagt sie. „Ich schreibe alle meine Trainingseinheiten auf, damit ich auf das zurückblicken kann, was ich Tag für Tag getan habe, und es ist eine Art Weg zu diesen großen Zielen. Wenn es Lücken auf diesem Weg gibt, wirst du es nicht tun Erreichen Sie das, was Sie letztendlich erreichen möchten. Das ist für mich ein Schlüsselelement, um motiviert zu bleiben." (Wenn Sie nach weiteren Tipps suchen, finden Sie hier, wie Sie Neujahrsvorsätze festlegen, die Sie tatsächlich einhalten.)

„Nach all den Jahren habe ich so viel gelernt. Ich habe das Gefühl, endlich an einem Punkt angelangt zu sein, an dem ich meine Erfahrung nutzen und davon profitieren kann“, sagt sie. „Einige der wichtigsten Dinge, die ich erreichen möchte, ist ein intelligenteres Training. [Während] meiner jungen Jahre dachte ich, die mehr arbeiten desto besser, die Schwerer Ich habe besser gearbeitet – und jetzt merke ich definitiv, dass es nur darum geht, schlau zu sein und dass Genesung ist so wichtig. Es geht um Qualität vor Quantität und das hat mir eine lange Karriere beschert."

In der Zwischenzeit arbeitet sie mit Läufern mit geistiger Behinderung zusammen, um sie auf die bevorstehenden Special Olympics vorzubereiten, während sie sich darauf vorbereitet, bald wieder mit dem Training zu beginnen. „Die Special Olympics haben mein Leben wirklich beeinflusst und ich wusste, dass ich mich in meinem freien Jahr darauf einlassen wollte“, sagt sie. "Ich habe mich der Sache verschrieben, in der Hoffnung, anderen zu helfen, aber ich habe diese Erfahrung definitiv hinter mir und das Gefühl, dass ich derjenige bin, der sich verändert hat." Mission erfüllt.

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