Dieses Duo predigt die Kraft der Heilung durch Achtsamkeit im Freien

Inhalt

• Bewertung für

Gemeinschaft ist ein Wort, das man oft hört. Es bietet Ihnen nicht nur die Möglichkeit, Teil von etwas Größerem zu sein, sondern schafft auch einen sicheren Raum für den Austausch von Ideen und Gefühlen. Genau dies wollten Kenia und Michelle Jackson-Saulters aufbauen, als sie 2015 The Outdoor Journal Tour als Wellness-Organisation gründeten, die Frauen dabei helfen soll, durch Achtsamkeit und Bewegung eine tiefere Verbindung zu sich selbst und der Welt um sie herum aufzubauen.

"Frauen zentrieren sich oft nicht", sagt Michelle. „Wir haben oft das Gefühl, allein zu sein, und die Gefühle, die wir erleben, sind nur unsere. Wir haben jedoch festgestellt, dass viele von uns ähnliche Erfahrungen machen und diese Kameradschaft hilft Frauen, sich weniger isoliert zu fühlen und“ selbstsicherer."

Die Outdoor Journal Tour schmiedet diese Gemeinschaft in Gruppensituationen durch eine Kombination aus Bewegung im Freien – oft Wandern – Tagebuchschreiben und Meditation. Diese Mischung ist nicht nur eine natürliche Synergie, die gut mit ihrem Programm funktioniert, sondern es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass diese Interventionen Stress und Angst reduzieren und die Serotonin- und Dopaminproduktion erhöhen, wodurch sich die Menschen wohl fühlen, erklärt Kenia. "Es setzt so viele Menschen den heilenden Mietern der Natur aus", fügt sie hinzu. (Verwandt: Diese wunderschönen Naturfotos werden Ihnen helfen, sich jetzt zu entspannen)

Außerdem "hat diese Erschöpfung nach körperlicher Aktivität etwas, das einige unserer inneren Wände zerstört, wodurch wir uns ein wenig freier und offener fühlen", fügt Michelle hinzu. "Es gibt auch einen Teil von uns, der sich vollendet fühlt." (Verwandt: Die Vorteile von Outdoor-Workouts für die geistige und körperliche Gesundheit)

Kenia und Michelle sagen beide, dass sie in der Vergangenheit mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatten und mehr Wohlfühlmomente in ihrem eigenen Leben verfolgten – und waren sich sicher, dass andere Frauen das auch waren.

Ihre Ahnung wurde nach einer Wanderung im Stone Mountain Park in Georgia bestätigt, als Kenia, Michelle und ein paar andere Freunde meditierten. Als sie ihre Augen öffneten, hatten sich zwei andere Frauen angeschlossen und fragten, wie sie ein Teil der Gruppe sein könnten. Während ihre anfänglichen Motive darin bestanden, ihre eigene Angst zu bändigen, sah Kenia das Interesse der anderen Frauen als Chance. (Verwandt: Tagebuch-Apps zum "Aufschreiben" all Ihrer Gedanken)

Was also als Wanderung gepaart mit einem Moment der Achtsamkeit und Heilung unter Freunden begann, hat sich nun, drei Jahre später, zu einer Gemeinschaft von rund 31.000 Frauen entwickelt, die an monatlichen persönlichen Wanderungen sowie einem jährlichen Programm namens #wehiketoheal teilnehmen. Die einmonatige Initiative umfasst eine Vielzahl von Online-Ressourcen wie eBooks, Meisterklassen und Seminare sowie persönliche Wanderungen in der ganzen Welt. Sie haben sogar kürzlich eine #wehiketoheal-Box für zu Hause auf den Markt gebracht, die vollgestopft mit Tagebüchern, Schnellkarten, ätherischen Ölen, einer Kerze und einer Pflanze ist – perfekt für diejenigen, die gerade nicht in die Natur gehen können. Und während diese Gruppe gegründet wurde, um alle Frauen zu stärken und zu stärken, scheuen sich Kenia und Michelle, die seit 2010 als Paar zusammen sind, nicht, ihr authentisches Selbst zu sein. "Michelle und ich tauchen in der Welt sehr unentschuldigt und stolz als Schwarze Frauen und queere Frauen auf", sagt Kenia. (Verwandt: Wie es ist, eine schwarze, schwule Frau in Amerika zu sein)

Das Duo zeigt keine Anzeichen einer Verlangsamung. „Am Anfang haben wir, glaube ich, nicht wirklich verstanden, dass wir Führungskräfte sind und dass es eine Verantwortung gibt, diesen Frauen Raum zu geben und zu schaffen, in denen sie sich sicher fühlen, sie selbst zu sein und ehrlich und verletzlich mit sich selbst und anderen zu sein.“ sagt Michelle. "Wenn Frauen sagen, dass diese Erfahrung ihr Leben verändert hat oder sie eine Art Befreiung verspürt haben, bin ich am stolzesten."

Diese Auswirkung ist der Grund, warum das Paar nicht zuließ, dass COVID-19 seine Programmierung dämpfte oder seine Fähigkeit, Erholung zu gewähren, behinderte. Stattdessen bündelten sie ihre Bemühungen in Online-Treffen, boten Journaling-Aktivitäten, Gespräche und sogar eine virtuelle #hiketoheal-Sonderausgabe zu Ehren der Schwarzen Heilung an, die eine Reihe von Themen von psychischer Gesundheit und Geld bis hin zu Rassismus und der Laufgemeinschaft umfasste. Diese siebentägige Veranstaltung wurde als Reaktion auf die Probleme der Rassenungerechtigkeit, die das Land plagen, ins Leben gerufen, nämlich die tragischen Morde an George Floyd und Breonna Taylor. Sie ermutigten die Mitglieder auch immer noch, sich Zeit zu nehmen, alleine nach draußen zu gehen, selbst wenn größere Gemeinschaftsversammlungen auf Eis gelegt wurden. (Verwandt: Was ich möchte, dass die Leute über die Proteste als schwarzer Geschäftsinhaber wissen, der vandalisiert wurde)

Im Moment ist alles traumatisch und wir müssen in der Lage sein, dieses Trauma irgendwie zu bewältigen. Vielen Menschen ist dies durch achtsame Bewegung im Freien gelungen.

Michelle Jackson-Saulters, Mitbegründerin von The Outdoor Journal Tour

Diese Zeit draußen muss nicht lang sein, so das Paar. Schon 30 Minuten, die vom Spaziergang bis zum Sitzen auf der Terrasse alles bedeuten können, reichen aus, um die Vorteile zu ernten. (Zu Ihrer Information: Eine Überprüfung der Studien ergab, dass das Leben im Freien in Grünanlagen dazu beigetragen hat, das Selbstwertgefühl und die Stimmung zu verbessern.) Aber draußen zu sein und sich in der Natur zu sonnen ist nicht der einzige Weg, wie sie ihren Stamm ermutigt haben, sich einen Moment der Selbstfürsorge zu gönnen . Andere Empfehlungen sind: Notieren Sie sich 5-10 Dinge, für die Sie jeden Tag dankbar sind, und stellen Sie Meditative Mind auf YouTube ein, einen Kanal, der binaurale Beats anbietet, also Musik mit zwei verschiedenen Frequenzen, die bestimmte Emotionen, Gefühle und körperliche Empfindungen hervorrufen können, wie z als ein Gefühl der Ruhe zu schaffen. Selbst wenn Sie nur fünf Minuten mit einer dieser Selbstpflegepraktiken verbringen, kann dies einen Unterschied machen – vielleicht nicht beim ersten, zweiten oder sogar fünften Mal, aber mit einem konsequenten Engagement für sich selbst können Sie dauerhafte Veränderungen bewirken. (Verwandt: Die besten Meditationsvideos auf YouTube für geistige Gesundheit, die Sie streamen können)

"Wir sind als Frauen sozialisiert, um Hausmeister und Fürsorger zu sein", sagt Michelle. "Wir neigen von Natur aus dazu, uns selbst an die letzte Stelle zu stellen, und diese Bewegung soll Frauen helfen, sich selbst einmal an die erste Stelle zu setzen."

• Wie diese Mutter budgetiert, um ihre 3 Kinder im Jugendsport zu haben
• Dieses Kerzenunternehmen verwendet AR-Technologie, um die Selbstversorgung interaktiver zu gestalten
• Dieser Konditor macht gesunde Süßigkeiten fit für jeden Essstil
• Dieser Gastronom beweist, dass pflanzliches Essen genauso lecker wie gesund sein kann

Bewertung für