Die besten Tees zur Linderung von IBS-Symptomen

Inhalt

• Pfefferminztee
• Anistee
• Fencheltee
• Kamillentee
• Kurkuma Tee
• Andere Tees
• Das wegnehmen

Tee und IBS

Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, kann das Trinken von Kräutertees helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern. Der beruhigende Akt des Teetrinkens ist oft mit Entspannung verbunden. Auf mentaler Ebene kann es Ihnen helfen, Stress und Angst abzubauen. Auf körperlicher Ebene können diese Tees helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Das Trinken von Tee erhöht auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme, was Ihrer Verdauung helfen kann. Es wird angenommen, dass Heißgetränke auch die Verdauung unterstützen können.

Sie können experimentieren, um zu sehen, wie Ihr Körper auf jeden Tee reagiert, der zur Behandlung von IBS verwendet wird. Wenn Ihre Symptome zunehmen, brechen Sie diesen Tee ab. Möglicherweise möchten Sie sie von Zeit zu Zeit ändern. Sie können sie auch mischen, um Ihre eigene Mischung zu erstellen.

Pfefferminztee

Pfefferminze ist ein Kraut, das häufig zur Linderung von Verdauungsproblemen, einschließlich IBS, verwendet wird. Das Trinken von Pfefferminztee beruhigt den Darm, lindert Bauchschmerzen und reduziert Blähungen.

Einige Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Behandlung von IBS gezeigt. Eine Studie ergab, dass Pfefferminze auch das Magen-Darm-Gewebe in Tiermodellen entspannte. Beim Menschen sind jedoch weitere Studien erforderlich.

So verwenden Sie Pfefferminze in Tee:

Sie können einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in eine Tasse Kräutertee oder eine Tasse heißes Wasser geben. Sie können Tee auch mit abgepacktem oder losem Pfefferminztee zubereiten.

Anistee

Anis wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Krankheiten und anderen gesundheitlichen Problemen eingesetzt. Anistee ist eine Verdauungshilfe, die hilft, den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu regulieren.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2012 ergab, dass Tierstudien gezeigt haben, dass Extrakte aus ätherischen Anisölen wirksame Muskelrelaxantien sind. Dieselbe Überprüfung zeigte das Potenzial von Anis bei der Behandlung von Verstopfung, die ein Symptom für IBS sein kann. Die Forscher kombinierten Anis mit anderen Pflanzen, um eine abführende Wirkung zu erzielen. Die kleine Studie umfasste jedoch nur 20 Teilnehmer.

Anis hat auch analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen, die Anisölkapseln einnahmen, ihre IBS-Symptome nach vier Wochen signifikant verbesserten. Weitere Studien sind erforderlich, um genau herauszufinden, wie Anisöl zur Behandlung von IBS wirkt.

So verwenden Sie Anis in Tee:

Mit einem Stößel und Mörser 1 Esslöffel Anissamen mahlen. Die zerkleinerten Samen in 2 Tassen kochendes Wasser geben. 5 Minuten köcheln lassen oder abschmecken.

Fencheltee

Fenchel kann verwendet werden, um Gas, Blähungen und Darmkrämpfe zu lindern. Es soll die Darmmuskulatur entspannen und Verstopfung lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 kombinierte ätherische Fenchel- und Curcuminöle, um IBS mit positiven Ergebnissen zu behandeln. Nach 30 Tagen hatten die meisten Menschen eine Linderung der Symptome und weniger Bauchschmerzen. Die allgemeine Lebensqualität wurde ebenfalls verbessert.

Eine andere Studie berichtete, dass Fenchel in Kombination mit Kümmel, Pfefferminze und Wermut eine wirksame Behandlung für IBS darstellt. Diese Kombination half, Probleme mit dem Oberbauch zu lindern.

Leider steht Fenchel-Tee auf der Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt (niedermolekulare Kohlenhydrate, von denen bekannt ist, dass sie den Darm reizen). Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, wenn Sie einen Diätplan mit niedrigem FODMAP-Wert befolgen.

So verwenden Sie Fenchel in Tee:

Mit einem Stößel und Mörser 2 Esslöffel Fenchelsamen zerdrücken. Die zerkleinerten Samen in einen Becher geben und mit heißem Wasser übergießen. Etwa 10 Minuten ziehen lassen oder abschmecken. Sie können auch Fenchel-Teebeutel brauen.

Kamillentee

Die therapeutischen Wirkungen der Kamille machen sie zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele Gesundheitszustände. Eine medizinische Untersuchung aus dem Jahr 2010 ergab, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille dazu beitragen können, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Darmstörungen zu lindern und die Magenmuskulatur zu entspannen.

Es wurde auch gezeigt, dass Kamille den Magen beruhigt, Gas eliminiert und Darmreizungen lindert. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Symptome von IBS signifikant reduziert waren und die Wirkung einige Wochen nach Absetzen der Kamille anhielt. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Kamillentee hinzufügen. Es ist kein Low-FODMAP-Artikel, aber es kann einigen Menschen, die an IBS leiden, Erleichterung verschaffen.

So verwenden Sie Kamille in Tee:

Verwenden Sie Loseblatt oder abgepackte Kamille, um Tee zuzubereiten.

Kurkuma Tee

Kurkuma wird für seine verdauungsheilenden Eigenschaften geschätzt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Menschen, die Kurkuma in Kapselform einnahmen, die IBS-Symptome signifikant reduziert hatten. Sie hatten weniger Bauchschmerzen und Beschwerden, nachdem sie den Extrakt acht Wochen lang eingenommen hatten. Selbstberichtete Darmmuster zeigten ebenfalls eine Verbesserung.

Kurkuma in Tee verwenden:

Sie können frische oder pulverisierte Kurkuma verwenden, um einen Tee zu machen. Die Verwendung von Kurkuma beim Kochen als Gewürz ist ebenfalls wirksam.

Andere Tees

Für bestimmte Tees, die häufig von Wellness-Experten empfohlen werden, fehlen wissenschaftliche Erkenntnisse. Nur anekdotische Beweise stützen ihre Verwendung für IBS. Diese Tees sind:

• Löwenzahntee
• Lakritztee
• Ingwertee
• Nesseltee
• Lavendel Tee

Das wegnehmen

Experimentieren Sie mit diesen Tees, um Erleichterung zu finden. Möglicherweise finden Sie einige, die für Sie arbeiten.

Machen Sie es sich zum Ritual, sich Zeit zu nehmen und sich auf Entspannung und Heilung zu konzentrieren. Trinken Sie den Tee langsam und lassen Sie sich entspannen. Achten Sie immer besonders darauf, wie Ihr Körper und Ihre Symptome auf jeden Tee reagieren. Wenn sich die Symptome verschlimmern, beenden Sie die Verwendung dieses Tees für eine Woche, bevor Sie einen neuen Tee einführen. Verfolgen Sie Ihre Symptome auf Papier.

Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Tees zur Behandlung von IBS verwenden. Sie sollten sie auch nicht mehr verwenden, wenn Nebenwirkungen auftreten.