Studie zeigt, dass die Hälfte der Frauen die grundlegenden Fakten über das Babymachen nicht kennt

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Auch wenn Sie nicht vorhaben, in absehbarer Zeit schwanger zu werden, sollten Sie in Erwägung ziehen, etwas mehr über die Wissenschaft der Babyherstellung zu erfahren. Neue Forschungen zeigen, dass eine erstaunliche Anzahl von Frauen im reproduktiven Alter noch über die Grundlagen der reproduktiven Gesundheit informiert werden muss. Eine Studie, die in der Ausgabe vom 27. Januar von . veröffentlicht wurde Fruchtbarkeit & Sterilität fanden heraus, dass etwa 50 Prozent der Frauen im reproduktiven Alter noch nie mit einem Arzt über ihre reproduktive Gesundheit gesprochen hatten und etwa 30 Prozent ihren Reproduktionsmediziner weniger als einmal im Jahr oder nie aufsuchten.

Die Studie wurde von Forschern der Yale School of Medicine durchgeführt und basiert auf einer anonymen Online-Umfrage, die im März 2013 unter 1.000 Frauen im Alter zwischen 18 und 40 Jahren aus allen ethnischen und geografischen Regionen der USA durchgeführt wurde Frauenverständnis von Fruchtbarkeit und Schwangerschaft:

-40 Prozent der befragten Frauen im gebärfähigen Alter äußerten sich besorgt über ihre Fähigkeit, schwanger zu werden.

- Die Hälfte wusste nicht, dass Frauen im gebärfähigen Alter Multivitamine mit Folsäure empfohlen werden, um Geburtsfehler zu verhindern.

-Mehr als 25 Prozent waren sich der negativen Auswirkungen von sexuell übertragbaren Infektionen, Fettleibigkeit, Rauchen oder unregelmäßiger Menstruation auf die Fruchtbarkeit nicht bewusst.

- Ein Fünftel war sich der negativen Auswirkungen des Alterns auf den Fortpflanzungserfolg nicht bewusst, darunter erhöhte Fehlgeburtenraten, Chromosomenanomalien und längere Zeit bis zur Empfängnis.

-Die Hälfte der Befragten glaubt, dass mehr als einmal täglicher Sex die Chancen auf eine Empfängnis erhöht.

-Mehr als ein Drittel der Frauen glaubte, dass bestimmte sexuelle Positionen und das Hochlagern des Beckens die Chancen auf eine Empfängnis erhöhen können.

-Nur 10% der Frauen war sich bewusst, dass der Geschlechtsverkehr vor dem Eisprung und nicht nach dem Eisprung stattfinden sollte, um die Empfängnischancen zu verbessern.

Da immer mehr Frauen eine Schwangerschaft auf später im Leben verschieben, ist es wichtig, sich frühzeitig über die Fakten zu informieren, damit Ihr Körper für das Baby bereit ist, wenn Sie endlich tun beschließe, dass du einen willst. "Wenn Sie sich jetzt vorbereiten, werden Sie schneller schwanger, haben eine gesündere Schwangerschaft und eine leichtere Geburt und machen Sie insgesamt zu einer gesünderen Person", sagt Sheryl Ross, M.D., eine Gynäkologin am Saint John's Health Center. "Das Wichtigste, was Sie sowohl für sich selbst als auch für alle zukünftigen Kinder tun können, ist, Ihr gesündestes Selbst zu sein jetzt." Wenn Sie also glauben, dass Sie irgendwann ein Kind bekommen möchten - sei es in neun Monaten oder in 10 Jahren - haben unsere Experten einige wichtige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Körper auf das Baby vorzubereiten.

Wenn Sie ein Baby wollen ... genau jetzt

Vereinbaren Sie einen Termin für den Gynäkologen vor der Geburt. Wenn Sie schwanger sind, wächst in Ihnen nicht nur ein ganzer Mensch heran, sondern Sie werden auch Ihr Blutvolumen verdoppeln, ein zusätzliches Organ sprießen und Ihre Hormone auf den höchsten Stand bringen, den sie jemals in Ihrem Leben erreichen werden . Das erfordert viel Vorbereitung, sowohl körperlich als auch mental. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte, falls Sie bestimmte genetische oder Bluttests benötigen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Sie sollten auch über Medikamente sprechen, die Sie möglicherweise einnehmen, z. B. Antidepressiva, da einige während der Schwangerschaft nicht sicher sind und Sie sie langsam absetzen müssen.

Nehmen Sie die Pille drei bis vier Monate ab, bevor Sie es versuchen. „Es ist so wichtig, seinen eigenen Menstruationszyklus wirklich zu kennen und zu verstehen“, sagt Ross. Sie sollten lernen, den Eisprung anhand von Zervixschleim, Körpertemperatur und Zeitpunkt zu erkennen. die Länge Ihres Zyklus; und wie sich ein "normaler" Zyklus für Sie anfühlt. Sie empfiehlt die App Maybe Baby, damit Sie all diese Statistiken im Auge behalten können, insbesondere wenn Sie den Geschlechtsverkehr zeitlich planen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu maximieren.

Finde Mama-Freunde. „Kultivieren Sie ein Netzwerk anderer Mütter während der Schwangerschaft und darüber hinaus für Unterstützung, Babysitting und Freundschaft“, sagt Danine Fruge, M.D., Expertin für Frauengesundheit und stellvertretende medizinische Direktorin bei Pritikin.

Holen Sie Ihren Mann an Bord. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass die Gesundheit eines Mannes die Qualität seiner Spermien beeinflussen kann und die Gesundheit seines Kindes. "Er muss sich gesund ernähren und mit dem Rauchen aufhören, insbesondere Gras", sagt Ross und fügt hinzu, dass Marihuana sowohl die Beweglichkeit als auch die Qualität der Spermien eines Mannes beeinflusst. [Twittern Sie diese Tatsache!]

Machen Sie einen Blutzuckertest. Viele Frauen beginnen eine Schwangerschaft mit einer Insulinresistenz (Prädiabetes) und entwickeln dann während der Schwangerschaft einen Gestationsdiabetes. Dies kann zu Geburtskomplikationen, einem höheren Risiko für Notfallgeburten und Kaiserschnitten, verlängerten Krankenhausaufenthalten und einem höheren Risiko für Diabetes und sogar Herzerkrankungen Ihres Kindes in jungen Jahren führen. Wenn Ihre Blutuntersuchungen also einen hohen Blutzuckerspiegel zeigen, wenn bei Ihnen bereits Diabetes oder Prädiabetes diagnostiziert wurde oder wenn Schwangerschaftsdiabetes in Ihrer Familie vorkommt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie ihn sicher in den Griff bekommen können.

Stress weniger. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und dies nicht sofort geschieht, ist es leicht, gestresst zu werden ... was Ihre Chancen, ohnmächtig zu werden, weiter verringern kann. In einer im Jahr 2011 veröffentlichten Studie Zeitschrift für Fruchtbarkeit und Sterilität, fanden Forscher heraus, dass, wenn eine Frau mehr gestresst ist, ihre Wahrscheinlichkeit, in diesem Monat schwanger zu werden, "signifikant reduziert" ist. Wenn Frauen jedoch den Stress in ihrem Leben reduzierten, kehrte ihre Fruchtbarkeit auf das für ihr Alter erwartete normale Niveau zurück. "Echte Unfruchtbarkeit ist relativ selten und betrifft nur etwa 10 Prozent der Frauen", sagt Ross. "Die meisten Frauen brauchen zwischen drei und sechs Monaten, um schwanger zu werden." Aber wenn Sie Ihren Stress reduziert haben und es seit mehr als sechs Monaten ohne Erfolg versuchen, sagt Ross, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten.

Wenn Sie ein Baby wünschen ... in den nächsten 5 bis 10 Jahren

Laden Sie Ihre Mahlzeiten auf. Ross empfiehlt ihren Patienten die mediterrane Ernährung, weil die Betonung von Vollkornprodukten, Fisch, Gemüse und gesunden Fetten, wie sie in Nüssen und Olivenöl vorkommen, Ihrem Körper alle Nährstoffe gibt, die er braucht, um ein gesundes Baby zu bekommen und zu behalten Mama in Topform. Studien haben gezeigt, dass die mediterrane Ernährung Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes senkt und auch mit einer längeren Lebensdauer korreliert. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Frauen, die viel Omega-3-Fettsäuren essen, wie sie in Fisch vorkommen, Kinder mit einem höheren IQ und einem geringeren Risiko für Hyperaktivität zur Welt bringen.

Pop ein Multivitamin. Während Experten sagen, dass Sie versuchen sollten, alle Ihre Nährstoffe aus einer gesunden Ernährung zu beziehen, sollten Sie einige Ergänzungen in Betracht ziehen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. „Folsäure, die in Vollkornprodukten und Gemüse enthalten ist, ist einer der wichtigsten Nährstoffe für Frauen im gebärfähigen Alter“, sagt Alane Park, M.D., Gynäkologin am Good Samaritan Hospital in Los Angeles. Das Mineral kann helfen, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida bei sich entwickelnden Föten zu verhindern. Nehmen Sie täglich 800 mcg oder 400 mcg, wenn Sie der Mittelmeerdiät folgen, sagt Ross. Außerdem empfiehlt sie ihren Patienten 500 mg Fischöl und 2.000 mg Vitamin D3. Vitamin D ist sowohl für Mütter als auch für Babys wichtig, da es eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt. Und wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag beschränken.

Achten Sie besonders auf Ihre Bauchmuskeln. "Core Strength verbessert die Gesundheit der Schwangerschaft, indem sie das Gewicht des Babys unterstützt und Ihre Gelenke und Bänder in Ausrichtung hält. Außerdem kann dies zu einer schnelleren und einfacheren Geburt führen", sagt Ross. Und Frauen, die mit einer starken Rumpfmuskulatur beginnen, heilen in der Regel schneller von einer Diastis – der Trennung zwischen den Bauchmuskeln, die bei etwa 50 Prozent der Frauen während der Schwangerschaft auftritt –, was nach dem Baby schneller zu einem flacheren Bauch führt. Da Sie Ihre Bauchmuskeln nach dem ersten Trimester nicht trainieren sollen, ist es wichtig, diese Kraft jetzt aufzubauen. Ross empfiehlt ein- bis zweimal pro Woche Pilates oder Yoga. [Twittern Sie diesen Tipp!]

Steigern Sie Ihr Cardio. Eine Schwangerschaft belastet alle Ihre Organe enorm. Ihre Nieren und Leber müssen das doppelte Blutvolumen filtern, und Ihre Lunge atmen jetzt für zwei, obwohl sie mit dem Wachstum des Babys zunehmend gequetscht wird und Ihr Zwerchfell nach oben drückt. Aber das wahre Risiko liegt in Ihrem Herzen. "Schwangerschaft gilt heute als der erste Herzbelastungstest einer Frau", sagt Fruge. "Und wenn sie während der Schwangerschaft hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel oder Fettleibigkeit entwickelt, dann ist sie selbst einem hohen Risiko für zukünftige Herzerkrankungen ausgesetzt und wird für den Rest ihres Lebens eine zusätzliche Herzüberwachung benötigen." Ross schlägt vor, fünfmal pro Woche 45 bis 60 Minuten am Stück zu trainieren und dabei eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining zu machen.

Halten Sie Ihr Sexualleben gesund. Während regelmäßige gynäkologische Vorsorgeuntersuchungen für jeden ein guter Rat sind, sind sie laut Ross besonders wichtig für Frauen, die über Kinder nachdenken. Zusätzlich zu Ihrer jährlichen Untersuchung ist es wichtig, jedes Mal, wenn Sie einen neuen Sexualpartner haben, Ihren Gynäkologen zu sehen, um nach STIs zu suchen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen oder an ein Baby weitergegeben werden können.

Warten Sie nicht zu lange. Viele Frauen gehen davon aus, dass sie jederzeit schwanger werden können. In Wirklichkeit erreicht die Fruchtbarkeit einer Frau mit Anfang 20 ihren Höhepunkt und beginnt im Alter von 27 Jahren abzunehmen. "Wir sehen, wie 46-Jährige Zwillinge zur Welt bringen, und das ist ein wenig irreführend", sagt Ross. "Sie haben ein Fruchtbarkeitsfenster, das um das 40. Lebensjahr endet, und danach liegt die Fehlgeburtsrate bei über 50 Prozent." Fuge warnt davor, dass Fruchtbarkeitsbehandlungen auch nicht die Wunderwaffe sind, für die sie gehalten werden: "Besonders wenn Sie glauben, dass Sie mehr als ein Kind haben möchten, seien Sie vorsichtig, sich auf Fruchtbarkeitsbehandlungen zu verlassen, denn selbst bei den modernsten Medizin gibt es keine Garantien." Bei Frauen, die älter als 30 Jahre sind, funktioniert die In-vitro-Fertilisation (IVF) nur in etwa 30 Prozent der Fälle, und wenn Sie über 40 sind, sinkt diese Zahl auf etwa 11 Prozent.

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