Wie man Spirulina nimmt, um Gewicht zu verlieren (und andere Vorteile)

Inhalt

• Hilft Spirulina beim Abnehmen?
• Wie man Spirulina nimmt
• Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
• Nährwert-Information
• Wofür ist Spirulina?

Spirulina hilft beim Abnehmen, weil es aufgrund seiner hohen Konzentration an Proteinen und Nährstoffen das Sättigungsgefühl erhöht, die Körperfunktion verbessert und die Person beispielsweise keine Lust hat, Süßigkeiten zu essen. Einige Studien zeigen, dass Spirulina den Stoffwechsel von Fetten und Glukose verbessern, das in der Leber angesammelte Fett reduzieren und das Herz schützen kann.

Spirulina ist eine Art von Seetang, der als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, da es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ist und derzeit als Supernahrungsmittel angesehen wird, das mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.

Diese Algen sind in Pulverform und in Kapseln erhältlich und können mit etwas Wasser oder in einer Mischung aus Säften oder Smoothies eingenommen werden. Sowohl das Pulver als auch die Ergänzung können in Reformhäusern, Apotheken, Online-Shops und in einigen Supermärkten gekauft werden.

Hilft Spirulina beim Abnehmen?

Einige Studien zeigen, dass Spirulina zusammen mit einer gesunden Ernährung den Gewichtsverlust begünstigen kann, da es als Appetitzügler wirken und das Sättigungsgefühl kontrollieren kann, da es reich an Phenylalanin ist, einer Vorläuferaminosäure des Hormons Cholecystokinin, die den Grad der Magensättigung bestimmt .

Darüber hinaus kann Spirulina offenbar eine Wirkung auf Leptin haben, ein Hormon, das hilft, den Appetit zu verringern und Fett zu verbrennen. Somit hilft seine reinigende Wirkung, den Körper zu reinigen und zu entgiften und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Andere Studien legen nahe, dass Spirulina aufgrund seiner Fähigkeit, den Entzündungsprozess bei einer Person mit metabolischem Syndrom zu verlangsamen, zur Verringerung des Fettgewebes beiträgt und darüber hinaus für die Hemmung eines Enzyms verantwortlich ist, das für die Produktion von Fettsäuren verantwortlich ist.

Wie man Spirulina nimmt

Die empfohlene Menge an Spirulina pro Tag beträgt je nach Verwendungszweck 1 bis 8 Gramm:

• Als Ergänzung: 1 g pro Tag;
• Um das Gewicht zu senken: 2 bis 3 g pro Tag;
• Zur Kontrolle des Cholesterins: 1 bis 8 Gramm pro Tag;
• Zur Verbesserung der Muskelleistung: 2 bis 7,5 g pro Tag;
• Zur Kontrolle des Blutzuckers: 2 g pro Tag;
• Zur Kontrolle des Blutdrucks: 3,5 bis 4,5 g pro Tag;
• Zur Behandlung von Fett in der Leber: 4,5 g pro Tag.

Spirulina sollte nach den Anweisungen des Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden und kann in einer Einzeldosis oder in 2 bis 3 Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden. Es wird empfohlen, es mindestens 20 Minuten vor den Hauptmahlzeiten (Frühstück) am Morgen zu verwenden. Mittag oder Abendessen).

Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Der Verzehr von Spirulina kann Übelkeit, Erbrechen und / oder Durchfall und in seltenen Fällen allergische Reaktionen verursachen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosen dieser Ergänzung nicht zu überschreiten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Spirulina sollte von Menschen mit Phenylketonurie vermieden werden, da es einen hohen Phenylalaninspiegel enthält, oder von Menschen, die Probleme mit dieser Aminosäure haben. Darüber hinaus sollte es nicht während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Kindern angewendet werden, da seine Wirkungen nicht erreicht werden.

Nährwert-Information

Die folgende Tabelle gibt den Nährwert von Spirulina pro 100 Gramm an. Die Mengen können je nach Art und Anbau der Pflanze variieren:

* Es ist wichtig zu beachten, dass Pseudovitamin B12 im Körper nicht metabolisiert werden kann, so dass sein Verzehr den Vitamin B12-Spiegel im Blut nicht erhöht. Es ist wichtig, dass vegane oder vegetarische Menschen dies berücksichtigen.

Wofür ist Spirulina?

Spirulina dient zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten wie Bluthochdruck, Dyslipidämie, allergischer Rhinitis, Anämie, Diabetes und metabolischem Syndrom, da es sich um eine Alge handelt, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Chlorophyll, hochwertigen Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Antioxidantien ist.

Darüber hinaus enthält es Verbindungen, die Immunstimulanzien sind, wie Inulin und Phycocyanin, die entzündungshemmende, antioxidative und antitumorale Eigenschaften haben. Diese Algen können auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von neurologischen Störungen und Arthritis spielen.

So kann Spirulina verwendet werden, um:

1. Niedriger Blutdruck, da es hilft, Blutgefäße zu entspannen und die Produktion von Stickoxid fördert:
2. Senken Sie Cholesterin und Triglycerideweil es die Absorption von Lipiden hemmt und zur Erhöhung des guten Cholesterins HDL beiträgt;
3. Verbessern Sie die Symptome einer allergischen RhinitisReduzierung von Nasensekreten, Verstopfung, Niesen und Juckreiz, da das Immunsystem gestärkt wird;
4. Diabetes verhindern und kontrollieren, da es anscheinend hilft, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Glukosespiegel schnell zu senken;
5. Bevorzugen Sie Gewichtsverlust, da es Entzündungen im Fettgewebe reduziert und folglich den Fettabbau bei Menschen mit metabolischem Syndrom erhöht;
6. Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit, verbessern Sie die Stimmung und StimmungVermeidung von Depressionen, da es reich an Magnesium ist, einem Mineral, das zur Produktion der für das Wohlbefinden verantwortlichen Hormone beiträgt;
7. Verbessern Sie das Gedächtnis und üben Sie eine neuroprotektive Wirkung aus, weil es reich an Phycocyanin und Antioxidantien ist, Vorteile für Menschen mit Alzheimer hat und die mit dem Alter einhergehenden kognitiven Beeinträchtigungen verringert;
8. Entzündung reduzieren, da es Omega-3-Fettsäuren enthält, die als Antioxidantien und Entzündungshemmer im Körper wirken;
9. Verbesserung und Stärkung des Immunsystems, weil es die Zellen des Immunsystems aktiviert;
10. Hilfe bei der Behandlung von Arthritis, da angenommen wird, dass es die Gelenke schützen kann;
11. Verhindern Sie vorzeitiges Altern, da es reich an Antioxidantien wie Vitamin A und C ist, die dazu beitragen, die durch freie Radikale verursachten Zellschäden zu verringern;
12. Krebs verhindern, da es reich an Antioxidantien und Mikronährstoffen wie Zink und Selen ist, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern;
13. Fördern Sie Hypertrophie und Muskelregenerationr, da es reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien wie Eisen und Magnesium ist und die Leistung bei Widerstandsübungen verbessert;
14. Reinigen Sie den Organismusweil es eine hepatoprotektive Wirkung hat, die Schädigung von Leberzellen verhindert und sie aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung vor Toxinen schützt. Darüber hinaus hat Spirulina die Fähigkeit, das in der Leber angesammelte Fett zu reduzieren. Es kann auch eine antivirale Wirkung gegen das Herpes-simplex-Virus und Hepatitis C haben;
15. Verbesserung der Anämiesymptome, da es Eisen hat.

Da es sich um ein Superfood handelt, das dem gesamten Körper Vorteile bringt, ist Spirulina in verschiedenen Lebensphasen sowie bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten angezeigt, insbesondere bei Fettleibigkeit, lokalisiertem Fett, Verhinderung des Alterns und Muskelregeneration von Praktikern körperlicher Aktivität . Entdecken Sie andere Superfoods, um Ihre Ernährung mit Superfoods zu bereichern, die Ihren Körper und Ihr Gehirn stärken.