5 Dinge, die ich gelernt habe, als ich aufhörte, mein Handy mit ins Bett zu nehmen

Inhalt

• 1. Ich bin süchtig nach meinem Handy.
• 2. Ja, du schläfst wirklich besser, wenn du dein Handy nicht im Bett hast.
• 3. Mir wurde klar, dass es in Ordnung ist, manchmal offline zu sein.
• 4. Ich habe ohne ihn mehr mit meinem Partner gesprochen.
• 5. Der Morgen ist besser ohne Telefon.
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Vor ein paar Monaten erzählte mir eine meiner Freundinnen, dass sie und ihr Mann ihre Handys nie mit ins Schlafzimmer nehmen. Ich unterdrückte ein Augenrollen, aber es weckte meine Neugier. Ich hatte ihr in der Nacht zuvor eine SMS geschrieben und bis zum nächsten Morgen keine Antwort erhalten, und sie ließ mich sehr höflich wissen, dass, wenn ich nachts nie wieder eine Antwort von ihr bekomme, dies wahrscheinlich der Grund dafür wäre. Zuerst war meine Reaktion in etwa: "Warte... Was?!" Aber nachdem sie darüber nachgedacht hatte, machte es eine Menge Sinn. Sie sagte, dass es ihr wirklich geholfen hat, besser zu schlafen, und dass die Verpflichtung, ihr Telefon aus ihrem Schlafzimmer fernzuhalten, ein entscheidender Faktor war , ich habe dies in meinem Gehirn unter "nett für sie, nicht etwas, das mich interessiert" abgelegt (PS Deine technischen Geräte stören vielleicht nicht nur deinen Schlaf und deine Entspannung, sondern dein Handy ruiniert auch deine Ausfallzeiten.)

Als Person, die im Allgemeinen darauf eingestellt ist, was in Gesundheit und Wellness passiert, bin ich mir bewusst, dass die Bildschirmzeit direkt vor dem Schlafengehen ein ziemlich großes No-Go ist. Das blaue Licht, das von der Elektronik kommt, ahmt das Tageslicht nach, das dazu führen kann, dass Ihr Körper die Produktion von Melatonin, auch bekannt als Schlafhormon, einstellt, so Pete Bils, stellvertretender Vorsitzender des Better Sleep Council, wie in 12 Steps to Better Sleep berichtet. Das heißt, selbst wenn Ihr Körper müde ist, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwerer einzuschlafen, nachdem Sie fernsehen, einen Computer benutzen oder – wie Sie es erraten haben – im Bett auf Ihr Telefon schauen. (Und zu Ihrer Information, dieses blaue Licht ist auch nicht so gut für Ihre Haut.)

Obwohl ich das *wissen* habe, bringe ich mein Handy immer noch in mein Bett. Ich lese und blättere darin, bevor ich schlafen gehe, und schaue es mir morgens als erstes an, wenn ich aufwache. Ich war damit zufrieden, die Tatsache zu ignorieren, dass diese Routine so ist bewährt schlecht für dich zu sein, bis ich anfing, seltsame schlafbezogene Symptome zu verspüren. In den letzten Monaten fing ich an, mitten in der Nacht aufzuwachen. ~Jede einzelne Nacht~. (Vielleicht hätte ich diese erholsamen Yoga-Posen für einen tieferen Schlaf ausprobieren sollen.) Ich konnte immer wieder einschlafen. Aber wenn Sie das schon einmal erlebt haben, wissen Sie, wie nervig und störend das sein kann. Und ich fragte mich, ob der Schlaf, den ich bekam, wirklich so gut war.

Nachdem ich mich gefragt hatte, was zum Teufel mit meinem Schlaf los war – und vor allem, was ich tun könnte, um es in Ordnung zu bringen – erinnerte ich mich daran, was meine Freundin gesagt hatte, als sie ihr Handy zum Aufladen außerhalb ihres Schlafzimmers ließ. Ich überlegte, bei meinem Arzt nachzufragen, was mein Aufwachen im mittleren Schlaf verursachen könnte, aber ich wusste bereits, dass sie mir als erstes raten würden, Bildschirme aus meinem nächtlichen Leben zu entfernen. Widerwillig beschloss ich, mein Schlafzimmer eine Woche lang zu einer handyfreien Zone zu machen. Ich werde nicht lügen; es war nicht einfach, aber es war auf jeden Fall augenöffnend. Folgendes habe ich gelernt.

1. Ich bin süchtig nach meinem Handy.

Okay, vielleicht ist das a wenig dramatisch, aber da ist Reha für die Handynutzung und ehrlich gesagt, diese Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich nicht weit davon entfernt bin, ein Kandidat dafür zu sein. Ich stand tatsächlich aus dem Bett, um mich in die Küche zu stellen (der für die Woche vorgesehene Steckplatz meines Telefons) und während dieses kleinen Experiments mehrmals auf mein Telefon zu schauen - besonders am Anfang. Und es war überhaupt nicht ungewöhnlich, dass ich im Bett lag und dachte: "Wenn ich nur jetzt Instagram checken oder die Nachrichten lesen könnte." Dieser Drang war besonders stark, weil mein Freund es höflich ablehnte, an meinem kleinen Experiment teilzunehmen, da er seine nächtliche Angewohnheit des schwarzen Lochs auf der Instagram Explore-Seite für zu lustig hielt, um es aufzugeben. Verständlich. Ich habe mein Handy im Laufe der Woche weniger vermisst, aber die Tatsache, dass ich es vermisst habe so Vieles war zunächst ein wichtiger Realitätscheck.

2. Ja, du schläfst wirklich besser, wenn du dein Handy nicht im Bett hast.

Wie viele Berufstätige habe ich tagsüber im Allgemeinen keine Zeit, die Nachrichten zu lesen, daher war es meine Routine, die Schlagzeilen des Tages kurz vor dem Schlafengehen zu überfliegen. Unnötig zu erwähnen, dass ich vor diesem Experiment einige ziemlich seltsame Stressträume hatte, weil ich meinem Gehirn alle möglichen schweren Dinge gab, an die ich kurz vor dem Schlafengehen denken musste. Die haben also aufgehört. Außerdem wurde das ganze Aufwachen mitten in der Nacht viel besser. Es geschah nicht sofort, aber am fünften Tag wachte ich auf und merkte, dass ich die ganze Nacht durchgeschlafen hatte. Es ist schwer zu sagen, aber ich habe den Verdacht, dass es etwas damit zu tun hat, das helle Licht meines Telefons aus der Gleichung zu entfernen.

3. Mir wurde klar, dass es in Ordnung ist, manchmal offline zu sein.

Ich lebe in einer anderen Zeitzone als die Heimatbasis meines Jobs. Das bedeutet, dass es ideal für mich ist, per E-Mail erreichbar zu sein, wenn meine Kollegen mich brauchen, und ehrlich gesagt ist das einer der Gründe, warum ich mein Handy gerne mit ins Bett nehme. Ich kann vor dem Schlafengehen E-Mails abrufen, dringende Fragen schnell beantworten und dann gleich morgens eine Bestandsaufnahme machen, was über Nacht passiert ist. (Oops, ich hätte das wohl lesen sollen: Das Beantworten von E-Mails nach Feierabend schadet offiziell Ihrer Gesundheit) Ich mag es auch, so schnell wie möglich auf Nachrichten von Freunden und Familie zu antworten, da ich erwarte, dass sie dasselbe für mich tun. Die Sache ist die, während der ganzen Woche, die ich etwas früher als sonst heruntergefahren habe, nicht einer Wichtiges geschah, während ich schlief. Null! Es kam keine SMS oder E-Mail, die nicht bis zum Morgen warten konnte. Klingt so, als könnte ich dies nicht mehr als Ausrede verwenden, um mein Telefon rund um die Uhr bei mir zu haben. (Wenn das für Sie gut klingt, probieren Sie diese siebentägige digitale Entgiftung aus, um Ihr Leben im Frühjahr zu reinigen.)

4. Ich habe ohne ihn mehr mit meinem Partner gesprochen.

Obwohl er noch hatte seine Telefon, die Tatsache, dass ich keine hatte bedeutete, dass ich zwei Möglichkeiten hatte, was zu tun war, bis ich einschlief: lesen oder mit meinem Freund sprechen. Ich habe beides gemacht, aber ich bemerkte, dass wir viel längere und interessantere Gespräche führten als normalerweise vor dem Schlafengehen, was ein überraschender Bonus war.

5. Der Morgen ist besser ohne Telefon.

Da ist etwas so Schön, dass ich nicht vom Wecker auf deinem Handy geweckt werde, und das habe ich nur sehr wenige Male erlebt, seit ich mein erstes Handy bekommen habe. Und während ich nachts definitiv mein Handy vermisst habe, habe ich meinen üblichen morgendlichen Statuscheck nicht im Geringsten verpasst. Stattdessen wachte ich auf, zog mich an, machte Kaffee, schaute aus dem Fenster, was auch immer – und… dann schau auf mein Handy. Ich habe immer gehört, dass Leute sagen, dass es eine gute Idee ist, den Morgen mit einem ruhigen Moment für sich selbst zu beginnen, aber abgesehen davon, dass ich mit einer App auf meinem Telefon meditiere, würde ich es nie wirklich in die Praxis umsetzen. Ich entdeckte, dass es eine eigene Art von Meditation war, morgens nicht auf mein Handy zu schauen, eine, die es meinem Geist ermöglichte, jeden Tag für ein paar zusätzliche Minuten ruhig zu sein. Und das allein hat dieses ganze Experiment gelohnt. Ich kann zwar nicht sagen, dass ich mein Handy nie wieder ins Bett bringen werde, aber die Vorteile sind definitiv einen Versuch wert, dies zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen.

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