Was ist alleiniges Wasser und hat es Vorteile?

Inhalt

• Was ist alleiniges Wasser?
• Hat alleiniges Wasser gesundheitliche Vorteile?
• Enthält viele Mineralien, aber nicht in großen Mengen
• Natrium wirkt sich auf den Schlaf aus
• Natrium und Flüssigkeitszufuhr
• Die meisten anderen Vorteile werden von der Forschung nicht unterstützt
• Solltest du alleiniges Wasser trinken?
• Wie man sein eigenes alleiniges Wasser macht
• Das Endergebnis

Alleiniges Wasser ist mit rosa Himalaya-Salz gesättigtes Wasser.

Unzählige gesundheitsbezogene Angaben kursieren um dieses Produkt, und Befürworter schlagen vor, dass es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Ihre Hormone auszugleichen, Muskelkrämpfe zu verringern und den Schlaf zu verbessern.

Obwohl diese Vorteile beeindruckend klingen, gibt es keine Forschung, um sie zu sichern.

Dieser Artikel untersucht das alleinige Wasser, seine angeblichen Vorteile und ob Sie es trinken sollten.

Was ist alleiniges Wasser?

Das einzige Wasser wird hergestellt, indem Wasser mit rosa Himalaya-Salz gesättigt wird, das aus Minen in der Nähe des Himalaya in Pakistan gewonnen wird (1).

Dies geschieht normalerweise, indem Sie einem Glas rosafarbenes Himalaya-Salz hinzufügen, bis es zu einem Viertel voll ist. Füllen Sie dann den Rest des Glases mit Wasser und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden lang stehen.

Wenn sich das gesamte Salz auflöst, wird mehr hinzugefügt, bis es sich nicht mehr auflöst. Zu diesem Zeitpunkt gilt das Wasser als vollständig gesättigt.

Die meisten Befürworter von alleinigem Wasser empfehlen, täglich 1 Teelöffel (5 ml) dieser Mischung in einem 8-Unzen-Glas (240 ml) Wasser mit Raumtemperatur zu trinken, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen.

Es wird empfohlen, dass dieses Getränk die positiv und negativ geladenen Ionen Ihres Körpers wie Natrium und andere Mineralien ausgleicht, die notwendige Elemente und Signale in und aus Zellen lassen ().

Einige Leute behaupten, dass alleiniges Wasser einen optimalen Ionenhaushalt fördert und so den Flüssigkeitsspiegel und die allgemeine Gesundheit aufrechterhält. Diese Theorie wurde jedoch nie getestet ().

Darüber hinaus hängen mehrere unbegründete Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile von alleinigem Wasser mit dem Mineralgehalt von rosa Himalaya-Salz zusammen.

Sohlenwasser ist Wasser, das vollständig mit rosa Himalaya-Salz gesättigt ist. Befürworter behaupten, dass das Trinken dieses Wassers den Ionenspiegel ausgleicht und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Hat alleiniges Wasser gesundheitliche Vorteile?

Befürworter von alleinigem Wasser schlagen vor, dass es die Verdauung fördern, den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern, Muskelkrämpfen vorbeugen und vieles mehr kann.

Die Auswirkungen von alleinigem Wasser wurden jedoch nicht durch wissenschaftliche Forschung getestet.

Enthält viele Mineralien, aber nicht in großen Mengen

Die meisten Angaben zum alleinigen Wasser betreffen den Mineralgehalt.

Wie andere Salze besteht auch das rosa Himalaya-Salz hauptsächlich aus Natriumchlorid, das zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks in Ihrem Körper beiträgt.

Im Gegensatz zu anderen Salzen wird es von Hand extrahiert und enthält keine Zusatzstoffe oder wird viel verarbeitet. Daher enthält rosa Himalaya-Salz über 84 Mineralien und andere Elemente wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium. Diese Mineralien geben ihm eine rosa Farbe (4).

Während dies wie eine beeindruckende Anzahl von Nährstoffen erscheint, sind die Mengen jedes Minerals im Himalaya-Salz sehr gering.

Zum Beispiel besteht Himalaya-Salz nur aus 0,28% Kalium, 0,1% Magnesium und 0,0004% Eisen - vernachlässigbar im Vergleich zu den Mengen dieser Mineralien, die Sie aus Vollwertkost erhalten (4).

Sie müssten große Mengen an alleinigem Wasser trinken und dabei überschüssiges Natrium verbrauchen, damit es als gute Quelle für diese Nährstoffe angesehen werden kann.

Befürworter behaupten jedoch, dass dieses Produkt den Blutdruck senkt und Muskelkrämpfe aufgrund seiner sehr geringen Mengen an Kalium und Magnesium verbessert (,).

In Wirklichkeit wirkt sich alleiniges Wasser nicht so auf Ihren Körper aus wie Obst, Gemüse und andere Lebensmittel, die reich an diesen Mineralien sind.

Befürworter schlagen auch vor, dass dieses Getränk die Knochengesundheit und das Energieniveau aufgrund seines Eisen- und Kalziumgehalts verbessert, obwohl seine Mengen dieser Nährstoffe vernachlässigbar sind (,).

Natrium wirkt sich auf den Schlaf aus

Da rosa Himalaya-Salz hauptsächlich Natriumchlorid (Salz) ist, enthält Sohlenwasser mehr Natrium als andere Mineralien.

Aufgrund der Größe seiner Kristalle enthält rosa Himalaya-Salz jedoch etwas weniger Natrium als normales Speisesalz.

Ein Teelöffel (6 Gramm) rosa Himalaya-Salz enthält etwa 1.700 mg Natrium, verglichen mit 2.300 mg in der gleichen Menge Speisesalz (,).

Denken Sie daran, dass Sohlenwasser wahrscheinlich deutlich weniger Natrium enthält als reines rosa Himalaya-Salz, da es durch Verdünnen von Salz in Wasser hergestellt wird.

Trotzdem enthält dieses Getränk immer noch Natrium. Da Natrium für einen ordnungsgemäßen Schlaf und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung ist, behaupten alleinige Befürworter des Wassers, dass es den Schlaf und die Flüssigkeitszufuhr verbessern kann - obwohl es keine Untersuchungen gibt, die diese Behauptungen belegen ().

Eine dreitägige Studie aus den 1980er Jahren an 10 jungen Männern ergab, dass eine Diät mit weniger als 500 mg Natrium pro Tag zu Schlafstörungen führte ().

Dies ist insbesondere eine extrem geringe Menge Salz. Die meisten Menschen konsumieren täglich viel mehr als die empfohlenen 2.300 mg Salz ().

Obwohl diese Studie datiert ist, eine sehr kleine Stichprobengröße enthält und das rosa Himalaya-Salz nicht speziell bewertet, zitieren Befürworter sie immer noch als Beweis dafür, dass alleiniges Wasser den Schlaf unterstützt.

Darüber hinaus haben andere Studien das Gegenteil festgestellt. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf mit einer erhöhten Salzaufnahme verbunden sein kann ().

Natrium und Flüssigkeitszufuhr

Natrium spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in Ihrem Körper. In der Tat kann eine unzureichende Natriumaufnahme zu Dehydration und Wasserverlust führen, insbesondere wenn sie mit starker Bewegung und Schwitzen kombiniert wird (,).

Da eine ausreichende Natriumaufnahme erforderlich ist, um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, schlagen Befürworter von alleinigem Wasser vor, dass es Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben.

Das Trinken von Sohlenwasser ist jedoch kein wirksamerer Weg, um Ihren Natriumbedarf zu decken, als Salz oder Lebensmittel zu konsumieren, die von Natur aus Natrium enthalten. Tatsächlich enthält Sohlenwasser weniger Natrium als normales Speisesalz.

Außerdem konsumieren die meisten Menschen bereits mehr als die empfohlenen 2.300 mg Natrium pro Tag und müssen ihrer Ernährung nicht mehr hinzufügen. Übermäßige Natriumaufnahme ist mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Bluthochdruck (,).

Die meisten anderen Vorteile werden von der Forschung nicht unterstützt

Darüber hinaus behaupten Befürworter oft, dass alleiniges Wasser:

• verbessert die Verdauung
• Hilft bei der Entgiftung und gleicht den pH-Wert in Ihrem Körper aus
• gleicht den Blutzucker aus
• verbessert die Knochengesundheit
• steigert das Energieniveau
• wirkt als Antihistaminikum, das allergische Reaktionen bekämpft

Insbesondere stützt keine Forschung diese Behauptungen, da das einzige Wasser beim Menschen nicht untersucht wurde.

Diese angeblichen Vorteile werden oft auf seinen Mineralgehalt zurückgeführt, obwohl dieses Getränk winzige Mengen an Nährstoffen enthält. Während einige vermuten, dass alleiniges Wasser positive und negative Ionen in Ihrem Körper ausgleichen kann, wurde diese Theorie nie getestet oder bewiesen ().

Obwohl Sohlenwasser als reich an gesundheitsfördernden Mineralien vermarktet wird, enthält es vernachlässigbare Mengen dieser Nährstoffe. Es liefert Natrium, ist aber keine bessere Quelle als normales Salz.

Solltest du alleiniges Wasser trinken?

Da Sohlenwasser nur aus Wasser und rosa Himalaya-Salz hergestellt wird, sollte es bei einer gesunden Person, die es in kleinen Mengen konsumiert, keine negativen Nebenwirkungen verursachen.

Da jedoch keine Forschung den vermeintlichen Nutzen belegt, sollte es nicht als Gesundheitsgetränk betrachtet werden.

Wenn Sie zusätzlich zu einer Diät, die ausreichend oder zu viel Natrium enthält, viel alleiniges Wasser trinken, können Sie möglicherweise zu viel Natrium konsumieren.

Es ist schwierig zu beurteilen, wie viel Natriumsohlenwasser enthält, aber es ist wahrscheinlich reich an Salz.

Da die amerikanische Standarddiät reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, die mit zugesetztem Natrium beladen sind, kann zusätzliches Natrium aus alleinigem Wasser schädlich sein. Tatsächlich verbrauchen die meisten Amerikaner bereits mehr als die empfohlene Menge Natrium ().

Eine übermäßige Natriumaufnahme ist mit hohem Blutdruck, Osteoporose, Nierensteinen und anderen chronischen Krankheiten verbunden ().

Darüber hinaus sollten Personen, die ihre Natriumaufnahme begrenzen müssen, z. B. Personen mit hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz, kein alleiniges Wasser trinken ().

Wenn Sie nicht auf Ihre Natriumaufnahme achten müssen und an alleinigem Wasser interessiert sind, ist es unwahrscheinlich, dass dieses Getränk schädlich ist, wenn es in kleinen Mengen konsumiert wird. Denken Sie daran, dass es keine nachgewiesenen Vorteile hat.

Obwohl das Salz in alleinigem Wasser verdünnt ist, kann dieses Getränk eine unnötige Natriumquelle für Personen mit ausreichender oder übermäßiger Natriumaufnahme sein. Wenn Sie sich natriumarm ernähren, vermeiden Sie alleiniges Wasser.

Wie man sein eigenes alleiniges Wasser macht

Um Ihr eigenes Wasser herzustellen, füllen Sie ein Glas zu einem Viertel mit rosa Himalaya-Salz.

Füllen Sie dann das Glas mit Wasser auf, verschließen Sie es mit einem Deckel, schütteln Sie es und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden ruhen. Wenn sich das gesamte Salz aufgelöst hat, nachdem Sie es stehen gelassen haben, fügen Sie kleine Mengen Salz hinzu, bis es sich nicht mehr auflöst. Zu diesem Zeitpunkt ist das Wasser vollständig gesättigt.

Wenn Sie es versuchen möchten, geben Sie 1 Teelöffel (5 ml) Sohlenwasser in 1 Tasse (240 ml) Wasser. Es ist wichtig zu beachten, dass aufgrund mangelnder Forschung keine empfohlene Dosierung existiert.

Obwohl alleiniges Wasser wahrscheinlich nicht schädlich ist, ist es auch unnötig und hat keine nachgewiesenen Vorteile. Menschen, die sich natriumarm ernähren oder bereits genug Salz konsumieren, sollten dieses Getränk meiden.

Um Ihr eigenes Wasser herzustellen, kombinieren Sie rosa Himalaya-Salz mit Wasser in einem Glas, bis sich das Salz nicht mehr auflöst. Trinken Sie 1 Teelöffel (5 ml) dieser Mischung gemischt in 1 Tasse (240 ml) klarem Wasser.

Das Endergebnis

Sohlenwasser ist ein Getränk aus rosa Himalaya-Salz und Wasser. Es wird oft als natürliches Hilfsmittel für Schlaf, Energie und Verdauung angepriesen.

In Wirklichkeit ist es nährstoffarm und es fehlen Untersuchungen zu seinen Vorteilen.

Da die meisten Menschen bereits zu viel Salz konsumieren, ist es wahrscheinlich am besten, nur Wasser zu meiden.

Wenn Sie an gesunden Getränken interessiert sind, sind Kaffee, Zitronenwasser und Kombucha-Tee die bessere Wahl.