Anzeichen dafür, dass Ihr gelegentliches Trinken ein Problem sein könnte

Inhalt

• Was ist ein Trinkproblem?
• Was tun, wenn Sie glauben, ein Alkoholproblem zu haben?
• Bewertung für

Eines Nachts im Dezember bemerkte Michael F., dass sein Alkoholkonsum deutlich zugenommen hatte. „Zu Beginn der Pandemie hat es fast schon Spaß gemacht“, erzählt er Form. "Es fühlte sich an wie ein Lager draußen." Aber im Laufe der Zeit begann Michael (der darum bat, seinen Namen zu ändern, um seine Anonymität zu schützen) immer früher am Tag mehr Bier zu trinken.

Michael ist bei weitem nicht allein. Laut einer in veröffentlichten Studie kämpft jeder achte Amerikaner mit einer Alkoholkonsumstörung JAMA Psychiatrie. Und Studien haben während der COVID-19-Pandemie einen signifikanten Anstieg von Alkohol- und Drogenmissbrauch gezeigt. Die Einzelhandels- und Verbraucherdatenplattform Nielsen meldete in der letzten Märzwoche 2020 einen Anstieg des nationalen Alkoholverkaufs um 54 Prozent und im Vergleich zu 2019 einen Anstieg des Online-Alkoholverkaufs um 262 Prozent. Im April 2020 warnte die Weltgesundheitsorganisation, dass ein Anstieg der Alkoholkonsum könnte Gesundheitsrisiken verschlimmern, einschließlich „einer Reihe übertragbarer und nicht übertragbarer Krankheiten und psychischer Störungen, die eine Person anfälliger für COVID-19 machen können“.

Experten für psychische Gesundheit, die auf Alkohol- und Drogenmissbrauch spezialisiert sind, sagen, dass es eine Vielzahl von Faktoren gibt, die dazu führen können, dass jemand anfängt, mehr zu trinken. Und die COVID-19-Pandemie hat leider viele von ihnen bereitgestellt.

„Die Lebensmuster der Menschen sind gestört. Die Menschen schlafen schlechter. Sie werden ängstlicher, und mit Alkohol gibt es sicherlich eine Komponente der Selbstmedikation“, sagt Sean X. Luo, MD, Ph.D., ein Suchtpsychiater in New York. „Die Leute trinken mehr, um sich besser zu fühlen, besser zu schlafen usw. Und weil andere Bedingungen, die ein gesünderes Leben fördern könnten – Unterhaltung, soziale Aktivitäten – fehlen, konsumieren die Menschen Alkohol, um eine sofortige Befriedigung zu erzielen.“ (Verwandt: Wie das Anlehnen an Sport mir geholfen hat, für immer mit dem Trinken aufzuhören)

Wenn Sie zu denen gehören, die während der Pandemie begonnen haben, mehr zu trinken, fragen Sie sich vielleicht, ob ein Alkoholproblem erreicht ist. Hier ist, was Sie wissen sollten.

Was ist ein Trinkproblem?

"Alkoholismus" ist keine offizielle medizinische Diagnose, aber "Alkoholkonsumstörung", sagt Dr. Luo. ("Alkoholismus" ist ein umgangssprachlicher Begriff für die Erkrankung, zusammen mit "Alkoholmissbrauch" und "Alkoholabhängigkeit".) "Alkoholsucht" wird verwendet, um das schwere Ende der Alkoholkonsumstörung zu beschreiben, wenn eine Person die Impuls zum Alkoholkonsum, auch angesichts negativer Folgen.

"Alkoholkonsumstörung ist definiert als Alkoholkonsum, der die Funktionsfähigkeit der Menschen in vielen verschiedenen Bereichen beeinträchtigt", sagt Dr. Luo. "Es ist nicht streng definiert, wie viel oder wie oft Sie trinken. Im Allgemeinen wird jedoch eine bestimmte Menge Alkohol ab einem bestimmten Punkt wahrscheinlich ein Problem darstellen." Mit anderen Worten, jemand könnte als "leichter" Trinker angesehen werden, aber immer noch an einer Alkoholkonsumstörung leiden, während jemand, der möglicherweise häufiger trinkt, dessen Funktionen jedoch nicht beeinträchtigt sind, dies nicht tun würde.

Anstatt sich also auf die Menge zu konzentrieren, die Sie trinken, ist es am besten, eine Vielzahl von Gewohnheiten zu berücksichtigen, um festzustellen, ob Ihr Alkoholkonsum problematisch geworden ist oder nicht, sagt Dr. Luo. "Wenn du die öffnest Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen, [Alkoholkonsumstörung wird definiert durch] Entzug und Toleranz, was die Menge an Alkohol erhöht, die Sie konsumieren", sagt er vom Gebrauch erholen."

Wenn Alkoholkonsum Ihr soziales Funktionieren oder Ihre Arbeit beeinträchtigt oder Sie gleichzeitig gefährliche Dinge tun, wie Alkohol und Autofahren, ist das ein Zeichen dafür, dass es ein Problem ist, sagt er. Einige weitere Beispiele für Anzeichen einer Alkoholmissbrauchsstörung sind der dringende Wunsch nach einem Getränk, dass Sie an nichts anderes mehr denken können, weiterhin trinken, obwohl dies Ihre persönliche Beziehung zu Ihren Lieben beeinträchtigt, oder Entzugserscheinungen wie Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Übelkeit, Schwitzen, Herzrasen oder Angst, wenn Sie nicht trinken, so das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Dr. Luo stellt fest, dass, wenn Sie "psychiatrische und medizinische Erkrankungen" haben, die durch Ihre Trinkgewohnheiten (wie Diabetes) verschlimmert werden können, "oder wenn das Trinken erhebliche Depressionen und Angstzustände verursacht und Sie trotzdem weiterhin trinken, dies ein Beweis dafür ist, dass Alkohol wird zum Problem."

Was tun, wenn Sie glauben, ein Alkoholproblem zu haben?

Im Gegensatz zu weit verbreiteten Annahmen über Alkoholkonsum haben die meisten Menschen kann reduzieren oder ganz von selbst aufhören, sagt Mark Edison, MD, Ph.D., ein klinischer Psychologe und Alkoholspezialist. Edison. "Ein Jahr später haben viele von ihnen keine Probleme mehr mit Alkohol."

Eine Studie aus dem Jahr 2005 zu Menschen mit Alkoholabhängigkeit ergab, dass ein Jahr später nur noch 25 Prozent der Teilnehmer als alkoholabhängig eingestuft wurden, obwohl nur 25 Prozent der Teilnehmer eine Behandlung erhielten. Eine Folgestudie aus dem Jahr 2013 ergab in ähnlicher Weise, dass die Mehrheit derjenigen, die sich von der Alkoholabhängigkeit erholten, „keinerlei Form von Behandlung oder Teilnahme in 12 Schritten“ erhielt. Sie fand Zusammenhänge zwischen einer Genesung und Faktoren wie der Zugehörigkeit zu einer religiösen Gruppe und der kürzlich erfolgten Erstheirat oder Pensionierung. (Verwandt: Welche Vorteile hat es, keinen Alkohol zu trinken?)

"Es gibt viele Mythen [über Alkoholkonsum]", sagt Dr. Edison. "Ein Mythos ist, dass man den Tiefpunkt erreichen muss, bevor man sich ändern kann. Das wird von der Forschung nicht unterstützt." Ein weiterer Mythos ist, dass Sie völlig nüchtern sein müssen, um Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren. Tatsächlich ist es aufgrund der Möglichkeit von Entzugssymptomen oft vorzuziehen, den Alkoholkonsum zu reduzieren, als mit dem „kalten Truthahn“ aufzuhören.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Alkoholkonsum zu einem Problem geworden ist, können Sie jetzt eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihren Alkoholkonsum auf sichere und gesunde Weise zu senken. Dr. Edison schlägt vor, die Website der NIAAA zu besuchen, die eine Reihe von Informationen zu allem bietet, von der Feststellung, ob Ihr Alkoholkonsum problematisch ist oder nicht, bis hin zu interaktiven Arbeitsblättern und Taschenrechnern, die Ihnen helfen, Ihre Trinkgewohnheiten zu ändern.

SmartRecovery.org, eine kostenlose Peer-Selbsthilfegruppe für Menschen, die entweder ihren Alkoholkonsum reduzieren oder ganz aufhören möchten, ist eine weitere nützliche Ressource für diejenigen, die etwas ändern möchten, sagt Dr. Edison. (Verwandt: Wie man aufhört, Alkohol zu trinken, ohne sich wie ein Ausgestoßener zu fühlen)

"Sie mögen es vielleicht anfangs nicht, in einer [Peer Support]-Gruppe zu sein, und Sie sollten mindestens drei Gruppen ausprobieren, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie weitermachen möchten", sagt Dr. Edison. (Dies gibt Ihnen die Chance, einen Meeting-Stil zu finden, der sich für Sie am besten anfühlt.) „Aber Sie werden von den Gruppenmitgliedern ermutigt. Sie werden Lösungen finden, indem Sie anderen zuhören, die versuchen, sich selbst zu helfen. Sie werden Geschichten wie Ihre hören . Jetzt werden Sie auch einige sehr beunruhigende Geschichten hören, aber Sie werden daran erinnert, dass Sie nicht allein sind."

Wenn Sie einer Peer-Selbsthilfegruppe beitreten, können Sie sich in Ihren Bemühungen, sich von einer Alkoholkonsumstörung zu erholen, besser unterstützt fühlen und das Verlangen nach Alkohol, Schuldgefühlen oder Scham reduzieren, so ein Artikel in Drogenmissbrauch und Rehabilitation. Der Artikel stellt fest, dass die Peer-Unterstützung in vielen Fällen die Behandlung durch einen Psychologen nicht ersetzt, da die Moderatoren nicht über eine angemessene Ausbildung verfügen, um "mit psychiatrischen Erkrankungen oder Situationen mit hohem Risiko umzugehen". Sie sollten sich mit einem Psychologen treffen, der Ihnen auch empfehlen kann, einer Peer-Selbsthilfegruppe beizutreten. (Verwandt: So finden Sie den besten Therapeuten für Sie)

Viele auf Sucht spezialisierte Psychologen bieten Beratungsgespräche über Zoom an, und einige konnten ihre Büros sicher für eine persönliche Beratung öffnen, sagt Dr. Luo. „Darüber hinaus gibt es intensivere Behandlungen, bei denen [Patienten] von ihrer unmittelbaren Umgebung getrennt werden können oder wenn sie wirklich vom Alkohol entgiften müssen und eine ambulante Behandlung nicht sicher ist“ (bei Menschen, die große Mengen Alkohol trinken und schwere Entzugserscheinungen wie Halluzinationen oder Krämpfe verspüren), erklärt Dr. Luo. "So können Sie sich in diesen Einrichtungen, die auch trotz Pandemie geöffnet sind, stationär behandeln lassen." Wenn Sie glauben, an einer Alkoholkonsumstörung zu leiden, empfiehlt die NIAAA, sich von einem Therapeuten oder Arzt untersuchen zu lassen, um festzustellen, welcher Behandlungsweg für Sie der richtige ist.

Wenn Sie während der anhaltenden COVID-19-Pandemie eine Bestandsaufnahme Ihres Alkoholkonsums machen und vermuten, dass Sie ein Problem haben, ist es immer von Vorteil, den Rat eines Drogenabhängigen einzuholen und mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern, Freunden und/oder zu sprechen Lieben um zusätzliche Unterstützung.

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