Diese Playlist für Wahlangst wird Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben, egal was passiert

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Der Wahltag steht vor der Tür und eines ist klar: Alle haben Angst. In einer neuen landesweit repräsentativen Umfrage von The Harris Poll und der American Psychological Association sagen fast 70 % der US-Erwachsenen, dass die Wahl „eine erhebliche Stressquelle“ in ihrem Leben ist. Unabhängig von der politischen Zugehörigkeit sind die Spannungen auf der ganzen Linie hoch. (Verwandt: Wie man sich mental auf jedes Ergebnis der Wahlen 2020 vorbereitet)

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Stress in den nächsten Tagen (oder möglicherweise Wochen) abzubauen, sind Sie bei der Wahlangst-Playlist der Shine-App genau richtig – eine Sammlung von Achtsamkeitsressourcen, die zusammengestellt wurden, um Ihnen dabei zu helfen, den Wahltag zu überstehen und darüber hinaus.

„Die Wahl ist so viel größer als ein Tag“, sagt Naomi Hirabayashi, Mitbegründerin und Co-CEO von Shine, einer Self-Care-App Form. „Außerdem sind die Spannungen hoch, wenn man das mit der Angst vor der Pandemie und dem Kampf für Rassengerechtigkeit kombiniert. Wir wollten eine einfach zu nutzende Ressource schaffen, die den Menschen helfen kann, mit all dem emotionalen Stress umzugehen.“ (Verwandt: Wie man mit Gesundheitsangst während COVID-19 und darüber hinaus umgeht)

Die Shine-App wurde von Hirabayashi in Zusammenarbeit mit ihrer Freundin und Geschäftspartnerin Marah Lidey entwickelt. Nachdem Hirabayashi und Lidey ihre Probleme mit der psychischen Gesundheit, insbesondere als farbige Frauen, überwunden hatten, wurden sie schnell von Bekannten zu Freunden. „Wir begannen, offene, ehrliche Gespräche miteinander zu führen, womit wir zu kämpfen hatten und wie oft dies von unserem Hintergrund beeinflusst wurde – sei es als Frauen oder Farbige oder als erste in unserer Familie, die aufs College ging“, sagte Lidey erzählt Form. "Wir hatten das Gefühl, dass wir einen Ort brauchen, an dem jeder die Möglichkeit hat, über die Höhen und Tiefen zu sprechen, die mit seiner emotionalen Gesundheit einhergehen." (Verwandt: Kerry Washington und Aktivist Kendrick Sampson sprachen über psychische Gesundheit im Kampf für Rassengerechtigkeit)

Aus diesen Gesprächen entstand das Konzept der Shine-App. „Nachdem wir verschiedene Erfahrungen gemacht hatten, bei denen wir uns in dem, womit wir kämpften, allein fühlten, dachten wir darüber nach, was es für uns bedeutet hätte, ein Produkt wie Shine zu haben“, sagt Hirabayashi. Mit Hilfe des Apple Entrepreneur Camps, einem Programm, das unterrepräsentierte Unternehmer und Vielfalt in der Technologie unterstützt, haben Hirabayashi und Lidey ihre In-App-Erfahrung verfeinert und Shines Mission auf die nächste Stufe gehoben. (Verwandt: Die besten Apps für Therapie und psychische Gesundheit)

Heute bietet die App ein dreiteiliges Self-Care-Erlebnis für 12 US-Dollar pro Monat oder 54 US-Dollar für ein Jahresabonnement (einschließlich einer 7-tägigen kostenlosen Testversion). Die "Reflect"-Funktion leitet Sie zu einem In-App-Chat mit täglichen Reflexionen und geführten Aufforderungen, die Ihnen beim Einchecken helfen. Über die Plattform "Diskussieren" werden Sie in der App einer Community von Gleichgesinnten vorgestellt, die täglich über verschiedene Themen der Selbstfürsorge diskutieren. Sie erhalten auch Zugang zu einer Audiobibliothek mit über 800 Meditationen, die von den Stimmen einer vielfältigen Gruppe von Influencern und Experten zum Leben erweckt wurden. (Verwandt: Kostenlose Dienste für psychische Gesundheit, die erschwingliche und zugängliche Unterstützung bieten)

Was die Wahlangst-Playlist der Shine-App betrifft, so bietet die Sammlung insgesamt 11 geführte Meditationen – sieben davon sind ohne Abonnement kostenlos – jede mit einer Länge von 5 bis 11 Minuten. Unter der Leitung von Experten wie der Achtsamkeitslehrerin Elisha Mudly, der Autorin für Selbstfürsorge Aisha Beau, der Mentalitätstrainerin Jacqueline Gould und der Aktivistin Rachel Cargle bietet jede Meditation etwas anderes, um Ihren psychischen Gesundheitsbedürfnissen gerecht zu werden.

Tracks wie "Feel Resilient" und "Cope with Your Election Anxiety" bieten beispielsweise Achtsamkeitsübungen, die dich ermutigen, zentriert zu bleiben, wenn du dich überfordert fühlst. Andere Tracks lehren Sie, wie Sie den Nachrichten Grenzen setzen, oder Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und den Schlaf für eine verbesserte geistige Klarheit zu fördern. (Wenn Sie aufgrund von Stress oder Wahlangst bereits Schlafstörungen haben, probieren Sie diese Schlaftipps gegen Stress und Nachtangst aus.)

Wenn Sie am Wahltag abstimmen möchten und nervös sind, hören Sie sich Cargles "Walking to Vote"-Track in der Playlist an, um Ihren Stress auf dem Weg zu den Wahlen abzubauen. Die sechsminütige Meditation erinnert Sie an Ihre Macht als Bürger und wie wichtig es ist, von Ihrem Wahlrecht Gebrauch zu machen. (Auffrischung: Dies sind die größten Fragen der Frauengesundheit, über die Sie bei den Präsidentschaftswahlen 2020 abstimmen werden.)

Hirabayashi sagt, dass ihre Entscheidung, Cargle auf dem Track "Walking to Vote" zu zeigen, bewusst war, angesichts der Rolle, die sie bei der Stärkung marginalisierter Gemeinschaften gespielt hat. „[Sie ist] so offen über Intersektionalität und psychische Gesundheit – insbesondere in Bezug auf die Erfahrung der Schwarzen“, sagt Hirabayashi. "Sie ist eine der besten Menschen, um zu repräsentieren, was es in diesen Zeiten bedeutet, wählen zu gehen und was es für die Menschenrechte bedeutet. Wir sind stolz darauf, mit ihr zusammenarbeiten zu können."

„Unsere größte Hoffnung ist, dass wir unseren Teil dazu beitragen, dass sich marginalisierte Gemeinschaften in Bezug auf ihre emotionalen Bedürfnisse gesehen fühlen“, fügt Lidey hinzu.

Egal, ob Sie die Wahlangst-Playlist in die Warteschlange stellen, um Ihre Wählernerven zu entlasten oder Ihr Doom-Scrolling einzuschränken, Sie verdienen ein Werkzeug, das Ihnen hilft, das zu verarbeiten, was Sie gerade fühlen, sagt Hirabayashi. "Die Botschaften in Rachels Meditation und die gesamte Playlist sind motivierend, stärkend und ermöglichen es den Menschen zu erkennen, warum ihre Stimme es verdient, gehört zu werden."

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