Wie abseits der Karte Star Valerie Cruz so fit bleibt

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Es ist immer wieder faszinierend zu hören, wie Promis fit bleiben. Deshalb, als wir die Gelegenheit hatten, mit Valerie Cruz über ihre neue Rolle als Zitajalehrena "Zee" Alvarez zu sprechen, eine schnörkellose Latina-Ärztin, die amerikanische Ärzte ausbildet, um Medizin in der Dritten Welt zu praktizieren, im neuen ABC-Medizindrama Nicht auf der Karte, wir waren begeistert.

Es stellt sich heraus, dass Valeries Fitnessprogramm nicht nur im Fernsehen gut aussieht. Sie ist ein kleiner Fitness-Junkie, der einen aktiven Lebensstil liebt und Sport nutzt, um Stress abzubauen und sich wieder zu verbinden. Tatsächlich ist sie eine ehemalige Gruppentrainerin und Personal Trainerin, also hat sie uns sogar ein bisschen geschult. Lesen Sie weiter für ihre Top-Trainings- und Diät-Tipps!

Verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht. Einige von Valeries Lieblingsübungen sind Kniebeugen, Sprünge und andere Beinarbeit auf einem Bosu oder auf dem Boden. Wieso den? Sie haben nicht die zusätzliche Belastung durch zusätzliches Gewicht, können aber trotzdem Muskeln aufbauen. „Du hebst sowieso nicht mehr, als dein Körper den ganzen Tag herumträgt, also bist du weniger anfällig für Verletzungen“, sagt sie.

Intervall es auf. Wenn Sie weniger tun und dennoch mehr Ergebnisse erzielen möchten, schwört Valerie auf Intervalltraining, bei dem Sie Ihre Intensität erhöhen und sich dann erholen. Sie sagt, dass ihr nur eine 25-minütige Sitzung später ein weitaus besseres Training und viel mehr Energie verschafft als ein langer Dauerlauf.

Holen Sie sich Ihr Grün! Valerie ist ein großer Fan von grünem Gemüse und seit kurzem von Rucola besessen. Sie mag auch Entsaften und entsaftet seit einigen Jahren religiös ihr Lieblingsgemüse. Die Vorteile sind erstaunlich, sagt sie. „Ich habe einen Unterschied in meinem Körper bemerkt – wie ich mich fühle, wie meine Haut aussieht. Ich esse jede Menge grünes Gemüse, um mein pH-Gleichgewicht in Schach zu halten.“

Versuchen Sie Pilates. Nachdem Valerie aufgrund einer Rückenverletzung gezwungen war, harte Trainingseinheiten wie Kickboxen, Laufen und Spin-Kurse zu reduzieren, verliebte sie sich während der Dreharbeiten in Pilates Nicht auf der Karte in Hawaii. "Es ist für mich anders, vom Schwitzen im Spin-Kurs zum Verlangsamen überzugehen, aber ich trainiere jetzt viel effektiver. Ich verbrenne Kalorien und verschleiße meinen Körper nicht gleichzeitig. "

Hören Sie auf Ihren Körper. Es ist zwar gut, im Fitnessstudio an seine Grenzen zu gehen, aber es ist nie eine gute Idee, die Signale zu ignorieren, die Ihr Körper Ihnen sendet, sagt Valerie. "Das Beste, was ich gelernt habe, ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und Ihr eigener Arzt sein müssen. Ignorieren Sie diese kleinen stöhnenden Schmerzen nicht." Sie empfiehlt, mehr Geist-Körper-Bewegungen von Pilates in Ihre Routine zu integrieren oder hier oder da einen Tag frei zu nehmen, wenn Sie es brauchen.

Schaut euch Valerie in ihrer neuen Serie unbedingt an Nicht auf der Karte Mittwochs um 22/21 Uhr Zentral auf ABC!

Foto: Russell Bär

Jennipher Walters ist CEO und Mitbegründerin der Websites für gesundes Leben FitBottomedGirls.com und FitBottomedMamas.com. Als zertifizierter Personal Trainer, Lifestyle- und Gewichtsmanagement-Coach und Gruppentrainerin hat sie einen MA in Gesundheitsjournalismus und schreibt regelmäßig für verschiedene Online-Publikationen über Fitness und Wellness.

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