Sexuelle Frustration ist normal - Hier erfahren Sie, wie Sie damit umgehen

Inhalt

• Was genau ist das?
• Es ist normal
• Wie man es erkennt (falls es noch nicht klar ist)
• Warum es passiert
• Manchmal ist es dein Körper
• Manchmal ist es dein Gehirn
• Und manchmal ist es Ihre Rotation - oder ein Mangel daran
• Wie Sie sich dabei fühlen, bestimmt, was als nächstes kommt
• Wenn sexuelle Aktivität nicht auf dem Tisch liegt
• Verstehe, warum Solo-Sex nicht auf dem Tisch liegt
• Hören Sie Musik, die Sie herunterreguliert
• Übung
• Freiwillige
• Finde jemanden zum Umarmen
• Kümmere dich um andere Körperfunktionen
• Denken Sie daran, dass alle Emotionen nur vorübergehend sind
• Wenn es auf dem Tisch liegt und Sie gerade solo sind
• Geh runter mit dir
• Hat nicht funktioniert? Versuche, dich selbst zu lieben
• Habe einen One-Night-Stand
• Betrachten Sie einen Freund mit Leistungssituation
• Versuchen Sie es mit Dating
• Stelle einen Sexarbeiter ein
• Wenn es auf dem Tisch liegt und Sie in einer Beziehung sind
• Wenn Sie es noch nicht versucht haben, initiieren Sie Sex
• Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren
• Nehmen Sie Ihre sexuellen Handlungen vom Tisch
• Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, den Fokus wiederzugewinnen
• Das Endergebnis

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Haben Sie einen Juckreiz, den Sie an der sexuellen Vielfalt nicht zu kratzen scheinen? Scrollen Sie nach unten, um Tipps von Sexologen zu erhalten, wie Sie damit umgehen können, ob Sex auf dem Tisch liegt oder nicht!

Was genau ist das?

Fragen Sie jeden, der jemals sexuell frustriert war, und er wird Ihnen sagen: Das ist echt! In einem medizinischen Lehrbuch wird dies jedoch nicht definiert.

Die Sexologin Tami Rose, Inhaberin von Romantic Adventures, einer Boutique für Erwachsene in Jackson, Mississippi, bietet diese Definition an:

"Sexuelle Frustration ist eine natürliche Reaktion darauf, dass ein Ungleichgewicht zwischen dem, was Sie sexuell wollen (oder brauchen) und dem, was Sie gerade bekommen oder erleben, besteht."

Es manifestiert sich bei jedem anders. Für einige Menschen kann es sich um allgemeine Wut oder Erregung handeln, für andere um Depressionen oder Angstzustände. Und für manche als Rücksichtslosigkeit.

Es gibt eine Bajillion verschiedener Ursachen, aber einige der Hauptursachen sind:

• Mangel an Erregung
• Mangel an Orgasmus, Mangel an Intensität des Orgasmus oder Mangel an multiplen Orgasmen
• Schade um die Art von Sex, den du hast, hattest oder haben willst
• nicht die Art von Sex zu haben, die Sie haben möchten

"Manchmal denken die Leute, dass sexuelle Frustration tatsächlich ein Mangel an Zufriedenheit mit etwas anderem in ihrem Leben ist", sagt die Urologin und Expertin für sexuelle Gesundheit, Dr. Jennifer Berman, Co-Moderatorin der Talkshow "The Doctors".

"Manchmal fühlt es jemand, weil er bei der Arbeit nicht richtig herausgefordert wird, und manchmal, weil er sich nicht mit seinem Partner verbindet."

Es ist normal

Wisse zuerst, dass die Gefühle und Empfindungen, die du hast, völlig normal sind!

"Unabhängig von Geschlecht und Sexualität wird fast jeder irgendwann in seinem Leben sexuelle Frustration erleben", sagt der klinische Sexualberater Eric M. Garrison, Autor von "Mastering Multiple Position Sex".

"Entweder weil sie Sex haben wollen, wenn ihr Partner dies nicht tut, oder weil sie Sex haben wollen und niemanden haben, mit dem sie es tun können."

Er fügt hinzu: "Mainstream-Medien lassen uns oft denken, dass wir ständig umwerfenden Sex haben sollen, was das Gefühl von Frustration und Aufregung verstärken kann, wenn wir nicht ständig umwerfenden Sex haben."

Wie man es erkennt (falls es noch nicht klar ist)

Beschreibe deine Stimmung in drei Adjektiven. Mach weiter, schreib sie auf.

Jetzt sieh sie dir an. Wenn die Adjektive, die Sie aufgelistet haben, alle Regenbogen und Einhörner sind, sind Sie wahrscheinlich nicht sexuell frustriert.

Aber wenn sie alle negativ sind - aufgeregt, wütend, frustriert, mürrisch, gereizt usw. - müssen Sie herausfinden, woher diese Gefühle stammen.

Warst du bei der Arbeit unter einer Menge Stress? Hat dich jemand auf dem Zielparkplatz aufgezogen? Möglicherweise sind Ihre negativen Gefühle auf Situationsstress oder Schlafmangel zurückzuführen.

Wenn es jedoch keine offensichtliche nicht-sexuelle Ursache gibt, ist es Zeit, sich Ihr Solo- oder Partner-Sexualleben anzusehen. Frag dich selbst:

• Haben mein Boo und ich weniger Sex als sonst gehabt? Habe ich weniger oft gewichst?
• Hat mein Partner meine letzten Einladungen zum Sex abgelehnt (auch bekannt als Fortschritte)?
• War ich zu müde, um vor dem Schlafengehen zu wichsen oder Sex zu haben?
• Gibt es Dinge, die ich sexuell möchte und die ich nicht erforschen kann?
• Habe ich mich „riskanter“ verhalten, um meine sexuellen Bedürfnisse zu befriedigen?
• Hat eine kürzliche Veränderung meines Körpers oder meiner Medikamente meine Fähigkeit, erfüllten Sex zu haben, beeinträchtigt?

Warum es passiert

"Wenn es um sexuelle Frustration geht, ist es viel wichtiger zu lernen, warum dies geschieht ist passiert “, sagt Garrison. "Das Warum ermöglicht es Ihnen, es richtig anzusprechen."

Manchmal ist es dein Körper

"Alle neuen Verletzungen, chronischen Schmerzen, bestimmten Krankheiten, Abhängigkeiten und gynäkologischen Probleme können Ihre Fähigkeit zum Sex oder Orgasmus beeinträchtigen, was zu sexueller Frustration führen kann", sagt Garrison.

"Und das Gleiche gilt, wenn der Partner, mit dem Sie normalerweise Sex haben, sich mit einem dieser Dinge befasst."

Da Sex während und unmittelbar nach der Geburt für einige Vulva-Besitzer schmerzhaft oder uninteressant sein kann, ist es üblich, dass sich ihre Partner in dieser Zeit sexuell frustriert fühlen, sagt er.

Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), Geburtenkontrolle und Betablocker (um nur einige zu nennen) haben bekanntermaßen auch funky Effekte auf Libido und Orgasmus.

Wenn Sie kürzlich eines dieser Medikamente eingenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten.

Manchmal ist es dein Gehirn

"Stress und Angst, besonders wenn sie andauern, können die Libido einer Person, das Interesse an Sex, die Fähigkeit zum Orgasmus und vieles mehr wirklich zerstören", sagt Berman.

Gleiches gilt für Depressionen. zeigt, dass depressive Menschen seltener Sex haben, eine geringere Libido haben und in ihrer Beziehung im Allgemeinen weniger zufrieden sind.

Und manchmal ist es Ihre Rotation - oder ein Mangel daran

"Bei Paaren überlässt ein Partner jedes Mal, wenn er sich sexuell frustriert fühlt und seine Wünsche nicht angemessen mit seinem Partner kommuniziert, seinen Partner im Dunkeln seinen Wünschen", sagt Garrison.

Oder es kann sein, dass Sie und Ihr Spielzeug oder Partner nicht mehr kompatibel sind. Es passiert. Unser sexueller Geschmack und unsere Vorlieben ändern sich im Laufe der Zeit.

Wie Sie sich dabei fühlen, bestimmt, was als nächstes kommt

Möchten Sie diese Gefühle ansprechen? Oder möchten Sie warten, bis sie alleine weg sind? Es ist deine Entscheidung.

Garrison sagt jedoch, dass es Zeit ist, die Hilfe eines Sex- oder Psychologen in Anspruch zu nehmen, wenn diese Gefühle sind:

• Auswirkungen auf Ihre Finanzen
• Auswirkungen darauf, wie Sie Ihren Partner oder andere Menschen in Ihrem Leben behandeln
• Sie veranlassen, impulsiv oder auf eine Weise zu handeln, die Sie sonst nicht tun würden, z. B. die Arbeit zu überspringen oder Ihren Partner zu betrügen

Wenn sexuelle Aktivität nicht auf dem Tisch liegt

Vielleicht ist Ihr Partner kürzlich über das Land gezogen. Oder vielleicht bist du ein einsamer Waldläufer, der gerade bettlägerig ist.

Wenn Sie versuchen, diese Frustration zu überwinden, ohne die Hände (oder den Mund) Ihres Partners oder Ihres Partners zu benutzen, können diese Tipps hilfreich sein.

Verstehe, warum Solo-Sex nicht auf dem Tisch liegt

"Wenn jemand sexuell frustriert ist, aber nicht masturbieren möchte, sollte er herausfinden, warum das so ist", sagt die klinische Sexologin Sarah Melancon, PhD, Sex- und Beziehungsexpertin bei SexToyCollective.com.

„Ist es deine sexuell negative Erziehung? Schämst du dich beim Masturbieren? Weißt du nicht, wie du dich kommen lassen kannst? “

Wenn sexuell negative Nachrichten Sie vom Solo-Sex abhalten, empfiehlt sie die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten - Masturbation ist eine der besten Medikamente gegen sexuelle Frustration!

Hören Sie Musik, die Sie herunterreguliert

Jetzt ist nicht die Zeit, um The Weeknd, Banks oder andere Songs auf Ihrer Sex-Playlist zu streamen.

Erhöhen Sie stattdessen die Lautstärke auf etwas Ausruhen, wie Folk oder Akustik.

"Musik ist ein starker Stimmungsmanipulator", sagt Britney Blair, Gründerin der Sexualtherapie-Klinik The Clinic und Mitbegründerin von Lover, einer besseren Sex-App.

Übung

Kickboxen, heißes Yoga, CrossFit. Blair sagt, sobald Sie die richtige Aktivität für sich gefunden haben, können die Energiefreisetzung und der Ansturm von Endorphinen helfen.

Freiwillige

Könnte kitschig klingen, aber Blair sagt: "Es kann helfen, den Fokus vom Selbst auf einen anderen zu verlagern."

Außerdem kann es hilfreich sein, manchmal nur etwas anderes zu tun, als darüber nachzudenken, wie sexuell frustriert Sie sind, sagt sie.

Finde jemanden zum Umarmen

Garrison sagt, dass es manchmal kein Sex ist, nach dem Sie sich sehnen, wenn Sie sexuell frustriert sind - es ist eine menschliche Berührung.

"Bekannt als Hauthunger, wenn wir lange Zeit ohne Kuscheln, Umarmen oder Umarmen einer anderen Person verbringen, sehnen wir uns nach Berührung - auch wenn sie nicht sexuell ist", sagt er.

Versuchen Sie, Ihre Mutter beim nächsten Mal extra lange zu umarmen. Oder fragen Sie Ihre beste Freundin, ob sie Netflix und Kuscheln überlassen. Oder gehen Sie zu einer Kuschelparty - oder veranstalten Sie sie!

Kümmere dich um andere Körperfunktionen

Wir reden hier nicht nur über Kacke!

"Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen ihre körperlichen Grundbedürfnisse wie Hunger, Durst und Schlaf ignorieren", sagt Melancon.

Zum Beispiel, wie oft haben Sie weiter gescrollt und sich gesagt: "Noch 5 Minuten!" bis deine Blase kurz vor der Explosion steht?

"Das Problem ist, dass wenn Sie aufhören, auf Ihren Körper zu hören, er auch aufhört, mit Ihnen zu sprechen", sagt sie.

"Wenn Sie anfangen, sich bei Ihrem Körper über nicht-sexuelle Bedürfnisse zu informieren, können Sie sich Ihrer sexuellen Bedürfnisse bewusster werden."

Und wenn Sie sich Ihrer sexuellen Bedürfnisse bewusst sind? Nun, Sie sind besser in der Lage, sie zu treffen und sexuelle Frustrationen insgesamt zu vermeiden. Gewinnen!

Denken Sie daran, dass alle Emotionen nur vorübergehend sind

"Niemand fühlt sich auf unbestimmte Zeit frustriert oder eine andere Emotion", sagt Blair. "Sei mit dir selbst mitfühlend und wisse, dass auch dies vorübergehen wird."

Wenn es auf dem Tisch liegt und Sie gerade solo sind

Kein Boo, kein Problem. Sie müssen nicht in einer sehr ernsthaften Beziehung sein, um Ihre zu bekommen.

Geh runter mit dir

Das ist richtig, es ist Wichsstunde.

Wenn Ihr Schlaganfall Ihnen nicht hilft, diese sexuelle Frustration zu überwinden, schalten Sie ihn auf!

Sie könnten versuchen:

• lange, absichtliche Bewegungen auf und ab
• gezackte, diagonale Striche
• Tippen Sie auf Ihren "es" -Punkt
• Erhöhen oder Verringern der Geschwindigkeit oder des Drucks

Hat nicht funktioniert? Versuche, dich selbst zu lieben

"Wenn Sie sehr schnell masturbieren, fast so, als würden Sie versuchen, es hinter sich zu bringen, sind Sie möglicherweise nicht sehr zufrieden und fühlen sich möglicherweise noch frustrierter", sagt Melancon.

Deshalb schlägt sie vor, mit sich selbst zu schlafen. "Nehmen Sie sich Zeit und Sie werden zufriedener."

Sie könnten sogar versuchen, Kanten zu ziehen, auch bekannt als Orgasmuskontrolle, bei der Sie sich immer wieder bis an den Rand eines Orgasmus aufbauen müssen, bis Sie sich schließlich mit einem Urknall fertig machen.

"Es wird angenommen, dass Kanten zu einem" besseren "oder" größeren "Orgasmus führen, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen können, sexuelle Frustrationen zu unterdrücken", sagt Garrison.

Habe einen One-Night-Stand

Solange alle Beteiligten zustimmen - und in der richtigen Stimmung sind zu Zustimmung - und ist sich bewusst, dass dies eine One-Night-Stand-Situation ist, dies ist sehr auf dem Tisch.

Übe einfach Safer Sex.

Oh, und bitte schreiben Sie einem Freund im Voraus eine SMS, damit jemand weiß, wohin Sie gehen oder dass Sie einen "Fremden" einladen.

Betrachten Sie einen Freund mit Leistungssituation

Klar, FWBs können sei chaotisch. Aber wenn alle offen darüber sind, was sie aus der Situation herausholen wollen - in Ihrem Fall sexuelle Befriedigung - Situationen können sei auch super!

Wenn Sie einen Freund haben, mit dem Sie geflirtet haben (und mit dem Sie sich vielleicht schon einmal getroffen haben), könnten Sie versuchen zu fragen:

• "Sie können mir gerne ein Eye-Roll-Emoji senden (oder diesen Text ganz ignorieren!), Wenn Sie nicht unten sind. Aber wie würden Sie sich über eine Situation mit Freunden mit Sozialleistungen fühlen? Ich suche derzeit nicht nach einem Datum, aber es ist kein Geheimnis, dass ich dich immer süß gefunden habe. "
• "Hallo :). Ich bin derzeit nicht auf der Suche nach einer ernsthaften Beziehung, aber ich würde Sie gerne zu einem romantischen Filmabend einladen, wenn Sie interessiert sind. "

Befolgen Sie beim Erstellen Ihres eigenen Textes (oder noch besser beim Aufrufen von IRL) die folgenden Regeln:

1. Seien Sie ehrlich, dass Sie nicht nach etwas Ernstem suchen.
2. Erklären Sie genau, wonach Sie suchen (Sex).
3. Stellen Sie sicher, dass sich die Person wohl fühlt, wenn sie Nein sagt.
4. Fragen Sie nicht noch einmal und lassen Sie sie sich nicht komisch fühlen, wenn sie nein sagen.

Versuchen Sie es mit Dating

Nur weil Sie jetzt nicht in einer Beziehung sind, heißt das nicht, dass Sie nicht in 3 Monaten sein können oder werden ... Und obwohl dies nicht immer der Fall ist, ist Dating normalerweise gleichbedeutend mit Entbeinen.

Also, wenn Sie sich bisher "bereit" fühlen (vertrauen Sie Ihrem Bauch hier, Leute), betreten Sie die Dating-Welt!

Sie könnten:

• Laden Sie die Apps herunter.
• Sagen Sie den Leuten, dass Sie wieder zusammen sind!
• Bitten Sie Ihre Freunde, Sie einzurichten.
• Fragen Sie jemanden, ob es jemanden gibt, auf den Sie sich verliebt haben.

Stelle einen Sexarbeiter ein

Warum nicht Ihre sexuellen Bedürfnisse mit Hilfe eines Profis befriedigen? Wer Sie einstellen möchten, hängt von Ihrem sexuellen Geschmack ab.

Zum Beispiel, wenn Sie sich für Folgendes interessieren:

• Wenn Sie unterwürfig sind, können Sie eine Domina einstellen, die Sie fesselt
• Wenn Sie jemanden beim Masturbieren beobachten, können Sie ein Webcam-Modell mieten
• Wenn Sie mündlich sprechen, können Sie einen unabhängigen Sexunternehmer beauftragen

Wenn es auf dem Tisch liegt und Sie in einer Beziehung sind

Zweifellos stinkt es, sexuell frustriert zu sein, wenn Sie mit jemandem ausgehen. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie ausprobieren können.

Wenn Sie es noch nicht versucht haben, initiieren Sie Sex

Wenn das Problem darin besteht, dass Sie und Ihr Partner es sich nicht mehr zur Gewohnheit gemacht haben, sich anzuschließen, und es war eine Minuteeeee, Berman sagt, es könnte so einfach sein, Ihren Partner einzuladen, [sexuelle Aktivitäten hier einzufügen] mit Ihnen!

Wer weiß, vielleicht waren sie genauso sexuell frustriert wie Sie.

Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren

Wenn "nur Sex haben" für Sie beide nicht funktioniert, ist es Zeit, ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner darüber zu führen, was Sie fühlen und warum.

"Dieses Gespräch kann schwierig sein", sagt Garrison. "Aber es ist notwendig."

Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie mit Ihrem Boo darüber sprechen möchten, wie Sie Ihr Sexualleben für Sie beide angenehmer gestalten können.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es mit Ihrem Partner besprechen können, je nachdem, woher Ihre sexuelle Frustration kommt:

• "Ich habe einen Artikel über Pegging gelesen und ich denke, es ist eine intime Erfahrung, die ich gerne mit Ihnen versuchen würde. Bist du vielleicht bereit, mehr darüber zu lernen und es gemeinsam zu versuchen? “
• "Ich weiß, dass P-in-V-Sex für dich seit der Geburt des Babys nicht mehr möglich war, aber ich würde gerne mit anderen Arten von Intimität experimentieren. Bist du bereit, es zu versuchen? "
• "Ich habe das Gefühl, dass wir wegen [X-Problem] keinen Sex hatten, und ich würde wirklich gerne darüber sprechen. Ich vermisse es, dir nahe zu sein. “

Nehmen Sie Ihre sexuellen Handlungen vom Tisch

Wenn Sie und Ihr Partner - wie viele langfristige Partner - eine Sexroutine haben, kann das Ausschließen von „gleich alt, gleich alt“ Ihnen helfen, Sex von einem experimentelleren Ort aus zu betrachten.

"Anstatt" das Übliche "zu tun, Sie haben sich Zeit zu nehmen, um zusammen zu spielen und zu sehen, was sich sonst noch gut anfühlt “, sagt Melancon. Spaß!

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, den Fokus wiederzugewinnen

Haben Sie das oben Genannte versucht, aber immer noch all diese Gefühle, mit denen Sie nicht umgehen können? Es ist Zeit, die Profis einzubeziehen.

Ein Sex- und Beziehungstherapeut ist eine gute Idee, wenn Sie mit sexueller Scham, sexuellen Impulsen und sexueller Frustration zu kämpfen haben.

Gleiches gilt, wenn Sie jemanden suchen, zu dem Sie mit Ihrem Boo gehen können.

Das Endergebnis

Sexuell frustriert zu sein kann das Schlimmste sein.

Egal, ob Sie Single oder lebenslang engagiert sind - und bereit sind, es mit Ihrem sexy Selbst zu tun oder nicht - es gibt Möglichkeiten, dies nicht nur zu tun halt sexuelle Frustration, aber sexuell zufrieden zu sein!

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.