Wissenschaft beweist, dass Fitness wirklich in Ihren eigenen Händen liegt

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Harte Arbeit kann dich nur so weit bringen – zumindest sagt uns das die Wissenschaft seit Jahren. Je mehr Sie trainieren, desto fitter und gesünder werden Sie natürlich sein, aber Forscher haben es tatsächlich schwer zu beweisen, dass Bewegung diese langfristigen Veränderungen in unserem Körper und Gehirn direkt verursacht. Aufgrund so vieler Variablen, wie Genetik und Erziehung, können sie am nächsten kommen, wenn man eine Assoziation beweist – oder die Idee, dass Menschen, die Sport treiben, eher gesünder sind, als dass sie Sport treiben Ursachen gesunde Veränderungen.

Aber dank einer Lücke bei den Variablen sind finnische Forscher dem Beweis, dass Bewegung einen direkten Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat, ohne alle Umwelt-, Ernährungs- und genetischen Faktoren, näher als je zuvor gekommen. Die Ausnahme, die sie gefunden haben? Eineiige Zwillinge.

Zwillinge haben per Definition die gleiche DNA und, wenn sie gemeinsam aufgewachsen sind, die gleichen Gewohnheiten aus ihrer Erziehung. Wissenschaftler der Universität Jyväskylä untersuchten eineiige Zwillinge im frühen Erwachsenenalter, die nach dem Verlassen ihres Elternhauses drastisch andere Bewegungsgewohnheiten angenommen hatten. (Interessanterweise war dies schwer zu finden – die meisten Paare in der finnischen Zwillingsdatenbank teilten immer noch ähnliche Trainingsroutinen, obwohl sie getrennt lebten.)

Die Ergebnisse? Genetik war so ziemlich der einzige identische Faktor zwischen den beiden. Für den Anfang hatten die inaktiven Zwillinge eine geringere Ausdauerkapazität oder die Fähigkeit Ihres Körpers, lange Zeit hart zu arbeiten. Die sesshaften Geschwister hatten auch einen höheren Körperfettanteil (trotz der ähnlichen Ernährung) und zeigten Anzeichen einer Insulinresistenz, was bedeutet, dass Prädiabetes in naher Zukunft sein könnte. (Schauen Sie sich diese anderen 3 schlechten Gewohnheiten an, die Ihre zukünftige Gesundheit ruinieren.)

Und die Unterschiede gingen über den rein physischen hinaus: Der inaktive Zwilling hatte auch deutlich weniger graue Substanz (Gehirngewebe, das einem bei der Informationsverarbeitung hilft) als sein schweißliebender Bruder. Dies war besonders in den Gehirnbereichen ausgeprägt, die an der motorischen Kontrolle beteiligt sind, was bedeutet, dass ihre Muskelkoordination der ihrer fitten Familienmitglieder unterlegen war.

Da die Paare bis vor wenigen Jahren identische Genetik und ähnliche Gewohnheiten hatten, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass Bewegung in relativ kurzer Zeit Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Gehirn erheblich beeinflussen kann.

Darüber hinaus – und für manche vielleicht noch wichtiger – deuten die Unterschiede zwischen aktiven und inaktiven Zwillingen auch darauf hin, dass die Gene nicht das letzte Wort darüber haben, wie fit Sie sein sollen, sagte Studienautor Urho Kujala. (Sind die Eltern für Ihre schlechten Trainingsgewohnheiten verantwortlich?) Das ist richtig, die Wissenschaft hat bewiesen, dass das gesamte Potenzial in Ihren eigenen Händen liegt - also legen Sie los!

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