Royal Wedding Countdown: Machen Sie sich fit wie Kate Middleton

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In den letzten Wochen vor der königlichen Hochzeit war Kate Middleton mit dem Fahrrad und Rudern unterwegs, um für den großen Tag in Topform zu kommen, sagt E! online. Oh, und sie hat ein persönliches Fitnessstudio auf königlichen Erlass von Prinz William bauen lassen. Was, Ihr Bräutigam hat das nicht für Sie getan? Keine Angst, denn wir haben etwas Besseres für FORM Bräute: Expertentipps zu den besten Hochzeits-Workouts, um sich zu straffen, bevor Sie sich anstrengen.

1. John Dull und Michele Collier von den Supreme 90 Day System DVDs empfehlen, sich in den 30 Tagen vor der Hochzeit auf Diät, Krafttraining und hochintensives Intervalltraining zu konzentrieren.

„Iss sechs kleine abgemessene Mahlzeiten pro Tag, um deinen Stoffwechsel anzuheizen und Kalorien zu verbrennen“, raten sie. "Jede Mahlzeit muss ein komplexes Kohlenhydrat und ein Protein enthalten, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten."

Als nächstes folgt ein strenger Trainingsplan für sechs Tage die Woche: drei Tage Widerstandstraining im Zirkelstil und drei Tage hochintensives Intervalltraining, wie auf den DVDs beschrieben. "Diese Kombination erhält fettfreie Körpermasse und verbrennt gleichzeitig Körperfett, wodurch Sie in kürzester Zeit Ergebnisse erzielen." (Kaufen Sie hier das Supreme 90-Tage-System).

2. David Barton von DavidBartonGym verschreibt eine Routine für Cardio-Fortschritt und Gewichte. „Es geht darum, den Körper ständig herauszufordern, Arbeitsbelastungen zu bewältigen, die höher sind als die, an die er gewöhnt ist“, sagt er. Zielen Sie mit Rudern, Trizepsbewegungen und Crunches auf Arme, Taille und Rücken.

3. Amy Hendel, CEO von healthgal.com und Autorin von 4 Habits of Healthy Families, erzählt Bräuten, dass sie kann ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme intensivieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen. „Die meisten Frauen können eine 1400-Kalorien-Diät tolerieren, die sättigende Lebensmittel beinhalten sollte, einschließlich muskelaufbauendem Protein und gesunden Fetten, um Sie satt zu machen, Stimmungsschwankungen zu begrenzen (eine Herausforderung für werdende Bräute!) Nehmen Sie drei Mahlzeiten mit durchschnittlich etwa 400 Kalorien und ein oder zwei Snacks mit 100 Kalorien zu sich. Jede Mahlzeit sollte 2 bis 4 Unzen Protein wie Fisch oder Nüsse, weißes Fleisch ohne Haut, Eier oder Eiweiß, Bohnen und Hülsenfrüchte enthalten oder eine Portion 1% oder fettfreie Milchprodukte; eine Portion Vollkornprodukte; und Obst und Gemüse.Wenn Sie keine Nüsse oder Fisch wählen, dann fügen Sie eine kleine Portion gesundes Fett wie einen Teelöffel Olivenöl auf Ihr Gemüse oder Avocadowürfel oder ein Teelöffel Leinsamen. Wählen Sie als Snack kalziumreiche Optionen wie einen fettfreien kleinen Latte, eine Tasse angereicherte Mandelmilch mit Mandarine oder fettfreien griechischen Joghurt.

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, von Appetite for Health, verrät ein paar Möglichkeiten, wie Sie "5 schnell fallen lassen" können, um sich an Ihrem Hochzeitstag besser zu fühlen.

• Essen Sie vor jeder Mahlzeit frisches Obst, dann einen mit Proteinen angereicherten Salat zum Abendessen.

•Vermeiden Sie es, nach 19:00 Uhr zu essen.

•Trinken Sie täglich 10 Gläser Wasser.

• Holen Sie sich einen Trainer, der Sie motiviert.

•Google "Diätpläne mit 1200 Kalorien und einige von Ernährungsberatern erstellte Menüs aus dem Internet". Bei 1.200 Kalorien pro Tag verlieren die meisten Frauen 1-2 Pfund pro Woche.

Melissa Pheterson ist Gesundheits- und Fitnessautorin und Trend-Spotterin. Folgen Sie ihr auf preggersaspie.com und auf Twitter @preggersaspie.

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