Warum ich mich weigere, mich schuldig zu fühlen, wenn ich trainiere, während mein Baby schläft

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Schlafen, während das Baby schläft: Es ist ein Rat, den neue Mütter immer wieder (und immer wieder) bekommen.

Nachdem ich im vergangenen Juni mein erstes Baby bekommen habe, habe ich es unzählige Male gehört. Es sind faire Worte. Schlafentzug kann quälend sein, ganz zu schweigen von schrecklich für Ihre Gesundheit und – für mich – war der Schlaf schon immer von größter Bedeutung für mein geistiges und körperliches Wohlbefinden. (Vor der Geburt habe ich regelmäßig neun bis zehn Stunden pro Nacht geloggt.)

Aber es gibt noch etwas *anderes*, dem ich mich immer zugewandt habe, um mich am besten zu fühlen: Schweiß. Sport hilft mir, Angstzustände zu überwinden und meinen Körper zu stärken, und ich trainiere gerne für Rennen und probiere neue Klassen aus.

Auch während der Schwangerschaft habe ich meine Routine beibehalten. Am Tag vor der Geburt meiner Tochter habe ich sogar ein 20-minütiges Stairmaster-Workout gemacht. Ich war atemlos, verschwitzt und vor allem etwas ruhiger. (Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie dasselbe während Ihrer eigenen Schwangerschaft tun.)

Obwohl ich sicherlich den Schlafentzug befürchtete, der mit einem Neugeborenen einhergeht, war eine der ersten Fragen, die ich meinem Arzt stellte,wann kann ich wieder trainieren?

Da ich vor der Geburt und während meiner gesamten Schwangerschaft regelmäßig trainierte, sagte mir mein Arzt, dass ich mit leichtem Gehen beginnen könnte, sobald ich mich bereit fühlte. In der Nacht, als ich vom Krankenhaus nach Hause kam, ging ich bis zum Ende meines Blocks – wahrscheinlich weniger als eine Zehntel Meile. Es war alles, was ich tun konnte, aber in gewisser Weise half es mir, mich wie ich selbst zu fühlen.

Die Genesung nach der Geburt ist kein Witz – und es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören. Aber im Laufe der Tage fuhr ich mit meinen Spaziergängen fort (manchmal mit meiner Tochter im Kinderwagen, an anderen Tagen allein dank eines Ehemanns oder Großeltern, die sie beobachten konnten). An manchen Tagen habe ich es nur um das Haus herum geschafft, an anderen Tagen eine halbe Meile, schließlich eine Meile. Bald konnte ich auch leichtes Krafttraining hinzufügen. (Verwandt: Mehr Frauen trainieren, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten)

Diese Workouts halfen mir, meinen Kopf frei zu bekommen, und ich fühlte mich stark in meinem Körper, während er in diesen ersten Wochen heilte. Schon 15 oder 30 Minuten haben mir geholfen, mich wie mein alter Selbst zu fühlen und auch eine bessere Mutter zu werden: Als ich zurückkam, hatte ich mehr Energie, eine frischere Einstellung, sogar ein bisschen mehr Selbstvertrauen (ganz zu schweigen davon, dass es eine Ausrede war, um zu raus aus dem Haus – ein Muss für neue Mamas!).

An dem Nachmittag, an dem ich von meinem sechswöchigen Termin nach der Geburt zurückkehrte, machte ich meinen ersten Lauf seit vier Monaten, während meine Mutter meiner Tochter zusah. Ich lief eine Meile in einem Tempo, das viel langsamer war als alles, was ich je protokolliert hatte. Am Ende hatte ich das Gefühl, keinen Schritt weiter zu gehen, aber ich habe es geschafft und ich fühlte mich gut dabei. Als ich verschwitzt zurückkam, hob ich mein Baby hoch und sie lächelte mich an.

Die Wahrheit ist, dass die Zeit nach der Geburt zwar lohnend ist, aber sehr hart sein kann. Es kann anstrengend, emotional, verwirrend, beängstigend sein – die Liste geht weiter. Und Fitness war für mich immer ein Teil davon, wie ich immer solche mentalen Hürden genommen habe. Sport als Teil meiner Routine zu halten (sprich: wann immer ich kann und wann ich Lust dazu habe) hilft mir, mich weiterhin so gut wie möglich zu fühlen, genau wie während der Schwangerschaft. (Verwandt: Subtile Anzeichen einer postpartalen Depression, die Sie nicht ignorieren sollten)

Das Training legt auch die Grundlage dafür, dass meine Tochter mich so sieht, wie ich bin: jemand, der sich um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden kümmert und dies priorisieren möchte. Schließlich trainiere ich zwar für mich (schuldig!), aber auch für sie. Ich hoffe, dass ich eines Tages mit ihr Sport machen kann, und ich möchte, dass sie sieht, wie ich meine eigenen Gesundheits- und Fitnessziele verfolge.

Ich möchte auch in der Lage sein, mein bestes, ruhigstes und glücklichstes Ich in ihrer Nähe zu sein. Und hier ist die Sache: Dastut dafür zu sorgen, dass ich meinen Schlaf bekomme. Schlafen während das Baby schläftist toller Rat – und er kann dir die Energie geben,Schweißwährend das Baby schläftnächste wenn sie ein Nickerchen macht. Schließlich trainieren Sie, wenn Sie völlig unter Schlafmangel sind? Nahezu unmöglich (plus nicht super sicher). An jenen Tagen, an denen ich zwei bis drei Stunden Schlaf hatte – und davon gab es viele – fand man mich eher im Bett als im Fitnessstudio, während meine Tochter schlummerte. Aber als meine Tochter anfing, die Nacht durchzuschlafen (klopf auf Holz!) und an Tagen, an denen ich den Schlaf mit einem Nickerchen früh am Tag nachholen konnte, war ich total von Trainingsvideos zu Hause, Hanteln und Tonnen gerettet der in der Nähe lebenden Familie, die babysitten könnte.

Mamas Schuld ist etwas, worüber wir *viel* hören. Es ist leicht, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie wieder zur Arbeit gehen, wenn Sie laufen, zum Teufel, wenn Sie außerhalb des Hauses Luft holen, weg von Ihrem Kleinen. Es ist ein übertriebenes Konzept, aber es ist ein echtes. Ich spüre es auch. Aber wenn ich Dinge tue, von denen ich weiß, dass sie mir helfen, mein Bestes zu geben – und die beste Person und Mutter zu sein, die ich sein kann –, fühle ich mich nicht mehr schuldig.

Diesen Oktober bin ich Rennbotschafter für die Reebok Boston 10K for Women. Es ist ein Straßenrennen, das seit den 70er Jahren stattfindet und Frauen ermutigt, die Messlatte hoch zu legen und ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu verfolgen. Viele Frauen fahren das Rennen zusammen mit ihren Töchtern oder Müttern. Das Rennen wird wahrscheinlich die weiteste Distanz sein, die ich seit meiner Geburt im Juni gelaufen bin. Wenn sie bereit ist, wird meine Tochter mich auch im Laufwagen begleiten. Wenn nicht? Sie wird an der Ziellinie sein. (Verwandt: Wie ich meine Liebe zur Fitness nutze, um meinem Kind beizubringen, Sport zu treiben)

Ich möchte, dass sie aufwächst und lernt, die Dinge zu tun, die sie liebt – die Dinge, die sie glücklich und gesund machen; die Dinge, die sie lebendig fühlen lassen. Ich möchte, dass sie diese Dinge verfolgt, für sie kämpft, sie genießt und sich nie dafür entschuldigt oder sich schuldig fühlt – und das kann ich ihr am besten zeigen, indem ich sie selbst mache.

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