Die Dukan-Diät ist zurück!

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Die Dukan-Diät, populär gemacht, als Kate Middleton und ihre Mutter hat angeblich den Plan verfolgt, sich in Vorbereitung auf die königliche Hochzeit zu schlank zu machen, ist zurück. Der französische Arzt Pierre Dukan, das dritte US-Buch von M.D., Die Dukan-Diät leicht gemacht, erscheint am 20. Mai.

Insgesamt ist die Diät die gleiche, mit vier Phasen: Angriff, Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung.

Die Angriffsphase ist auf schnellen Gewichtsverlust zur Motivationssteigerung ausgerichtet und kann bis zu sieben Tage dauern. Während dieser Phase besteht die Ernährung aus unbegrenzten Mengen nur von magerem Protein - magerem Rindfleisch, Geflügel, magerem Schinken, Innereien, Fisch und Meeresfrüchten, Eiern und fettfreien Milchprodukten (außer Käse) - zusätzlich zur Ergänzung mit 1 1/2 Esslöffeln täglich Haferkleie.

Als nächstes kommt die Kreuzfahrtphase, in der Sie zwischen Tagen mit allen Proteinen und Tagen mit Proteinen und nicht stärkehaltigem Gemüse wechseln, zusammen mit der Haferkleie. In dieser Phase bleibst du, bis du dein Ziel oder "wahres" Gewicht erreicht hast, wie Dukan es gerne nennt.

Dann gehen Sie in die Konsolidierungsphase über, die für jedes verlorene Pfund fünf Tage dauert. Zu diesem Zeitpunkt können Sie begrenzte Mengen an frischem Obst, Vollkornbrot und Käse wieder in Ihre Ernährung aufnehmen und zusätzlich zwei wöchentliche Portionen stärkehaltiger Lebensmittel wie Nudeln, Bohnen oder Kartoffeln genießen. Sie müssen jedoch noch einen Tag in der Woche die reine Proteindiät aus der Angriffsphase befolgen (aus irgendeinem Grund sagt der Plan donnerstags) und weiterhin mit der Haferkleie ergänzen.

Schließlich ist die Stabilisierungsphase, in der Sie im Grunde essen können, was Sie wollen, aber Sie müssen jede Woche einen Donnerstag reines Protein und täglich 3 Esslöffel Haferkleie hinzufügen. Diese Phase wird für den Rest Ihres Lebens empfohlen.

Mit diesem neuen Buch können Sie das Programm jetzt online verfolgen. Die Website fördert eine personalisierte, individuelle Beratung gegen einen Mitgliedsbeitrag. Sie beginnen mit der Berechnung Ihres "wahren" Gewichts und beantworten 80 persönliche Fragen, die dann Ihren Ernährungsplan erstellen. Jeden Morgen erhalten Sie täglich Anweisungen und Tipps und am Abend berichten Sie, wie es Ihnen geht. Chatrooms, Rezepte und viele andere Tools werden zur Verfügung gestellt.

Ich denke, diese Art der Mitgliedschaft könnte für viele Menschen hilfreich sein und erinnert mich tatsächlich an Weight Watchers, von denen ich ein Fan bin. Leider ist der Ernährungsplan immer noch derselbe, egal ob Online-Beratung oder nicht. Diese Diät hat einige Vorteile; zum Beispiel viel Gemüse zu essen (obwohl er die Arten begrenzt) und mageres Protein, viel Wasser trinken und tägliche Bewegung sind alles Dinge, die ich auch empfehle, aber die Nachteile überwiegen immer noch diese hohen Noten.

Das Hauptproblem bei der Duakn-Diät besteht darin, dass die Ernährung am längsten hauptsächlich aus Protein besteht. Sicher werden Sie abnehmen, aber zu welchem ​​Preis? Keine Diät sollte dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, und mit einer restriktiven, kohlenhydrat- und ballaststoffarmen Ernährung werden Sie es wahrscheinlich tun. Es kann Verstopfung verursachen und vor allem Ihren Körper in Ketose versetzen (ohne ausreichende Kohlenhydrate baut Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung ab), was zu Müdigkeit, Mundgeruch und Mundtrockenheit führen kann; und schließlich Ihre Nieren und Leber schädigen. Warum sich jemand damit überhaupt auseinandersetzen möchte, ist mir schleierhaft.

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