Holen Sie sich Ihren Arbeitsweg zurück: Yoga-Tipps für das Auto

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Es ist schwer zu lernen, das Pendeln zu lieben. Egal, ob Sie eine Stunde oder nur ein paar Minuten im Auto sitzen, diese Zeit fühlt sich immer so an, als könnte sie besser genutzt werden. Aber nachdem ich bei einer lokalen Ford Go Further-Veranstaltung bei der Yogalehrerin Jeannie Carlstead in La Jolla einen Kurs besucht habe, wünsche ich mir, dass das Autofahren ein größerer Teil meiner täglichen Routine wäre.

Jeannie träumt davon, dass Fahrer „ihre Zeit im Auto zurückgewinnen und sinnvoller gestalten“. Sie gab ein paar aufschlussreiche Tipps, mit denen Sie unabhängig von Ihren Umständen beim Fahren ein wenig mehr Zen fühlen können.

Greifen Sie zu: Sie wissen vielleicht nicht einmal, wie viel zusätzliche Energie in das Halten des Lenkrads gesteckt wird. Festes Pressen kann den Handgelenken schaden und ein Stressgefühl verewigen. Etwas so Einfaches wie das Ausschütteln der Hände und Handgelenke für ein oder zwei Minuten kann Linderung verschaffen. Eine feste Faust zu ballen und sie ein paar Mal loszulassen, hilft auch, die Arme zu entspannen. Achten Sie nur darauf, immer eine Hand am Steuer zu behalten!

Verbinde dich mit deinem Kern: Egal, ob Sie die Straße entlang gehen oder im Auto sitzen, Kraft aus Ihrem Kern zu schöpfen ist ein wesentlicher Faktor für das Wohlbefinden Ihres Körpers. Jeannie fragte: "Wenn wir in einem Auto sitzen, was hält unseren Körper aufrecht? Unser Kernwesen. Wir müssen uns dessen bewusst sein und uns mit einem starken Kern stützen, während wir den oberen Teil des Karosserie."

Halten Sie eine gute Haltung ein: Jeannie machte die Bedeutung der richtigen Körperhaltung während des gesamten Unterrichts deutlich: „Eine gute Körperhaltung ist eine Art von Körpersprache, die wir mit uns selbst haben. Wenn du dich im Auto unwohl fühlst, dann atme tief durch, hebe dein Herz und rolle deine Schulterblätter nach hinten und unten. Wenn sich Ihr Kopf über Ihrer Brust befindet, ziehen Sie Ihr Kinn ein und bringen Sie Ihre Wirbelsäule wieder in Ausrichtung. Sie werden mit diesem definitiv eine Veränderung spüren.

Geduld üben: Als Passagier gibt es einen einfachen Weg, der wirklich helfen kann, die Szenerie zu ändern: Fangen Sie an, tief durchzuatmen. Jeannie schlägt vor, „durch den Solarplexus [Bereich zwischen Brustkorb und Nabel] zu atmen, sogar beim Einatmen, sogar beim Ausatmen in deinem Körper. Wenn eine Person entspannter ist, wird die andere Person entspannter."

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