8 Gründe, warum Ihre Freunde (und Twitter) die Therapie niemals ersetzen sollten

Inhalt

• 1. Ein Therapeut wird Sie nicht beurteilen
• 2. Therapeuten drängen nicht auf ihre eigene Agenda
• 3. Sie müssen Ihre Geheimnisse bewahren
• 4. Therapeuten verfügen über jahrelange Schulungen, um das Problem anzugehen
• 5. Mit einem Therapeuten müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich "bedürftig" fühlen.
• 6. Sie minimieren Ihre Probleme nicht
• 7. Wenn Sie mit den falschen Leuten sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter
• 8. Sie können Ihnen helfen, als Person zu wachsen
• So finden Sie den richtigen Therapeuten für Sie

Laut dem National Institute of Mental Health leidet in den USA ungefähr jeder sechste Erwachsene in einem bestimmten Jahr an psychischen Problemen. Glücklicherweise sind unter diesen 44 Millionen Amerikanern Prominente, die ihre Plattform nutzen, um das Bewusstsein zu schärfen und das Sprechen über psychische Gesundheitsprobleme zu normalisieren.

Das schließt Kanye West ein.

"Ich möchte das Stigma von [dem Wort] verrückt, von psychischer Gesundheit - Periode ändern", sagte er der Radio-Persönlichkeit Charlamagne in einem fast zweistündigen Interview Anfang dieses Monats.

Leider machte Kanye einige polarisierende Kommentare zur Therapie: „Ich benutze die Welt als meine Therapie, als meinen Therapeuten“, sagte er. "Ich werde sie in das Gespräch darüber einbeziehen, was ich an diesem Punkt fühle, und ihre Perspektive bekommen."

Twitter reagierte nicht so freundlich auf Kanyes Kommentare, einige gingen sogar so weit, diese Strategie als gefährlich zu bezeichnen.

Schließlich sind Freunde und Familie nicht immer die beste Quelle für Ratschläge. Darüber hinaus bietet das Gespräch mit einem Therapeuten viele Vorteile, die Sie von einem Laien einfach nicht erhalten.

Wir haben sicherlich einen langen Weg zurückgelegt, wenn es darum geht, die Welt der psychischen Gesundheit zu destigmatisieren.

Heutzutage sehen jüngere Generationen die Therapie als einen entscheidenden Teil der proaktiven Aufrechterhaltung ihres allgemeinen Wohlbefindens an, sagt die lizenzierte Psychologin Erika Martinez, PsyD. „Aufgrund unseres vorherrschenden medizinischen Modells und der Art und Weise, wie Versicherungen eingerichtet werden, wurde die psychische Gesundheit als sekundäre oder tertiäre Versorgung angesehen. Es wurde nie als vorbeugende Medizin verwendet. Jetzt geht es um Prävention. "

Aber es ist immer noch ein unbestreitbares Stigma, über psychische Gesundheit zu sprechen und einen Therapeuten aufzusuchen.

Vielleicht ist es Ihnen peinlich, Hilfe zu benötigen, die über das hinausgeht, was Freunde oder Familie leisten können, oder vielleicht müssen Sie - wie Kanye - die Vorteile des Bezahlens für Gespräche mit jemandem erst noch verstehen.

Diese acht Gründe, mit einem Therapeuten und nicht mit Freunden und Familie zu sprechen, können Ihre Meinung ändern:

1. Ein Therapeut wird Sie nicht beurteilen

Einer der größten Vorteile eines Therapeuten? Sie können mit ihnen über buchstäblich alles sprechen, ohne sich selbst filtern zu müssen, aus Angst, beurteilt zu werden. Dies ist im Grunde eine der wichtigsten Anforderungen des Jobs.

"Meine Aufgabe ist es, Sie zu 100 Prozent positiv zu bewerten und bedingungslos zu unterstützen und absolut nicht zu urteilen", sagt Kate Cummins, lizenzierte klinische Psychologin, gegenüber Healthline.

Freunde und Familie verfügen möglicherweise nicht über die umfassende Schulung, um ihr Urteilsvermögen darüber zu kontrollieren, was Sie gerade durchmachen.

2. Therapeuten drängen nicht auf ihre eigene Agenda

Als unvoreingenommener Dritter sollte Ihr Therapeut da sein, um Ihnen - und Ihnen allein - die bestmögliche Anleitung zu geben. "Das Problem mit Freunden ist, dass sie sich um dich und ihre Beziehung zu dir kümmern. Deshalb stimmen sie dir oft nur zu, damit du dich besser fühlst", sagt der Psychiater Scott Carroll, MD.

"Auf der anderen Seite neigt die Familie dazu, Sie zu beraten, wie Sie" geschützt "und Ihr Risiko minimiert werden können, oder um ihre Überzeugungen über Moral und die Art und Weise, wie sie denken, dass das Leben gelebt werden sollte, anzupassen", sagt er.

Dies sind die besten Szenarien. Der schlimmste Fall ist, dass Ihr Freund oder Familienmitglied Sie möglicherweise tatsächlich kontrollieren oder Sie zu ihrem Vorteil in einem pathologischen Zustand halten möchte, fügt er hinzu.

Mit einem Therapeuten haben Sie jemanden, der nicht den gleichen persönlichen Anteil hat, sodass er absolut ehrlich und objektiv sein kann.

3. Sie müssen Ihre Geheimnisse bewahren

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Freunde zu Ihren Therapeuten zu machen, können Sie beide in eine schwierige Situation bringen. Vor allem, wenn Sie sich für jemanden interessieren, mit dem er auch eine Beziehung hat, sagt Martinez.

Während es wichtig ist, sich nur denen anzuvertrauen, denen Sie voll und ganz vertrauen, müssen Sie sich bei einem Therapeuten keine Sorgen machen, dass etwas, das Sie im Vertrauen gesagt haben, in Klatsch verwandelt oder der falschen Person wiederholt wird.

4. Therapeuten verfügen über jahrelange Schulungen, um das Problem anzugehen

Ihr Freund hat möglicherweise einen Psych 101-Kurs ohne Abschluss besucht, verfügt jedoch nicht über die Tools, mit denen Sie Maßnahmen ergreifen können. (Und selbst wenn sie es tun würden, hätten sie Voreingenommenheit). „Ihre Freunde und Familie können zuhören und Unterstützung leisten, aber ein Kliniker ist geschult, um Ihr psychologisches Verhalten zu verstehen. Sie können Ihnen helfen, das aufzudecken Warum,Sagt Cummins.

Und am wichtigsten ist, dass sie Ihnen auch gesunde Bewältigungsstrategien geben können, damit Sie Ihr Verhalten ändern oder an dysfunktionalen Gedanken oder schwierigen Emotionen vorbeikommen können, fügt sie hinzu.

5. Mit einem Therapeuten müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich "bedürftig" fühlen.

Schließlich zahlen Sie sie (oder die Versicherung ist es)! Jede Beziehung kann giftig werden, wenn eine Person das Gefühl hat, ständig zur Unterstützung „benutzt“ zu werden, aber niemals als Gegenleistung unterstützt wird. Mit einem Therapeuten sollte es keine Einbahnstraße sein.

"Als Therapeut erwarten Sie von Ihren Klienten nichts zurück, außer dass sie nur auftauchen. Bei jeder anderen Beziehung, die Sie im Leben haben, wird im Gegenzug etwas benötigt. Wenn es deine Eltern sind, brauchen sie dich, um ihr Kind zu sein. Wenn es ein Freund ist, wollen sie diese Freundschaft zurück “, sagt Cummins.

6. Sie minimieren Ihre Probleme nicht

Es gibt nichts Schlimmeres, als eine schmerzhafte oder traumatische Erfahrung zu machen und von einem Freund oder Familienmitglied zu erfahren, dass Sie "jetzt darüber hinweg sein" sollten.

Tatsache ist, dass jeder Lebensereignisse anders erlebt und verwaltet. Ein Therapeut wird verstehen, dass jeder auf seiner eigenen Zeitachse ist, wenn es darum geht, eine Trennung zu überwinden, sich in einen neuen Job zu begeben oder ein anderes Hindernis zu bearbeiten, sagt Cummins.

Und wenn es um andere schwerwiegende psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Angstzustände geht - oder sogar um subklinische Probleme wie Einsamkeit oder soziale Angstzustände -, wird ein Therapeut Ihre Probleme niemals als nicht schwerwiegend genug oder bemerkenswert wie Ihre Freunde oder Familie minimieren oder überarbeiten kann.

7. Wenn Sie mit den falschen Leuten sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter

„Manche Menschen haben wirklich schwierige Familien. Es ist möglicherweise nicht sicher, intime Kämpfe mit ihnen zu teilen, selbst wenn sie aus Fleisch und Blut sind “, betont Martinez. "Andere sind einfach nicht in der Lage, Ihre Geschichte zu hören, und sie können sich nicht einfühlen", sagt sie.

"Wenn Menschen intime Kämpfe mit denen teilen, die nicht das Recht haben, sie zu hören, oder die ihnen das Gefühl geben, minimiert, beurteilt oder veraltet zu sein, kann dies mehr Schaden als Nutzen anrichten", fügt sie hinzu.

Natürlich kann es hilfreich sein, mit ausgewählten Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, die Ihnen das Gefühl geben, verstanden und bestätigt zu werden, insbesondere wenn Sie nur einen Einblick in Lebensstressoren benötigen, sagt Carroll. "Die Ironie ist, dass man oft zur Therapie gehen muss, um herauszufinden, mit welchen Freunden und Familienmitgliedern man am besten sprechen kann."

8. Sie können Ihnen helfen, als Person zu wachsen

Aufgrund ihrer Ausbildung ist ein Therapeut einzigartig ausgestattet, um Ihnen Einblick in Ihr Verhalten zu geben, das Ihnen dabei helfen kann, auf eine Weise zu wachsen, die allein möglicherweise unmöglich ist.

„Zum Beispiel denken die meisten Menschen im Falle einer Trennung, dass ein Gespräch mit einem Therapeuten eine Überreaktion wäre. Es ist nicht. Es ist eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können “, sagt Martinez. „Eine Trennung ist ein fruchtbarer Boden für persönliches Wachstum. Ja, Sie sind emotional roh und verletzlich, aber dort gibt es so viel Potenzial. Es ist eine Chance für Menschen, Dinge über sich selbst zu realisieren, die sie niemals realisiert hätten, wenn sie einfach mit Freunden und Familie gesprochen hätten. "

So finden Sie den richtigen Therapeuten für Sie

Das Einkaufen für einen Therapeuten kann zeitaufwändig sein. Trotzdem lohnt es sich, wenn Sie jemanden finden, der Sie unterstützt und befähigt.

1. Fragen Sie Ihren Hausarzt und - wenn Sie gerne teilen - Freunde nach Überweisungen. Sie wählen Ihre Ärzte und Freunde aus, sodass Sie wahrscheinlich auch mit jemandem auskommen, mit dem sie klicken.
2. Eine Liste der Netzwerkpraktiker finden Sie auf der Website Ihrer Versicherungsgesellschaft. Jeder Versicherungsplan beinhaltet eine psychische Krankenversicherung und sollte die gleiche oder eine ähnliche Zuzahlung sein wie die Termine Ihrer anderen Ärzte.
3. Suche dasPsychologytoday.com Datenbank. Sie können filtern nach:
   ein. Spezialität oder Bedürfnis, wie "Beziehungen", "Angst" oder "Körperbild"
   b. Art des Anbieters, z. B. Psychologe, zugelassener klinischer Sozialarbeiter, Ehe- und Familientherapeut
   c. ob sie Ihre Versicherung abschließen oder nicht
4. Stellen Sie diese Fragen, wenn Ihre erste Wahl nicht abgedeckt ist. Wenn Sie nicht versichert sind oder jemanden sehen möchten, der nicht im Netzwerk ist oder überhaupt keine Versicherung akzeptiert, fragen Sie, ob er ermäßigte Bargeldpreise anbietet. Einige Therapeuten bieten auch eine Staffel an, um denjenigen zu helfen, die finanziell begrenzt sind.
5. Überprüfen Sie ihre Websites und fordern Sie einen Anruf an. Wenn Sie Ihre Liste auf diejenigen eingegrenzt haben, die Ihren Anforderungen entsprechen, lesen Sie deren BIOS durch, um ein Gefühl für ihre Persönlichkeit zu bekommen, und fordern Sie dann einen vorläufigen Anruf an. Die meisten bieten eine kostenlose 15-minütige telefonische Beratung an. Wenn sie nicht telefonieren, wechseln Sie zur nächsten Person auf Ihrer Liste.
6. Fragen Sie sich, ob Sie sich im Gespräch warm fühlen. Wenn Sie keine Verbindung spüren, ist dies in Ordnung. Fahren Sie mit dem nächsten fort.
7. Betrachten Sie Online-Therapie. Sie können auch digitale Therapie-Apps wie Talkspace oder BetterHelp ausprobieren, die Sie mit einem lizenzierten Berater zusammenbringen, wann immer Sie eine monatliche Pauschale benötigen.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, können Sie ihm folgende Fragen stellen, um festzustellen, ob er für Sie geeignet ist. Denken Sie daran, es ist Ihre Therapie. Sie können den für Sie geeigneten Therapeuten auswählen.

Taylor Gold ist Schriftsteller und lebt an der Ostküste.