Ramona Braganza: Was ist in meiner Sporttasche?

Inhalt

• Springseil
• Herzfrequenz-Messgerät
• iPod
• Snacks
• Kompressions-Kniemanschette
• Flüssigkeitszufuhr
• Ihre eigene DVD
• Bewertung für

Nachdem ich einige der heißesten Körper Hollywoods geformt habe (hallo, Jessica Alba, Halle Berry, und Scarlett Johansson!), wir kennen Promi-Trainer Ramona Braganza Ergebnisse bekommt. Aber was wir nicht wissen, sind die Geheimwaffen, die ihren prominenten Kunden helfen, ihr Training zu maximieren - bis jetzt! Wir werfen einen Blick darauf, was die Trainerin in ihrer Sporttasche trägt, und der Inhalt wird Sie vielleicht überraschen!

Springseil

"Ich habe mein Springseil immer in meiner Tasche. Wenn ich meine Kunden zu Hause trainiere, ist es die perfekte Möglichkeit, das Intervalltraining zu integrieren und zwischen den Krafttrainingseinheiten schnell 3 Minuten Cardio zu machen."

Herzfrequenz-Messgerät

„Wenn ich trainiere, trainiere ich gerne mit der richtigen Intensität, daher verlasse ich mich auf meinen Herzfrequenzmesser, um meine Ziele zu erreichen. Ich verwende die HR-210 von Omron, weil sie wie eine Uhr getragen wird und sie genau ist.“

iPod

Auch ein hochkarätiger Trainer braucht manchmal ein wenig musikalische Motivation.

"Es motiviert mich, während meines Trainings energiereiche Musik zu hören, besonders wie Danza Kuduro oder "Raumschiffe" von Nicki Minaj, die sich hervorragend für Intervalle auf dem Laufband eignen", sagt Braganza.

Snacks

Kraftstoff ist auch wichtig! „Meine Sporttasche enthält mindestens zwei Snacks – oft entweder eine Banane oder einen Energieriegel, den ich 30 Minuten vor dem Training esse – oder Pirates Booty in gealtertem weißem Cheddar. Mit nur 65 Kalorien in der neuen halben Unzen-Tasche ist sie perfekt zur Portionskontrolle und zur Heilung von Hungerattacken!" Sie sagt.

Kompressions-Kniemanschette

Für einen Sportler sind Verletzungen an der Tagesordnung. Braganza verhindert zukünftiges Auftauchen, indem sie immer ihre Kniekompressionsärmel trägt.

"Nachdem ich mir mein ACL [eines der vier Hauptbänder des Knies] gerissen hatte, wurde mir klar, dass ich, um hart trainieren zu können, etwas Unterstützung brauchen würde, also stelle ich sicher, dass ich meine 110% Blitz Knee Sleeve habe. Trage sie während meines Trainings bietet Muskelstabilität und ist die effektivste Methode, um Kompression und Eis nach dem Training anzuwenden."

Flüssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training zu hydratisieren, sagt Braganza, aber Sie müssen nicht nur bei einfachem, altem Wasser bleiben.

"Mein Lieblingsgetränk nach dem Training ist eines, das etwas Geschmack hat und keine Kalorien hat, wie Vitaminwater Zero oder eine Diet Coke Mini-Dose. Schließlich habe ich hart gearbeitet!"

Ihre eigene DVD

"Ich habe immer eine Kopie meiner 321 Training Method DVD in meiner Tasche und schenke sie meinen Kunden, damit sie sie bei der Arbeit vor Ort mitnehmen können. Das Training erfordert nur minimale Ausrüstung und kann in einer halben Stunde durchgeführt werden. Es ist großartig Möglichkeit, Fitness zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, auch wenn Sie auf Reisen sind", sagt Braganza.

Bewertung für