Schlagen Sie es aus mit diesem Cardio-Core-Workout

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Lassen Sie sich nicht vom Wort "Punch" täuschen. Jabs, Crosses und Hooks sind nicht nur gut für die Arme - sie ergeben zusammen ein Ganzkörpertraining, das deinen Kern rockt, bis du vor Schweiß triefst und deine Bauchmuskeln brennen. Die Drehbewegungen, die die Kraft im Kern halten und leicht auf den Füßen bleiben, machen diese Routine zu einer Ganzkörperaufgabe. Kniebeugen sind involviert (weil es nichts Besseres gibt, um deine Herzfrequenz zu erhöhen) und du bewegst dich die ganze Zeit (Kardio ... check!). Werfen Sie einen Blick auf 8 Gründe, warum Sie Ihre Trainingsroutine verbessern müssen, um mehr darüber zu erfahren, warum Box-Workouts regieren, und sehen Sie sich großartige Kickbox-Bewegungen an, die Sie zu Hause ausprobieren können. Hast du Ronda Rouseys Bauchmuskeln gesehen? 'Nuff sagte.

Dieses unterhaltsame und heftige Cardio-Core-Workout wird Ihren Stoffwechsel mit ununterbrochener Bewegung in Schwung bringen. Grokker-Expertin Sarah Kusch lehrt, wie Sie Ihren Kern am besten einbeziehen, während Sie grundlegende Boxbewegungen für eine komplette Fettstrahlroutine durcharbeiten. Es gibt einige großartige Trainingstipps hier, um jedes Training produktiver zu machen.

Trainingsdetails

Benötigte Ausrüstung: Keiner

Dynamisches wArm-uP: 2 Minuten)

Trainieren(siehe belau): 18 Minuten

Cooldbesitzen: 6 Minuten

*Frontstoß

*Herunterziehen mit Knee Drive

*Jumping Jack mit Schlag

*Sumo-Kniebeuge mit Haken

*Squat mit Front Kick

*Einfacher Schlag

*Schlag mit Beinkreuz

*Squat-Schlag

*High-Knee Pull mit seitlichem Crunch

Über Grokker

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