Der Beweis, dass das Hören von Musik Sie aktiver macht

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Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie sich durch eine kleine Sache inspirierter, geliebter, aufgeregter und enthusiastischer fühlen und gleichzeitig weniger reizbar, verzweifelt, nervös und verärgert sind? Und neben dem guten Gefühl steigert es deine Aktivität um 22 Prozent? Das Beste daran ist, dass Sie wahrscheinlich gerade den Schlüssel in der Hand halten: Musik.

Laut neuesten Untersuchungen von Sonos und Apple Music ist Musik eine wirksame Medizin. (Siehe: Your Brain On: Music.) Sie begannen mit einer Befragung von 30.000 Menschen weltweit über ihre Musikroutinen und fanden heraus, dass die Hälfte von uns der Meinung ist, dass Musik keinen Einfluss auf unser Leben hat. (Offensichtlich haben diese Leute nie versucht, schweigend auf einem Laufband zu laufen!) Um dies zu testen, folgten sie dann 30 Familien in verschiedenen Ländern, um zu sehen, ob und wie sich ihr Leben veränderte, als sie zu Hause die Melodien drehten.

Eine Woche lang durften die Familien keine Musik hören, damit die Forscher einen Überblick über ihre normalen Alltagsaktivitäten und Gefühle bekommen konnten. In der folgenden Woche wurden sie ermutigt, ihre Melodien so oft sie wollten zu spielen. Der einzige Haken? Sie mussten laut rocken. Im Experiment waren keine Kopfhörer erlaubt, um den sozialen Aspekt des Musikhörens zu maximieren.

Es war definitiv gut für ihre psychische Gesundheit, da die Teilnehmer von einem 25-prozentigen Anstieg der Glücksgefühle und einem 15-prozentigen Rückgang von Sorgen und Stress berichteten. Sie schreiben die Wirkung der Fähigkeit der Musik zu, den Serotoninspiegel – das „Glückshormon“ – im Gehirn zu steigern. Aber sie entdeckten auch, dass es auch ihrer körperlichen Gesundheit half.

„Wir konnten sehen, dass die Leute während der Woche [zu Hause] aktiver mit Musik waren“, schrieben die Studienautoren. "Wir haben gesehen, dass die Anzahl der Schritte um zwei Prozent zugenommen hat und die Menge der verbrannten Kalorien um drei Prozent gestiegen ist." (Die Wissenschaft hat seit langem bewiesen, dass Musik dich auch schneller laufen lassen kann.)

Drei Prozent – ​​etwa 60 zusätzliche Kalorien pro Tag für eine 2.000-Kalorien-Diät – sind nicht viel, aber wenn man bedenkt, dass es das Ergebnis ist, etwas so unterhaltsames, kostenloses und einfaches wie das Hören Ihrer Lieblingslieder zu tun, scheint es einfach (kalorienfrei) ) Zuckerglasur auf dem Kuchen! Jedes bisschen hilft. (Wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind, probieren Sie eine dieser 4 Playlists aus, die nachweislich Ihrem Training mehr Kraft verleihen.)

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