So berechnen Sie das Idealgewicht für die Höhe

Inhalt

• Idealer Gewichtsrechner
• Krafttabelle für Kinder
• So kommen Sie zum Idealgewicht
• 1. Wenn Sie übergewichtig sind
• 2. Wenn Sie untergewichtig sind

Das Idealgewicht ist das Gewicht, das die Person für ihre Größe haben sollte. Dies ist wichtig, um Komplikationen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes oder sogar Unterernährung zu vermeiden, wenn die Person sehr untergewichtig ist. Um das Idealgewicht zu berechnen, muss der Body Mass Index (BMI) berechnet werden, der Alter, Gewicht und Größe berücksichtigt.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass der BMI die Menge an Fett, Muskeln oder Wasser, die die Person hat, nicht berücksichtigt, da er nur eine Gewichtsreferenz für die Größe der Person ist.Wenn eine Person viel Muskelmasse oder Flüssigkeitsretention hat, zeigt das Idealgewicht an, dass der BMI möglicherweise nicht am besten geeignet ist, da in diesen Fällen eine Ernährungsbewertung erforderlich ist.

Idealer Gewichtsrechner

Um das Idealgewicht bei Erwachsenen zu berechnen, verwenden Sie unseren Taschenrechner, indem Sie Ihre Daten unten eingeben:

Das Idealgewicht ist eine Schätzung, wie viel eine Person für ihre Größe wiegen sollte. Es gibt jedoch andere wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wie Fett, Muskeln und Wasser, um das tatsächliche Idealgewicht zu bestimmen.

Wenn Zweifel bezüglich des Gewichts bestehen, ist es ideal, zum Ernährungsberater zu gehen, um eine vollständige Ernährungsbewertung vorzunehmen, da bei dieser Bewertung möglicherweise der Hintergrund berücksichtigt und der Prozentsatz an Fett, Muskeln und Aktivität gemessen wird unter anderen.

Wenn Sie jedoch das Idealgewicht für ein Kind oder einen Teenager berechnen möchten, verwenden Sie unseren BMI-Rechner für Kinder.

Krafttabelle für Kinder

Nachfolgend geben wir die Gewichtstabelle für Mädchen bis 5 Jahre an:

Nachfolgend geben wir die Gewichtstabelle für Jungen bis 5 Jahre an:

Bei Kindern ist das Gewicht ein empfindlicheres Maß für den Ernährungszustand als die Körpergröße, da es die jüngste Nahrungsaufnahme widerspiegelt. In den obigen Tabellen ist das Gewicht für das Alter angegeben. Das Verhältnis zwischen Gewicht und Größe wird ab dem 2. Lebensjahr berücksichtigt.

Im folgenden Video finden Sie einige Tipps, wie Sie sich richtig wiegen können:

So kommen Sie zum Idealgewicht

Wenn eine Person außerhalb ihres idealen Gewichtswerts liegt, sollte sie einen Ernährungsberater konsultieren, um eine an ihre Bedürfnisse angepasste Diät zu beginnen, um das Gewicht zu erhöhen oder zu verringern. Darüber hinaus sollten Sie einen Sportlehrer konsultieren, um einen geeigneten Übungsplan zu erstellen.

Das Erreichen des Idealgewichts hängt davon ab, ob sich die Person darüber oder darunter befindet.

1. Wenn Sie übergewichtig sind

Für diejenigen, die übergewichtig sind und dies erreichen möchten, ist es wichtig, den Verzehr von gesunden Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Ballaststoffen und kalorienarm sind, wie Auberginen, Ingwer, Lachs und Leinsamen. Diese Lebensmittel helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Angstzustände zu verringern, was den Gewichtsverlust begünstigt. Schauen Sie sich andere Beispiele für Lebensmittel an, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Um das Ziel schneller zu erreichen, wird empfohlen, Sport zu treiben, um den Kalorienverbrauch und den Stoffwechsel zu steigern. Der Ernährungsberater kann bei Bedarf einige Tees und natürliche Nahrungsergänzungsmittel angeben, um den Gewichtsverlust zu fördern und Angstzustände zu reduzieren.

Bei krankhafter Fettleibigkeit kann der Arzt die Verwendung einiger Medikamente empfehlen, die in Verbindung mit einer angemessenen Ernährung und körperlicher Aktivität zur Gewichtsreduzierung beitragen. Eine weitere Option ist die bariatrische Chirurgie, die für übergewichtige Menschen angezeigt ist, die versucht haben, durch eine Diät Gewicht zu verlieren, aber keinen Erfolg hatten.

Neben dem Idealgewicht ist es auch wichtig, das Ergebnis des Verhältnisses von Taille zu Hüfte zu kennen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Diabetes und Herzinfarkt beurteilen zu können. Sehen Sie, wie Sie das Verhältnis von Taille zu Hüfte berechnen.

2. Wenn Sie untergewichtig sind

Wenn das BMI-Ergebnis unter dem Idealgewicht liegt, ist es wichtig, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, damit eine vollständige Ernährungsbewertung durchgeführt und ein an die individuellen Bedürfnisse der Person angepasster Ernährungsplan angezeigt wird.

Grundsätzlich sollte die Gewichtszunahme auf gesunde Weise erfolgen und die Gewichtszunahme durch Muskelhypertrophie und nicht durch die Ansammlung von Fett im Körper begünstigen. Daher ist der Verzehr von Lebensmitteln wie Pizza, frittierten Lebensmitteln, Hot Dogs und Hamburgern nicht die beste Option für diejenigen, die auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen müssen, da sich diese Art von Fett in den Arterien ansammeln kann, was das Risiko erhöht Krankheiten Herzinfarkt.

Um die Muskelmasse zu erhöhen, ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Käse, Milch und Milchprodukte, Hühnchen oder Lachs zu sich zu nehmen und zusätzlich alle 3 Stunden zu essen, um die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Weitere Details zur gesunden Gewichtszunahme.

In einigen Fällen kann der Appetitlosigkeit mit einer körperlichen oder emotionalen Erkrankung zusammenhängen, und der Arzt kann die Durchführung medizinischer Tests empfehlen, um die Ursache für den Gewichtsverlust zu ermitteln.

Schauen Sie sich im Video unten einige Tipps an, um das Gewicht auf gesunde Weise zu erhöhen: