Der Orangen-Mango-Erholungs-Smoothie, der Ihnen hilft, Ihren Morgen wie ein Olympioniken zu beginnen

Inhalt

• Orangen-Mango-Smoothie-Rezept mit Mandelmilch
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Dank langer Trainingstage, die zu längeren Nächten werden (und Frühalarm am nächsten Tag, um alles noch einmal zu wiederholen), wissen die professionellen Badass-Athletinnen, die bei den Olympischen Winterspielen 2018 in Pyeongchang antreten, wie wichtig eine richtige Erholung für den Erfolg ist. Hier kommen Fitnessernährung und insbesondere Pre- und Post-Workout-Food ins Spiel.

Smoothies sind eine bewährte Methode, um deinen Körper mit den Kohlenhydraten und Proteinen aufzutanken, die er braucht, um sich nach einem harten Training zu erholen, und glücklicherweise musst du kein Olympioniken sein, um diese Belohnungen zu ernten. Selbst als Normalsterblicher (auch bekannt als Wochenendkrieger und Alltagssportler) können Sie mit diesem Orangen- und Mango-Smoothie-Rezept, das von der registrierten Diätassistentin Natalie Rizzo kreiert wurde, wie Ihre Lieblingsskifahrer, Skater und Bobfahrer essen.

Diese zitrusartige Mischung wurde speziell für das Winterwettertraining entwickelt und ist mit Vitamin C beladen, was sie großartig macht, um eine laufende Nase von all den morgendlichen Läufen und keimigen Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu bekämpfen. In der Tat kann intensives Training Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Egal, ob Sie sich auf die Spiele vorbereiten oder sich nur auf einen HIIT-Kurs vorbereiten, Sie werden Mango (60 mg Vitamin C) und Orange (ca ), sagt Rizzo.

Darüber hinaus schluckst du 12 Gramm Protein (unerlässlich für die Muskelregeneration, damit du schneller wieder auf den Boden des Trainingsraums kommst), hauptsächlich aus den Hanfsamen und griechischem Joghurt. Auch die ungesüßte Vanille-Mandelmilch verleiht den erfrischenden, tropischen Aromen ohne Zuckerzusatz einen Hauch von Süße.

Orangen-Mango-Smoothie-Rezept mit Mandelmilch

Ergibt 1 12-Unzen-Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse ungesüßte Nussmilch (wie Blue Diamond Almond Breeze Ungesüßte Vanille-Mandelmilch)
• 1 Tasse gefrorene Mango
• 1 kleine Mandarinorange, geschält (ca. 1/3 Tasse)
• 1/4 Tasse 2% griechischer Naturjoghurt
• 1 Teelöffel Hanfsamen
• 1 Esslöffel altmodischer Hafer
• 1 Teelöffel Agave oder Honig

Richtungen

1. Mandelmilch, Mango, Orange, Joghurt, Hanfsamen, Haferflocken und Agave in einen Mixer geben. Mixen, bis es glatt ist.

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