Omega 3 stimuliert das Gehirn und das Gedächtnis

Inhalt

• Verwendung von Omega 3 zur Stimulierung des Gedächtnisses
• Wann nehmen Sie Omega-3-Ergänzung
• Andere Gedächtnisnahrungsmittel

Omega 3 verbessert das Lernen, da es Bestandteil von Neuronen ist und die Gehirnreaktionen beschleunigt. Diese Fettsäure wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, insbesondere auf das Gedächtnis, und ermöglicht so ein schnelleres Lernen.

Erhöhte Omega-3-Werte sind mit einer besseren Lese- und Speicherkapazität sowie weniger Verhaltensproblemen verbunden. Obwohl nicht jeder, der Konzentrationsschwierigkeiten hat, einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren hat, kann ein Mangel an diesem Nährstoff direkt mit Aufmerksamkeits- und Lernproblemen zusammenhängen.

Verwendung von Omega 3 zur Stimulierung des Gedächtnisses

Der beste Weg, um die Gehirnfunktion zu verbessern, ist eine ausgewogene Ernährung und der regelmäßige Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten, die den täglichen Bedarf an Omega 3 garantieren. Daher wird empfohlen, täglich Lebensmittel zu essen, die reich an dieser essentiellen Fettsäure sind, wie z.

• Fisch: Thunfisch, Sardinen, Lachs, Forelle, Tilapia, Hering, Sardellen, Makrele, Kabeljau;
• Früchte: Nüsse; Kastanien, Mandeln;
• Saat: Chia und Leinsamen;
• Lebertran. Entdecken Sie die Vorteile von Lebertran.

Laut der Weltgesundheitsorganisation beträgt die tägliche Omega-3-Dosis für Erwachsene 250 mg und für Kinder 100 mg. Diese Menge kann durch den Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten 3 bis 4 Mal pro Woche erreicht werden.

Wann nehmen Sie Omega-3-Ergänzung

Wenn es nicht möglich ist, Fisch mit dieser Regelmäßigkeit zu verzehren, oder wenn in einem vom Arzt angeforderten sehr spezifischen Bluttest ein Mangel an Omega-3 diagnostiziert wird, kann die Verwendung von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln in Kapseln angezeigt sein, die in Apotheken erhältlich sind , Drogerien und einige Supermärkte. Für diese Ergänzung ist es jedoch wichtig, dass Sie von einem Arzt oder Ernährungsberater begleitet werden, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Andere Gedächtnisnahrungsmittel

Den ganzen Tag über grünen Tee zu trinken, ist auch eine gute Strategie zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration. In diesem Video finden Sie weitere Beispiele für Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern und das Gehirn stärken: