5 Möglichkeiten, um Oxytocin auf natürliche Weise zu erhöhen

Inhalt

• 1. Körperlicher Kontakt
• 2. Tue gute Taten
• 3. Stillen
• 4. Ernähre dich ausgewogen
• 5. Adoptiere ein Haustier

Das Hormon Oxytocin wird vom Körper auf natürliche Weise produziert, wenn die Person entspannt und sicher ist. Es ist jedoch möglich, seine Produktion durch körperlichen Kontakt durch Umarmungen und Massagen zu stimulieren und zu steigern, zusätzlich zu guten Taten, gesunder Ernährung oder der Annahme von ein Haustier zum Beispiel.

Oxytocin kommt sowohl bei Frauen als auch bei Männern vor und ist dafür bekannt, dass es das Gefühl von Vergnügen und Hilfe bei Wehen und Stillen hervorruft. Es ist jedoch auch wichtig, die zwischenmenschlichen Beziehungen und das Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus ist es für die Verringerung der Chancen von a verantwortlich psychische Störung wie Angst.

Daher sind die wichtigsten natürlichen Wege zur Erhöhung des Oxytocins:

1. Körperlicher Kontakt

Körperlicher Kontakt in Form von Umarmungen, Massagen, Kuscheln und Liebkosungen stimuliert die Produktion von Oxytocin und ist eine der Ursachen für das Wohlbefinden bei der Durchführung. Der enge Kontakt zwischen den Partnern ist auch ein Weg, um die Produktion dieses Hormons zu steigern, da es in diesen Zeiten für das Gefühl des Vergnügens wesentlich ist.

Darüber hinaus ist eine tiefe Freundschaft, in der Vertrauen und Liebe herrschen, gut für die Gesundheit, da Adrenalin, Noradrenalin, Oxytocin und Serotonin im Blut freigesetzt werden, die Hormone sind, die für das Gefühl von Glück und Wohlbefinden verantwortlich sind.

2. Tue gute Taten

Großzügig, ehrlich und mitfühlend zu sein, kann den Oxytocinspiegel im Blutkreislauf erhöhen, da das Gehirn diese Einstellungen als Mittel interpretiert, um dem Körper Vertrauen und gute Gefühle zu vermitteln und die Produktion dieses Hormons zu steigern.

Die Kultivierung eines positiven emotionalen Zustands stimuliert nicht nur die Produktion von Oxytocin, sondern auch andere Hormone wie Dopamin, Serotonin und Endorphine, die für das Glücksgefühl wesentlich sind, und verringert die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Depressionen und Angstzuständen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die Oxytocin für den Körper haben kann.

3. Stillen

Die Saugbewegung des Babys in der Brust während des Stillens, wenn sich die Frau entspannt und sicher fühlt und sich beim Stillen gut fühlt, wirkt sich unmittelbar auf den Hypothalamus aus, eine Region des Gehirns, die Oxytocin in den Blutkreislauf abgeben kann.

4. Ernähre dich ausgewogen

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung auf der Basis von Gemüse, Obst, Gemüse und Getreide hilft dem Körper, die Produktion von Oxytocin und anderen Wohlfühlhormonen zu steigern. Zu diesem Zweck sollten Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Magnesium, Vitamin D und Taurin sind, in die Ernährung aufgenommen werden, zusätzlich zur Verwendung natürlicher Tees in der Ernährung, die Angstzustände reduzieren können, wie Kamille und Lavendel. Schauen Sie sich andere 5 natürliche Tee-Optionen an, um Angstzustände und Nervosität zu reduzieren.

5. Adoptiere ein Haustier

Die Anwesenheit eines Haustieres erhöht zusätzlich zur Reduzierung von Cortisol, einem für Stress verantwortlichen Hormon, den Oxytocin-, Dopamin- und Serotoninspiegel im Blut. Zusätzlich zur Verringerung der Angst und des Gefühls der Einsamkeit erhöht es das Wohlbefinden und verlängert es länger.