Was ist der beste Süßstoff und wie viel zu verwenden
Inhalt
- Wie man den besten Süßstoff auswählt
- Sichere Menge für den Verbrauch
- Wo kann der Süßstoff verwendet werden?
Die Verwendung von Süßungsmitteln ist nicht immer die beste Wahl, da diese Substanzen, obwohl sie nicht zunehmen, den Geschmack süßsüchtig halten, was den Gewichtsverlust nicht begünstigt.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Süßungsmitteln oder der Verzehr von Diät- und Leichtprodukten, die Süßstoffe in ihrer Zusammensetzung verwenden, einen falschen Eindruck von gesunder Ernährung vermitteln, was zu einem erhöhten Verbrauch von kalorienreichen Produkten wie Diätschokolade führt, die letztendlich Gewicht verursachen dazugewinnen.
Wie man den besten Süßstoff auswählt
Die beste Wahl für Süßstoffe ist Stevia, da es sich um ein völlig natürliches Produkt aus einer Heilpflanze handelt, das von Kindern und schwangeren Frauen verwendet werden kann.
Trotz der Kontroversen sind die anderen Arten von Süßungsmitteln ebenfalls gesundheitlich unbedenklich, da Studien noch nicht bewiesen haben, dass sie gesundheitsschädlich sind, aber ihre übermäßige Verwendung kann Ihre Abhängigkeit von Süßigkeiten und die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, erhöhen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass in Fällen von Phenylketonurie Süßstoffe auf Aspartambasis nicht konsumiert werden sollten und Menschen mit hohem Blutdruck oder Nierenversagen keine Süßstoffe auf Saccharin- und Cyclamatbasis konsumieren sollten, da sie reich an Natrium sind. Sehen Sie andere Gesundheitsrisiken, die Aspartam mit sich bringen kann.
Sichere Menge für den Verbrauch
Die empfohlene maximale Süßstoffdosis pro Tag beträgt 6 Grammpackungen, wenn der Süßstoff pulverisiert wird, und 9 bis 10 Tropfen für Flüssigkeiten.
Innerhalb dieser Grenze ist der Verzehr von Süßungsmitteln für Ihre Gesundheit unbedenklich. Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass Licht- und Diätprodukte in ihrer Formulierung auch Süßstoffe verwenden, die zusätzlich zu dem in Säften und Kaffees verwendeten Süßstoff beispielsweise übersteigen können die empfohlene Menge pro Tag.
Obwohl es zunächst schwierig ist, gewöhnt sich der Gaumen nach etwa 3 Wochen an den weniger süßen Geschmack. Sehen Sie also, wie Sie Ihre Zuckeraufnahme mit 3 einfachen Tipps reduzieren können.
Wo kann der Süßstoff verwendet werden?
Die Verwendung künstlicher Süßstoffe zum Abnehmen sollte auf ein Minimum beschränkt werden, da sie in der Regel für Diabetiker bestimmt sind, die keine andere Alternative zum Süßen verwenden können.
Wenn Sie jedoch wissen, wie man den Süßstoff richtig verwendet, können Sie die Ernährung viel einfacher befolgen. Hierzu sind einige Tipps:
- Setzen Sie bei der Zubereitung von Süßigkeiten zuletzt den Süßstoff ein. Je mehr am Ende des Prozesses desto besser.
- Verwenden Sie kein Aspartam, wenn Sie etwas über 120 ° C kochen möchten, da es seine Eigenschaften verliert.
- Berechnen Sie bei der Zubereitung von Desserts das Äquivalent eines Dessertlöffels pro Person.
- Der süße Geschmack des Süßungsmittels wird in Lebensmitteln nach dem Erkalten leichter wahrgenommen. Wenn das Essen also noch heiß gegessen wird, sieht es süß aus.
- Um ein leichtes Karamell zuzubereiten, verwenden Sie pulverisierte Fructose.
Um die ideale Menge an Süßstoff zu ermitteln, die verwendet werden sollte, lesen Sie die Angaben auf dem Verpackungsetikett, da die Menge je nach Marke und übermäßigem Verbrauch von Süßstoff variieren kann. Dies ist nicht gut für Ihre Gesundheit.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie die Unterschiede zwischen Zucker und Süßstoff:
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