Niacin und Depression

Inhalt

• Niacin und Depression
• Niacin-Mangel
• Serotoninmangel
• Ergänzung mit Niacin
• Dosierung
• Gefahren und Nebenwirkungen von Niacin
• Niacin Flush
• Ausblick

Was ist Niacin?

Niacin - auch als Vitamin B-3 bekannt - hilft, Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es ist eines der vielen B-Vitamine. Vitamin B-3 hilft bei der Erhaltung aller Körperzellen und ist für Ihren Stoffwechsel unerlässlich.

Es auch:

• wirkt als starkes Antioxidans
• hilft Sex und Stresshormone zu machen
• baut Fettsäuren ab
• verbessert die Durchblutung
• senkt den Cholesterinspiegel

Niacin und Depression

Depression ist eine Stimmungsstörung, die durch intensive Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit gekennzeichnet ist und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann. Einige Menschen mit Depressionen behaupten, dass Vitamin B-3 dabei geholfen hat. Einige sagen, dass es Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit reduziert, und andere sagen, dass es ihre Depression vollständig verschwinden ließ.

Es gibt eine Vielzahl von Ursachen und Behandlungen für Depressionen. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge gibt es derzeit jedoch keine Hinweise darauf, dass Niacin zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden kann.

Es gibt jedoch einige Beweise dafür, dass Menschen mit Depressionen möglicherweise einen Mangel an B-Vitaminen haben. Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder den Verzehr von Nahrungsmitteln mit Niacin sprechen.

Niacin-Mangel

Nicht jeden Tag genug B-Vitamine zu bekommen, kann viele körperliche und geistige Folgen haben.

Die häufigsten und am wenigsten schwerwiegenden Nebenwirkungen eines Niacinmangels sind:

• Depression
• Apathie
• Angst
• Kopfschmerzen
• ermüden
• Desorientierung
• Gedächtnisverlust

Ein schwerer Niacinmangel kann eine potenziell tödliche Krankheit namens Pellagra verursachen. Wenn es nicht behandelt wird, kann es Folgendes verursachen:

• Hautzustände
• Durchfall
• Demenz
• Tod

Die Behandlung für Vitamin B-3-Mangel nimmt mehr B-3. Dies kann durch Diät oder durch Einnahme von Pillen erfolgen. Die empfohlene Tagesdosis für die meisten Menschen.

Serotoninmangel

Zwei der häufigsten mit Depressionen verbundenen Gehirnchemikalien sind Dopamin und Serotonin. Diese Chemikalien, Neurotransmitter genannt, regulieren die Stimmung. Serotoninmangel kann zu Depressionen führen. Aus diesem Grund sind Antidepressiva, die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) bekannt sind, bei der Behandlung von Depressionen so wirksam.

Serotonin wird durch eine Aminosäure namens Tryptophan erzeugt. Niacin ist Teil des Metabolisierungsprozesses zur Bildung von Serotonin aus Tryptophan. Daher kann ein Niacinmangel die Stimmung direkt beeinflussen, indem er Ihre Serotoninproduktion beeinflusst.

Ergänzung mit Niacin

Niacinpräparate sind als rezeptfreie Pillen erhältlich. Sie können auch Ihre Vitamin B-3-Aufnahme steigern, indem Sie verschiedene Lebensmittel essen.

Sie können mehr Vitamin B-3 in Ihrer Ernährung erhalten, indem Sie einige der folgenden Lebensmittel essen:

• Rüben
• Fisch
• Leber
• Erdnüsse
• Eier
• Milch
• Brokkoli

Es ist im Allgemeinen besser, Niacin aus Lebensmitteln als aus Pillen zu ergänzen, da praktisch kein Risiko einer Überdosierung oder einer Leberschädigung durch die Niacinquellen in Lebensmitteln besteht.

Dosierung

Die Heilung für Vitamin B-3-Mangel kann um die 20-mg-Marke schweben, aber wenn es um Behandlungen für schwere Depressionen geht, ist manchmal eine viel höhere Dosis erforderlich.

Online-Testimonials zufolge profitieren Menschen mit schwerer Depression, die auf eine Niacin-Therapie ansprechen, tendenziell von einer viel höheren Dosis zwischen 1.000 und 3.000 mg. Laut der Ernährungsdokumentation von 2008, Food Matters, sah eine Frau, dass sich ihre Depressionssymptome mit einer täglichen Dosis von 11.500 mg umkehrten.

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Forschung, um diese Behauptungen zu stützen oder eine genaue Dosierung zu geben. Wenn Sie mit Niacinpräparaten experimentieren möchten, ist es wichtig, klein anzufangen und die Dosis im Laufe der Zeit zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Experimentieren beginnen, da jeder anders auf Niacin reagiert. Es gibt Nebenwirkungen und Gefahren, wenn Sie zu viel von diesem Vitamin verwenden.

Gefahren und Nebenwirkungen von Niacin

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit Niacin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln experimentieren, insbesondere mit großen Dosen. Niacin hat das Potenzial, was für manche Menschen gefährlich sein kann.

Menschen, die Niacin verwenden, sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass hohe Dosen von Retardtabletten zu schweren Leberschäden führen können. Anzeichen einer Leberschädigung sind:

• Gelbsucht oder Gelbfärbung der Haut und der Augen
• Juckreiz
• Übelkeit
• Erbrechen
• ermüden

Niacin Flush

Eine häufige Reaktion auf zu viel Vitamin B-3 ist die Niacin-Spülung. Diese Reaktion führt dazu, dass die Haut rot wird und sich heiß anfühlt oder als würde sie brennen. Niacin Flush ist nicht gefährlich.

Diese Reaktion tritt typischerweise bei Dosen von mehr als 1.000 mg auf, kann aber auch nach Einnahme von nur 50 mg auftreten.

Ausblick

Es gibt noch nicht genug Forschung, um festzustellen, ob Vitamin B-3 eine gute Behandlung für Depressionen ist. Einige persönliche Geschichten stützen jedoch die Idee, dass das Vitamin Symptome einer Depression beseitigen kann.

Wenn Sie und Ihre Ärzte mit Niacin experimentieren, seien Sie vorsichtig und achten Sie auf Anzeichen von Leberschäden oder niedrigem Blutdruck.