Achtsamkeit kann falsche Erinnerungen wecken

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Achtsamkeitsmeditation hat gerade einen großen Moment – ​​und das aus gutem Grund. Die Sitzmeditation, die sich durch urteilsfreie Gefühle und Gedanken auszeichnet, hat unzählige kraftvolle Vorteile, die weit über das bloße Gefühl von Zen hinausgehen. Aber eine neue Studie, veröffentlicht in Psychologie, weist darauf hin, dass all diese Vorteile der Stressbeseitigung Sie tatsächlich in einem Bereich kosten können: Ihrem Gedächtnis.

Forscher der University of California, San Diego, führten eine Reihe von Experimenten durch, bei denen eine Gruppe von Teilnehmern angewiesen wurde, sich 15 Minuten lang ohne Urteil auf ihre Atmung zu konzentrieren (die Bedingung der Achtsamkeitsmeditation), während eine andere Gruppe ihre Gedanken während der gleichen Zeitrahmen.

Die Forscher testeten dann die Fähigkeit beider Gruppen, sich Wörter aus einer Liste zu merken, die sie entweder vor oder nach der Meditationsübung gehört hatten. In allen Experimenten erlebte die Achtsamkeitsgruppe eher das, was Wissenschaftler als "falsche Erinnerung" bezeichnen, bei der sie sich an Worte "erinnerten", die sie nie wirklich gehört hatten - eine interessante Konsequenz des Verweilens im Moment. (Und finden Sie heraus, wie Technologie mit Ihrem Gedächtnis spielt.)

Was hat Achtsamkeit mit unserer Fähigkeit zu tun, sich an Dinge zu erinnern? Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Tatsache, dass wir völlig präsent bleiben, die Fähigkeit unseres Geistes beeinträchtigen kann, Erinnerungen zu schaffen. Das scheint kontraintuitiv zu sein, da es bei Achtsamkeit darum geht, dem, was Sie erleben, genaue Aufmerksamkeit zu schenken, aber es geht mehr darum, wie unser Gehirn Erinnerungen aufzeichnet.

Normalerweise, wenn Sie sich etwas vorstellen (sei es ein Wort oder ein ganzes Szenario), markiert Ihr Gehirn es als eine Erfahrung, die intern generiert wurde und nicht wirklich real ist, so Brent Wilson, Psychologie-Doktorand und Hauptautor der Studie. Wenn Sie also wie die Teilnehmer des Experiments das Wort „Fuß“ hören, werden Sie wahrscheinlich automatisch an das Wort „Schuh“ denken, weil die beiden in unseren Köpfen verbunden sind. Normalerweise ist unser Gehirn in der Lage, das Wort "Schuh" als etwas zu bezeichnen, das wir selbst erzeugt haben, im Gegensatz zu etwas, das wir tatsächlich gehört haben. Aber laut Wilson wird diese Spur aus unserem Gehirn reduziert, wenn wir Achtsamkeitsmeditation praktizieren.

Ohne diese Aufzeichnung, die bestimmte Erfahrungen als imaginiert bezeichnet, ähneln Erinnerungen an deine Gedanken und Träume eher Erinnerungen an tatsächliche Erfahrungen, und unser Gehirn hat mehr Schwierigkeiten zu entscheiden, ob es tatsächlich passiert ist oder nicht, erklärt er. Verrückt! (Gegen Sie dem mit diesen 5 Tricks entgegen, um das Gedächtnis sofort zu verbessern.)

Fazit: Wenn Sie Ihr "Om" auflegen, achten Sie auf Ihre Anfälligkeit für das Phänomen der falschen Erinnerung.

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