4 einfache Möglichkeiten, "leicht" zu reisen

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Wenn das Herumschleppen eines Essensjournals und eines Kalorienzählbuchs nicht Ihre Vorstellung von einem Traumurlaub ist, probieren Sie die Tipps von Cathy Nonas, R.D., Autorin von Überliste dein Gewicht.

1. Pack Protein
   Bändigen Sie Ihren Hunger, indem Sie Ihren Blutzucker stabil halten. Verstauen Sie einen Energieriegel (einen mit mindestens 10 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffen) in Ihrem Handgepäck für den Fall, dass Sie auf dem Asphalt oder der Straße stecken bleiben. „Wählen Sie einen Geschmack, den Sie mögen, aber nicht mögen, damit Sie ihn nicht aus Langeweile essen“, sagt Nonas.
2. Pass auf die Uhr auf
   Viele Frauen essen zu viel, wenn sie Zeitzonen durchqueren, zuckerfreie Kohlenhydrate als Muntermacher erreichen und eine zusätzliche Mahlzeit hinzufügen. Beschränken Sie sich auf drei Mahlzeiten und zwei leichte Snacks und versuchen Sie, sich so schnell wie möglich an den Essensplan Ihres Reiseziels anzupassen. Wenn beispielsweise das Frühstück im Flugzeug serviert wird, es aber Mittag ist, wenn Sie landen, können Sie die Mahlzeit an Bord auslassen und bei Ihrer Ankunft zu Mittag essen.
3. Sei wählerisch
   Geben Sie sich bei der Mahlzeit, die Ihnen wirklich wichtig ist, Flexibilität und gestalten Sie die anderen beiden besser strukturiert, rät Nonas. Wenn Sie normalerweise ein schickes Abendessen im Restaurant essen, bleiben Sie bei Joghurt und Müsli. und zu Mittag einen großen Salat essen.
4. Schluck mit Bedacht
   Es ist verlockend, jede Happy Hour zu besuchen, aber Alkohol regt Ihren Appetit an und verringert Ihre Selbstbeherrschung, sodass Sie wahrscheinlich mehr verschlingen werden. Gönnen Sie sich die Regenschirmgetränke am Nachmittag und bestellen Sie Ihre Mango-Margarita zum Abendessen statt vorher.

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