Megan Rapinoe darüber, warum Erholung noch wichtiger ist als Training

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Man könnte sagen, dass Megan Rapinoe endlich im Wiederherstellungsmodus ist. Nach einer anstrengenden Saison und einem hitzigen (im übertragenen und wörtlichen Sinne – haben Sie gemerkt, wie heiß es in Lyon während der Meisterschaft war?) WM-Kampf, können die Team-Co-Kapitänin und ihre Badasse-Truppe endlich die wohlverdiente Entspannung (und mehr) genießen Siegesrunden, bitte).

Und obwohl sich ihr Zeitplan wahrscheinlich nicht so schnell verlangsamen wird, ist das Verlassen des energiegeladenen Fußballplatzes genau das, was ihr Körper braucht, sagt Rapinoe. (Verwandt: Das US-Frauen-Fußballtrikot ist so beliebt, dass es einen Nike-Verkaufsrekord gebrochen hat)

„Normalerweise ist die Mentalität im Sport immer ‚Länger machen, härter spielen‘, aber die Kehrseite davon ist, sich so viel wie möglich auszuruhen“, sagt Rapinoe. "Ich habe das Gefühl, dass die Erholung wichtiger ist als das gesamte Training, das Sie machen."

Also, wie erholt sich der pastellhaarige Profi nach einem 90+-minütigen Spiel?

Schlafen und viel davon. "Es ist die Nummer eins, bei weitem das Wichtigste, was Sie tun können, um sich zu erholen", sagt sie. Auch einfach mal eine mentale Pause machen. "Den Geist abzuschalten ermöglicht es dem Rest des Körpers, seine beste Arbeit bei dieser Genesung zu leisten."

So viel gutes, gesundes Essen wie möglich zu essen und hydratisiert zu bleiben, steht ebenfalls ganz oben auf ihrem Erholungs-Muss. Wenn Sie das letzte Finale der Frauen-Weltmeisterschaft miterlebt haben (und wenn nicht, werden wir Sie nur ein wenig beurteilen), haben Sie gesehen, wie unerwartet heiß es in Lyon in Frankreich war – obere 80er Jahre mit kaum einer Wolke am Himmel – aber Rapinoe sagt, das Team sei bereit. (Verwandt: Ist es sicher, in einer Hitzewelle zu trainieren?)

„Hydratisierung ist eines dieser hinterhältigen Dinge, über die die Leute nicht wirklich nachdenken, aber sie können einen massiven Einfluss haben“, sagt sie. "Je mehr Sie dehydriert sind, desto mehr wird Ihre Leistung leiden. Sie werden hier und da ein wenig Prozent verlieren, und Sie werden es spüren, wenn sich Ihre Kniesehnen verkrampfen."

Rapinoe hält es größtenteils ziemlich natürlich und trinkt den ganzen Tag und das Turnier eine Tonne Wasser, aber wenn sie einen zusätzlichen Schub braucht, sagt sie, greift sie nach BODYARMOR LYTE. Die natürlichen Aromen und Zutaten der Sportgetränke reizen sie, außerdem enthält es Kalium und ein wenig Zucker, was beim Spielen großartig ist, fügt sie hinzu. "Es hilft nur, Sie während des gesamten Turniers zu unterstützen, sodass Sie nicht ständig versuchen, aufzuholen."

Oh, und das eine, was Rapinoe unbedingt direkt nach jedem Spiel macht: einen Protein-Smoothie schlucken. Ihre Zutaten der Wahl sind auch wirklich sehr einfach! Es ist normalerweise eine Mischung aus Erdbeeren, etwas Orangensaft, Mandelmilch und Vanilleproteinpulver, sagt sie. "Ich mache das sofort, und das bringt dir eine winzig kleine Mahlzeit, um das Protein in deinen Körper zu bekommen, damit dein Körper beginnt, sich zu erholen." (Verwandt: Natalie Coughlins Mandel-Kirsch-Erholungs-Smoothie)

Eine vollwertige Ernährung ist, wie Rapinoe das ganze Jahr über in einer so erstaunlichen Form bleibt, und Sie werden diesen Fußballstar nicht wirklich finden, der einen Sieg mit Pizza und Brownies feiert. „Wir verbringen so viel Zeit damit, sicherzustellen, dass alles andere stimmt – sei es beim Laufen, unserer Fitness oder der Art, wie wir auf dem Platz spielen, aber alles, was in Ihren Körper fließt, ist am wichtigsten“, sagt sie.

Dennoch kann keine Avocado und Quinoa die Gelassenheit und mentale Stärke, die Rapinoe unterdrücken kann, würdigen, insbesondere angesichts der Herausforderungen, denen sie als Athletin und als schwule Frau gegenübersteht, die für Gleichberechtigung in ihrem Sport kämpft. (Verwandt: Megan Rapinoe wurde gerade die erste offen schwule Frau, die in SI Swim posierte)

Also, wie zum Teufel bricht sie unter dem Druck nicht zusammen? Auf dem Feld führt sie es auf sich wiederholende Routinen zurück, die sie auf jede mögliche Situation vorbereiten – ähnlich dem Elfmeter, der die Torwelle im WM-Finale auslöste. Außerhalb des Wettbewerbs sagt sie, dass es ihr solides Unterstützungssystem ist, das sie auf dem Boden hält. "Ich habe wirklich das Glück, wirklich tolle Leute um mich herum zu haben, die mir helfen, mich zu führen und zu überprüfen, wenn ich überprüft werden muss, und mich ermutigen, wenn ich ermutigt werden muss." (Verwandt: Warum die Kontroverse um die Siegerfeier der US-Frauenfußballmannschaft total BS ist)

Sie hat auch einige ziemlich herausragende Vorbilder für die Stärkung von Frauen im Sport, an die sie sich wenden kann. Unter ihrem Line-up: Mia Hamm, Kristine Lilly und im Grunde die gesamten USWNT-Alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (ihre Freundin und WNBA-Star – sprechen über ein Power-Paar) und natürlich Serena Williams. "Sie ist ein absoluter Badass", sagt sie. "Sie macht das alles mit einem solchen Stil, trotz so vieler Widrigkeiten und Kontroversen. Sie durfte nicht wirklich nur Serena Williams sein, es ist immer etwas dabei. Sie kann das so gut handhaben und schultern und dann geht einfach raus und ist ein absolutes Biest auf dem Platz. Es ist ziemlich cool zu sehen."

In Wahrheit kann man jedoch mit Sicherheit sagen, dass viele Leute, wahrscheinlich auch Williams, genau dasselbe über Rapinoe sagen.

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