Dieses magische GIF könnte das einzige Werkzeug zum Stressabbau sein, das Sie brauchen

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GIFs sind wunderbare Dinge. Sie bringen uns Momente aus unseren Lieblingsfernsehsendungen und -filmen sowie mundgerechte Clips von Internettieren, die Ihre Stimmung in Sekundenschnelle von traurig zu Smiley umdrehen können. Aber wenn wir das sagen Dies GIF kann Ihre Angst in wenigen Augenblicken löschen, wir sprechen hier nicht von Amy Schumer mit einem riesigen Weinglas oder der Meghan McCarthy Brautjungfern Szene mit allen Welpen.

Wir sprechen über dieses einfache schwarz-weiße geometrische GIF von Tumblr, das einfach und doch faszinierend ist.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Es tauchte anscheinend auf Reddit auf (wie die meisten Internet-Juwelen), und Angstpatienten schwören darauf, dass es sofort beruhigend wirkt. Es ist ziemlich einfach: Es funktioniert, indem es Ihren Atem verlangsamt, so Dr. Christina Hibbert, eine klinische Psychologin und Autorin von 8 Schlüssel zur psychischen Gesundheit durch Bewegung, mit denen gesprochen wurde Mutter Natur Netzwerk.

Wenn Ihr interner „Kampf-oder-Flucht“-Schalter aktiviert ist und Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft ist, können bestimmte langsame Atemübungen dazu beitragen, Sie wieder auf ein Grundniveau der Erregung zu bringen, sagt Patricia Gerbarg, M.D., Co-Autorin von Die heilende Kraft des Atems. Sie sagt auch, dass eine langsame Atmung das ausgleichende parasympathische Nervensystem aktivieren kann (das die Herzfrequenz verlangsamt, Energie wiederherstellt, Entzündungen reduziert und Nachrichten an Ihren Körper und Ihr Gehirn sendet, dass es sich entspannen kann). Also atmen Sie ein paar Sekunden lang mit den Formen und spüren Sie, wie Ihr Körper auf erstaunliche Weise reagiert. (Dann probieren Sie diese anderen 3 Atemtechniken zum Umgang mit Angst, Stress und niedriger Energie aus.)

Angst ist häufiger, als Sie vielleicht denken – das National Institute of Mental Health berichtet, dass fast ein Drittel der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben unter Angstzuständen leidet. (Sehen Sie, wie diese eine Frau soziale Medien genutzt hat, um zu beleuchten, wie häufig Panikattacken sind.) Aber selbst wenn bei Ihnen keine Angstzustände diagnostiziert werden, ist es nicht so einfach, dieses GIF für ein wenig Hilfe in einem stressigen Moment zur Hand zu haben schlechte Idee. (Und diese acht anderen Strategien zur schnellen Beruhigung sind es auch nicht.)

Und falls diese Formen einfach nicht für Sie geeignet sind, lassen wir dies einfach hier.

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