Autor: Sara Rhodes
Erstelldatum: 9 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 April 2025
Anonim
Passionsfruchtmehl: wofür es ist und wie man es macht - Fitness
Passionsfruchtmehl: wofür es ist und wie man es macht - Fitness

Inhalt

Passionsfruchtmehl ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und kann als großer Verbündeter beim Abnehmen angesehen werden. Darüber hinaus hilft es aufgrund seiner Eigenschaften, den Cholesterin- und Glukosespiegel zu regulieren und das Sättigungsgefühl zu gewährleisten.

Dieses Mehl hilft beim Abnehmen, da es Pektin enthält, das hilft, Blutzuckerspitzen im Blutkreislauf zu reduzieren, die für die Entstehung von Hunger und den Wunsch nach Süßigkeiten verantwortlich sind. Um mit Passionsfruchtmehl abzunehmen, ist es jedoch auch wichtig, weniger Fett und Zucker zu sich zu nehmen, regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben und tagsüber viel Flüssigkeit zu trinken.

Wie man Passionsfruchtmehl macht

Passionsfruchtmehl kann leicht zu Hause hergestellt werden und benötigt nur 4 Passionsfrüchte. Um das Mehl herzustellen, trennen Sie einfach das Fruchtfleisch von der Passionsfruchtschale. Dann ist es notwendig, den weißen Teil der Schale zu entfernen und in den mittleren Ofen zu stellen, bis sie trocken und spröde sind.


Dann in einen Mixer geben oder mischen und schlagen, bis alles zerdrückt ist. Zum Lagern das Mehl einfach in einen sauberen, trockenen und fest verschlossenen Behälter geben.

Um das Fruchtfleisch nicht zu verschwenden, ist es interessant, einen Passionsfruchtsaft herzustellen, der auch verschiedene gesundheitliche Vorteile hat, darunter die Verringerung von Angstzuständen und die Verbesserung der Schlafqualität. Entdecken Sie weitere Vorteile von Passionsfrucht.

Wofür ist das

Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen, Vitaminen, Eisen, Kalzium und Phosphor kann Passionsfruchtmehl für verschiedene Zwecke verwendet werden. Die wichtigsten sind:

  • Helfen Sie, Gewicht zu verlieren;
  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels;
  • Sättigen Sie den Appetit;
  • Verringern Sie die Aufnahme von Fetten;
  • Helfen Sie, den Cholesterinspiegel zu senken;
  • Verringern Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten;
  • Verstopfung bekämpfen;
  • Schlaflosigkeit lindern und bekämpfen;
  • Entgiften und reinigen Sie den Körper.

Damit das Passionsfruchtmehl kurz- und langfristig wirkt, ist es wichtig, dass die Person es regelmäßig und immer begleitet von einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, der Ausübung regelmäßiger körperlicher Aktivitäten und der Flüssigkeitsaufnahme während des Tages konsumiert.


Wie zu konsumieren

Der Ernährungsberater ist der beste Fachmann, der Sie über die am besten geeignete Menge an Passionsfruchtmehl oder anderen Ballaststoffzusätzen informiert, da dies vom Ziel und dem Stoffwechsel jeder Person abhängt. Faserzusätze individuell.

Eine der Möglichkeiten, Passionsfruchtmehl zu konsumieren, ist 1 Esslöffel in den Hauptmahlzeiten des Tages, da dies den glykämischen Peak vermeidet und beispielsweise die Aufnahme von Kohlenhydraten verringert.

Nährwert-Information

Die folgende Tabelle gibt die Menge an Nährstoffen an, die im Passionsfruchtschalenmehl enthalten sind

NährstoffeMenge in 1 Esslöffel (10g)
Energie14 Kalorien
Kohlenhydrate2,6 g
Proteine0,7 g
Fasern5,8 g
Natrium8, 24 mg
Kalzium25 mg
Eisen0,7 mg

Preis und wo zu kaufen

Passionsfruchtmehl ist in industrialisierter Form zu einem Preis zwischen 10 und 15 Reais pro kg erhältlich. Es kann in Reformhäusern, auf einigen Messen und im Internet gekauft werden.


Rezept mit Passionsfruchtmehl

Passionsfruchtmehl kann zum Frühstück oder als Nachmittagssnack zu den Früchten hinzugefügt werden und kann auch in verschiedenen Rezepten enthalten sein. Eine der Optionen ist der Passionsfruchtkeks mit Kokosnuss, der eine gesunde und funktionelle Snackoption darstellt.

1. Passionsfruchtkeks mit Kokosnuss

Zutaten

  • 1 Tasse Vollkornmehl;
  • 1 1/2 Tasse Passionsfruchtmehl;
  • 1/2 Tasse brauner Zucker;
  • 1 Löffel Kakao;
  • 3/4 Tasse Kokosmilch;
  • 3 Esslöffel Kokosöl;
  • 2 Esslöffel konzentrierter Passionsfruchtsaft

Vorbereitungsmodus

Mischen Sie alle Zutaten sehr gut, bis eine homogene Masse entsteht, die von Hand zu kleinen Kugeln geformt werden kann. Den Teig mit einem Nudelholz auf einem Tisch oder einer Küchentheke ausrollen. Dann den Teig in kleine Quadrate oder Kreise schneiden und etwa 15 bis 20 Minuten backen, bis sie gut gekocht sind. Legen Sie Folie oder Pergamentpapier so ein, dass die Kekse nicht am Backblech haften bleiben.

Wir Empfehlen Ihnen, Zu Lesen

Alles, was Sie über die Verwendung eines Kofferdamms wissen müssen

Alles, was Sie über die Verwendung eines Kofferdamms wissen müssen

Wir bieten Produkte an, die unerer Meinung nach für unere Leer nützlich ind. Wenn ie über Link auf dieer eite kaufen, verdienen wir möglicherweie eine kleine Proviion. Hier it uner...
Leben mit einer unsichtbaren Krankheit: Was ich aus dem Leben mit Migräne gelernt habe

Leben mit einer unsichtbaren Krankheit: Was ich aus dem Leben mit Migräne gelernt habe

Al bei mir vor mehr al 20 Jahren Migräne diagnotiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, wa mich erwarten würde. Wenn ie gerade ert mit dieer Reie beginnen, vertehe ich, wie ie ich fühlen ...