Flüssiges Chlorophyll ist bei TikTok im Trend – ist es einen Versuch wert?

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Wellness TikTok ist ein interessanter Ort. Dort kann man leidenschaftlich über Nischen-Fitness- und Ernährungsthemen sprechen oder sehen, welche fragwürdigen Gesundheitstrends im Umlauf sind. (Dich anschauen, Zähne feilen und Ohrenkerzen.) Wenn Sie in letzter Zeit in dieser Ecke von TikTok lauern, haben Sie wahrscheinlich mindestens eine Person gesehen, die ihre Liebe zu flüssigem Chlorophyll teilt – und dem Social Media-freundlichen, visuell großartigen grüne Wirbel, die es schafft. Wenn Sie eine Hassliebe zu grünen Pulvern und Nahrungsergänzungsmitteln haben, fragen Sie sich vielleicht, ob es sich lohnt, die Rotation zu ergänzen.

Wenn Sie Ihren naturwissenschaftlichen Unterricht in der sechsten Klasse erfolgreich abgeschlossen haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Chlorophyll das Pigment ist, das Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht. Es ist an der Photosynthese beteiligt, dem Prozess, bei dem Pflanzen Lichtenergie in chemische Energie umwandeln. Warum entscheiden sich viele Menschen dafür, es zu konsumieren? Chlorophyll hat Antioxidantien und hat einige bemerkenswerte potenzielle gesundheitliche Vorteile. (Verwandt: Mandy Moore trinkt mit Chlorophyll angereichertes Wasser für die Darmgesundheit – aber ist es legitim?)

„Es gibt eine breite Palette von angeblichen Vorteilen, die von der Steigerung der Energie, des Stoffwechsels und der Immunfunktion bis hin zur Unterstützung der zellulären Entgiftung, Anti-Aging und gesunder Haut reichen“, sagt Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. "Die am besten unterstützten Forschungsdaten liegen jedoch in der Fähigkeit von Chlorophyll, das Krebsrisiko aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften zu reduzieren." Hinweis: Diese Studien untersuchten technisch Chlorophyllin und nicht Chlorophyll. Chlorophyllin ist eine Mischung aus Salzen, die aus Chlorophyll gewonnen wird, und Nahrungsergänzungsmittel enthalten eher Chlorophyllin als Chlorophyll, da es stabiler ist. Während Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich Chlorophyllin enthalten, bezeichnen Marken sie normalerweise als "Chlorophyll".

Möglicherweise nehmen Sie beim Essen bereits Chlorophyll über Ihre Ernährung auf – Sie haben es erraten! - grüne Pflanzen. Wenn Sie jedoch ergänzen möchten, gibt es Chlorophyllin auch in Pillenform oder den auf TikTok so beliebten flüssigen Tropfen. Wenn es um Chlorophyllin-Ergänzungen geht, "ist der schwierige Teil die Bestimmung der besten Methode ([flüssiges Chlorophyllin] vs. Ergänzungstablette) und Dosierung, die für einen optimalen Nutzen erforderlich ist", sagt Jax. "In der Gegend muss mehr geforscht werden, um festzustellen, wie viel den Verdauungsprozess überlebt."

Flüssiges Chlorophyllin (ob aus den auf TikTok beliebten Chlorophyllin-Tropfen oder vorgemischten Chlorophyllin-Wasserflaschen) ist nicht als giftig bekannt, kann aber Nebenwirkungen haben.

"Es gibt Nebenwirkungen von täglichen Dosen von Chlorophyll-Ergänzungsmitteln wie Magen-Darm-Krämpfe, Durchfall und dunkelgrüner Stuhl", sagt Jax. (Natürlich, wenn Sie Burger Kings berüchtigten Halloween-Burger probiert haben, ist Ihnen dieser letzte wahrscheinlich nicht fremd.) auch Ergebnisse." (Verwandt: Ich habe zwei Wochen lang flüssiges Chlorophyll getrunken – Folgendes ist passiert)

Und bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig zu bedenken, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel reguliert (was weniger praktische Vorschriften bedeutet). Die FDA verbietet den Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, Produkte zu vermarkten, die kontaminiert sind oder nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht, aber die FDA überträgt den Unternehmen selbst die Verantwortung dafür, sicherzustellen, dass sie diese Anforderungen erfüllen. Und Unternehmen halten sich nicht immer daran; die Supplementindustrie ist berüchtigt dafür, Produkte zu vermarkten, die Schadstoffe wie Pestizide, Schwermetalle oder Arzneimittel enthalten, die nicht auf dem Etikett angegeben sind. (Siehe: Ist Ihr Proteinpulver mit Toxinen kontaminiert?)

Ist flüssiges Chlorophyllin nach Abwägung der Vor- und Nachteile einen Versuch wert? Die Jury steht noch aus. Während die bestehende Forschung über die Verbindung vielversprechend ist, gibt es zu diesem Zeitpunkt nicht genug Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von flüssigem Chlorophyllin, um mit Sicherheit zu wissen.

"Letztendlich", sagt Jax, "ist es immer eine gute Idee, eine pflanzliche Ernährung mit vielen grünen Pflanzen zu sich zu nehmen, die nicht nur Chlorophyll, sondern auch andere Mikronährstoffe und Ballaststoffe für eine optimale Gesundheit liefern."

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