Alles, was Sie über Ihre Ischialtuberosität wissen müssen

Inhalt

• Was ist eine Ischialtuberosität?
• Anatomie der Ischialtuberosität
• Was ist Bursitis ischialis?
• Wie kann ich Schmerzen bei der Ischialtuberosität lindern?
• Medikamente
• Übung
• Das Endergebnis

Was ist eine Ischialtuberosität?

Wenn Sie schon einmal lange gesessen haben und Schmerzen im Gesäß bemerkt haben, kann dies ein Problem im Zusammenhang mit der Tuberositas in Ihrem Becken sein. Es wird auch als Sitzknochen oder Sitzknochen bezeichnet, da es Ihr Gewicht beim Sitzen aufnimmt.

Dieser Schmerz, den Sie fühlen, wenn Sie zu lange gesessen haben, kann eine Reizung oder Entzündung der Ischialschleimbeutel sein, einem mit Flüssigkeit gefüllten Sack zwischen der Ischialtuberosität und den Sehnen, die den Oberschenkelmuskel mit dem Knochen verbinden. Eine schwere Entzündung in diesem Bereich wird als Ischialschleimbeutelentzündung bezeichnet, die auch als Weberboden oder Schneidersitz bezeichnet wird.

Anatomie der Ischialtuberosität

Die Ischialtuberosität ist ein abgerundeter Knochen, der sich vom Ischium aus erstreckt - dem gekrümmten Knochen, der den Boden Ihres Beckens bildet. Es befindet sich direkt unter der Ischialwirbelsäule, einem spitzen Knochen, der sich über die Rückseite Ihres Beckens erstreckt.

Drei Sehnen verbinden die Achillessehne, einen Muskel im hinteren Teil Ihres Oberschenkels, mit der Ischialtuberosität. Der Musculus gluteus maximus bedeckt die Ischialtuberosität, wenn Ihr Bein gerade und Ihr Oberschenkel gestreckt ist. Wenn Ihr Knie gebeugt und Ihr Oberschenkel gebeugt ist, bewegt sich der Gluteus maximus und lässt die Ischialtuberosität unbedeckt. Dies erklärt, warum Sie diesen großen Gluteus-Maximalmuskel nicht als zusätzliche Polsterung für Ihre Ischialtuberosität haben, wenn Sie sich hinsetzen.

Was ist Bursitis ischialis?

Eine Schleimbeutel ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der als Polster zwischen Sehnen und Knochen in Gelenken dient. Zum Beispiel haben Sie Schleimbeutel in Ihren Hüften, Knien, Ellbogen und Schultern. Alles, was Druck auf eine Schleimbeutel ausübt, kann Entzündungen verursachen, die zu einer schmerzhaften Erkrankung führen, die als Schleimbeutelentzündung bezeichnet wird.

In einigen Fällen können wiederholte Bewegungen eine Schleimbeutelentzündung verursachen. Ein Baseball-Pitcher kann beispielsweise eine Schleimbeutelentzündung im Ellbogen oder an der Schulter seines Pitching-Arms bekommen. Ebenso kann das Anlehnen oder Drücken gegen ein Gelenk die Bursa im Inneren reizen. Insbesondere das Sitzen auf einer harten Oberfläche kann Ihre Ischialschleimbeutel reizen und eine Ischialschleimbeutelentzündung verursachen.

Ischiale Schleimbeutelentzündungssymptome umfassen:

• Schmerzen oder Steifheit im Becken
• Schmerzen, wenn Sie sich setzen
• Schlafstörungen auf der betroffenen Seite
• Rötung oder Schwellung um die Schleimbeutel.

Die Diagnose einer Bursitis ischialis beginnt mit einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung Ihrer Symptome. Ihr Arzt lässt Sie möglicherweise sitzen, stehen und Ihre Beine und Hüften bewegen, während Sie Ihre Symptome bemerken. Wenn eine körperliche Untersuchung keine offensichtliche Ursache für Ihre Symptome nahe legt, benötigen Sie möglicherweise eine Röntgenaufnahme, um Ihrem Arzt eine bessere Sicht auf Ihr Becken zu ermöglichen. Sie können auch einen MRT-Scan oder Ultraschall verwenden, um nach einer entzündeten Schleimbeutel zu suchen, da sie Weichteile besser zeigen können. In einigen Fällen kann Ihr Arzt der betroffenen Schleimbeutel eine kleine Flüssigkeitsprobe entnehmen.

Wie kann ich Schmerzen bei der Ischialtuberosität lindern?

Bursitis verschwindet oft von selbst in Ruhe. Die Heilung der Ischialschleimbeutelentzündung kann jedoch länger dauern, da es schwierig ist, das Sitzen vollständig zu vermeiden. Während Sie heilen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen bei der Ischialtuberosität zu lindern.

Medikamente

Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil) können ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern.

Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, können Sie von einer Injektion eines Kortikosteroids profitieren, um die Entzündung der Schleimbeutel zu verringern.

Übung

Physiotherapie zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Flexibilität kann hilfreich sein. Das einfache Treppensteigen kann ebenfalls hilfreich sein - halten Sie sich nur an einem Geländer fest, falls Sie Schmerzen verspüren, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.

Sie können sich auch etwas dehnen, um die Flexibilität Ihrer Achillessehne zu erhöhen und den Druck auf die Ischialschleimbeutel zu verringern. Hilfreiche Strecken sind:

• Gluteus strecken. Legen Sie sich ausgestreckt auf den Rücken, wobei Ihr Kopf von einem Kissen gestützt wird. Beugen Sie ein Knie. Ziehen Sie es mit beiden Händen langsam um Ihre Brust und halten Sie die Position 5 bis 10 Sekunden lang. Strecken Sie Ihr Bein langsam und machen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Knie. 5 bis 10 mal wiederholen.
• Piriformis strecken. Setzen Sie sich mit beiden Beinen gerade auf den Boden. Kreuzen Sie ein Bein über das andere, mit dem Fuß am Knie entlang. Ziehen Sie mit der anderen Hand Ihr gebeugtes Knie vorsichtig über die Körpermitte. Halten Sie diese Position für 10 bis 30 Sekunden. Sie sollten eine Dehnung in den Muskeln Ihres äußeren Oberschenkels spüren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Das Endergebnis

Ihre Ischialtuberosität ist der untere Teil Ihres Beckens, der manchmal als Sitzknochen bezeichnet wird. Es hilft, Ihr Gewicht zu absorbieren, wenn Sie sitzen. Es kann jedoch auch Schmerzen verursachen, wenn sich ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack in der Nähe, die Ischialschleimbeutel, entzündet und eine Ischialschleimbeutelentzündung verursacht. Dies löst sich normalerweise von selbst auf, aber rezeptfreie Schmerzmittel und sanftes Dehnen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.