Wie es wirklich ist, für einen Ironman zu trainieren (und zu sein)

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Jeder Spitzensportler, Profisportler oder Triathlet musste irgendwo anfangen. Wenn das Zielband gebrochen oder ein neuer Rekord aufgestellt wird, sieht man nur den Ruhm, die blinkenden Lichter und die glänzenden Medaillen. Aber hinter all der Aufregung steckt eine Menge harter Arbeit – und das ist auf die leichte Schulter genommen. Inspiriert von den unglaublichen Athleten, die bei der Ironman-Weltmeisterschaft in Kailua-Kona, Hawaii Unglaubliches geleistet haben (wie diese 6 unglaublichen Frauen), haben wir uns entschlossen, einen genaueren Blick darauf zu werfen, wie das Leben und das Training für eine Athletin auf diesem Niveau wirklich ist .

Meredith Kessler ist eine professionelle Triathletin und Ironman-Championin, die mehr als 50 Ironman-Rennen auf der ganzen Welt absolviert hat, darunter die Weltmeisterschaft in Kona. Was brauchte es also, um sie auf einen Wettbewerb dieser Größenordnung vorzubereiten? Und wie sieht überhaupt der Karriere-Lebenslauf eines Ironman-Champions aus? Kessler gab uns einen Einblick:

Ein Tag in ihrem Leben vor einem Großereignis wie der Ironman-Weltmeisterschaft ist noch beängstigender, als Sie wahrscheinlich dachten. Werfen Sie einen Blick auf ihren typischen Trainings-, Tank- und Erholungsplan:

4:15 Uhr Wake-up Run-2 bis 5 Meilen

Tanken Sie mit Haferflocken und 1 Esslöffel Mandelbutter auf; kleine Tasse Kaffee

5:30 am Morgen. Intervallschwimmen – 5 bis 7 Kilometer

Unterwegs tanken mit griechischem Joghurt, Bungalow Munch Granola und einer Banane

8:00 Uhr morgens. Indoor- oder Outdoor-Cycling-Session – 2 bis 5 Stunden

Tanken und rehydrieren Sie mit einem Mittagessen mit trinkfertiger ZÜPA NOMA-Suppe, einem Truthahn-Sandwich mit Avocado oder Hummus und zwei Stücken dunkler Schokolade

12.00. Krafttraining mit Trainerin Kate Ligler

13:30 Uhr Tiefengewebsmassage oder Physiotherapie (aktive Freisetzungstechnik, Ultraschall oder Elektrostimulation)

15:00 Uhr Zeit zum Ausruhen in Kompressions-Recovery-Stiefeln, zum Abrufen von E-Mails oder zum Kaffeetrinken mit einem Freund

17:15 Uhr Aerobic-Ausdauerlauf vor dem Abendessen 6 bis 12 Meilen

19.00. Abendessen mit Freunden oder Familie

9.00. Netflix und chill... zurück in diesen Recovery-Stiefeln

23:00 Uhr Schlafen Sie, denn morgen geht es wieder von vorne los!

Und denken Sie vor dem Renntag nicht, dass Sie sie eine Woche lang in diesen Erholungsstiefeln herumliegen sehen werden. Nein, Kessler sagt, sie trainiere bis zum Tag vor einem Rennen, "um die Muskeln richtig feuern zu lassen". Hier finden Sie sie eine Woche vor einem großen Rennen wie einem Ironman über die volle Distanz:

Montag: 90-minütige Radtour (45 Minuten im Renntempo) und 40-minütiger Lauf

Dienstag: 90-minütiges Intervallschwimmen (6 Kilometer) mit rennspezifischen Sätzen, leichtes 40-minütiges Laufbandtraining (18 Minuten im Renntempo) und 60-minütige Kraft-Aktivierungssitzung mit Trainerin Kate Ligler

Mittwoch: 2-stündige Intervallradtour (60 Minuten im Renntempo), 20-minütiges "Wohlfühlen" vom Fahrrad und 1 Stunde Schwimmen

Donnerstag: 1-stündiges Intervallschwimmen (letztes vor dem Rennen), 30-minütiges "Schuhcheck"-Joggen (um sicherzustellen, dass die Rennschuhe einsatzbereit sind) und 30-minütige Krafttrainingseinheit

Freitag: 60- bis 90-minütige "Fahrradcheck"-Fahrt mit sehr leichten Intervallen (um sicherzustellen, dass das Fahrrad in gutem Zustand ist und richtig geschaltet ist)

Samstag (Renntag): 2 bis 3 Meilen Wecklauf und Frühstück!

Sonntag: Dies ist der eine Tag, an dem ich wirklich keine Lust habe, mich viel zu bewegen. Wenn überhaupt, würde ich ins Wasser steigen und langsam schwimmen oder mich in den Whirlpool setzen, um Muskelkater zu beruhigen.

Obwohl Kessler schon immer eine Athletin war, ist es für sie kein Nebenjob, dieses Trainingsniveau zu erreichen, um erfolgreich mit den größten Athleten der Welt konkurrieren zu können. Eine professionelle Triathletin zu sein, ist ihr Hauptberuf, daher können Sie davon ausgehen, dass sie die gleichen Stunden wie jeder andere 9-to-5er hat.

„Ich gehe jeden Tag zur Arbeit und mache eine Reihe von Dingen wie Training, Flüssigkeitszufuhr, Tanken, Erholung, Personal für unsere Marke, Flugbuchungen für das nächste Rennen, Rücksendung von Fan-E-Mails; das ist meine Arbeit“, sagt Kessler. "Allerdings werde ich mir wie ein Mitarbeiter bei Apple Zeit für Familie und Freunde nehmen, um diese Balance zu halten."

Kessler kündigte im März 2011 ihre anderen Tagesjobs, zu denen Teilzeit-Investmentbanking, Triathlon-Coaching und Spin-Kurse gehörten, um sich voll und ganz ihren sportlichen Aktivitäten widmen zu können. (Wie Kessler wurde diese Olympiasiegerin vom Buchhalter zum Weltmeister.) Jetzt, in einem perfekten, verletzungsfreien Jahr, wird sie bis zu 12 Triathlon-Events absolvieren, darunter eine Mischung aus vollen und halben Ironmans mit vielleicht einem Ein Olympisches Distanzrennen wurde für ein gutes Maß eingestreut.

Was sollen wir sagen, außer dass wir von Kessler und all den anderen Spitzensportlern beeindruckt, beeindruckt und gründlich inspiriert sind, die beweisen, dass mit Zeit, Hingabe und ernsthafter Leidenschaft jede Frau eine Ironwoman werden kann. (Diese neue Mutter hat es getan.)

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