Sollten Sie eine Infrarot-Saunadecke kaufen?

Inhalt

• Was ist eine Infrarot-Saunadecke?
• Was sind die Vorteile oder Risiken der Verwendung einer Infrarot-Saunadecke?
• Sollten Sie also eine Infrarot-Saunadecke kaufen?
• Infrarot-Saunadecken zum Ausprobieren zu Hause
• HigherDose Infrarot Saunadecke V3
• Heat Healer Infrarot Saunadecke
• Ete Etmate 2 Zonen Digitale Ferninfrarot-Oxford-Saunadecke
• Bewertung für

Vielleicht haben Sie Infrarotsaunadecken auf Instagram entdeckt, da Influencer und andere Benutzer die vielen gesundheitlichen Vorteile dieser Infrarotsauna für zu Hause anpreisen. Aber wie bei jedem Social-Media-getriebenen Wellness-Trend bedeutet das nicht unbedingt, dass er Ihnen alle versprochenen Vorteile bietet.

Hier wägen Experten ab, ob es den ganzen Schweiß wert ist, sich in eines dieser ~heißen~ Produkte einzuwickeln – und die besten Infrarot-Saunadecken, die Sie kaufen können, wenn Sie die Hitze erhöhen möchten.

Was ist eine Infrarot-Saunadecke?

Es ist im Wesentlichen eine Infrarotsauna – die Infrarotstrahlen verwendet, um den Körper direkt zu erwärmen – jedoch in Deckenform. Anstatt also vier Wände und eine Sitzbank zu haben, wickelt sich eine Infrarot-Saunadecke wie ein Schlafsack um Ihren Körper, der in eine Wand gesteckt und erwärmt wird.

Abgesehen von diesen Unterschieden sind die beiden – Decke und physische Sauna – ziemlich ähnlich. Wie der Name schon sagt, verwenden beide Produkte Infrarotlicht, um den Körper direkt zu erwärmen und dadurch zu wärmen Sie auf, aber nicht die Umgebung um dich herum. Dies bedeutet auch, dass die Decke zwar innen knusprig ist, sich aber außen nicht heiß anfühlen sollte. (Verwandt: Die Vorteile von Saunen im Vergleich zu Dampfbädern)

Obwohl es eine Vielzahl von Infrarot-Saunadecken auf dem Markt gibt, sind sie im Allgemeinen insofern gleich, als sie eine Reihe von Wärmeeinstellungen bieten, damit Sie sich auf höhere Temperaturen einstellen können. Wenn Sie also ein Neuling in der Infrarotsauna (Decke oder anderweitig) sind, können Sie beispielsweise bei 60 Grad Fahrenheit beginnen und sich allmählich bis zum Maximum (das normalerweise 160 Grad Fahrenheit beträgt) hocharbeiten. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Temperaturen sind nicht so hoch wie in einer normalen Sauna – und das ist der Punkt. Je erträglicher die Temperatur ist, desto mehr Zeit können Sie damit verbringen, sie auszuschwitzen, oder desto höher können Sie den Regler drehen und wiederum die vermeintlichen Vorteile ernten.

Was sind die Vorteile oder Risiken der Verwendung einer Infrarot-Saunadecke?

Infrarot-Saunadecken haben die Fähigkeit, scheinbar alles zu tun, von "Entgiftung" Ihres Körpers, um Entzündungen und Gliederschmerzen zu reduzieren, um die Durchblutung zu fördernund Stimmung. Und Infrarot-Saunadecken-Groupies auf dem Gramm werden diese vermeintlichen Vorteile schnell unterstreichen. Aber, wie bei allem in den sozialen Medien, kann das, was Sie in Bildern sehen und in Bildunterschriften lesen, ein wenig, äh, übertrieben sein.

Und während die potenziellen Vorteile dieser Infrarotdecken definitiv vielversprechend klingen, unterstützt die Wissenschaft sie nicht vollständig. Derzeit gibt es wenig bis gar keine Forschung zu Infrarotsaunadecken im Besonderen, nur zu Infrarotsaunen im Allgemeinen, sagt Brent Bauer, M.D., Direktor der Abteilung für integrative Medizin der Mayo Clinic.

Die Forschung zu Infrarotsaunen weist jedoch auf einige potenzielle Vorteile hin. Für den Anfang gibt es Hinweise darauf, dass diese schweißtreibenden Behandlungen bei häufiger Anwendung (wir sprechen fünfmal pro Woche) die Herzfunktion unterstützen können.Dies kann auf eine Senkung des Blutdrucks sowie auf oxidativen Stress und Entzündungen zurückzuführen sein. Eine kleine Studie an männlichen Sportlern ergab auch, dass es bei der Erholung nach dem Training helfen kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Infrarotsaunen auch chronische Schmerzen lindern können, einschließlich Schmerzen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis. (Tatsächlich schwört Lady Gaga auf Infrarotsaunen, um ihre eigenen chronischen Schmerzen zu lindern.) Wo die Wissenschaft fehlt: Alles, was mit Gewichtsverlust zu tun hat und die Idee, in einer Decke zu sitzen, tut dir genauso gut wie ins Schwitzen zu kommen trainieren.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Infrarotsaunen zwar diese gesundheitlichen Vorteile bieten können, dies jedoch nicht unbedingt bedeutet, dass die Deckenversion dasselbe tut – obwohl es könnten.

„Solange sich ein Hersteller nicht die Zeit und Disziplin für eine solche wissenschaftliche Arbeit an seinem Produkt nimmt, würde ich vorsichtig sein, Aussagen für ein Produkt (zB Decken) zu akzeptieren, die auf Daten eines anderen Produkts (iesaunas) basieren, und zu versuchen, Gleichwertigkeit zwischen zu behaupten die beiden", sagt Dr. Bauer. "Das soll nicht heißen, dass Decken keine Vorteile bringen könnten, aber aus medizinischer Sicht können wir nur auf Daten reagieren, die anderen Ärzten und Forschern in einer von Experten begutachteten wissenschaftlichen Zeitschrift zur Verfügung gestellt wurden." (Verwandt: Diese technischen Produkte können Ihnen helfen, sich von Ihrem Training zu erholen, während Sie schlafen)

Während die Wissenschaft potenzielle Vorteile von Infrarotsaunen aufzeigt, bietet sie nicht viel in Bezug auf potenzielle Risiken – abgesehen von einem möglichen Mangel an Wirksamkeit. Tatsächlich sagen mehrere Infrarotsaunastudien, dass es keine negativen Auswirkungen gab – zumindest kurzfristig. Und langfristig? Laut Dr. Bauer ist das noch ein TBD, der sagt, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft immer noch nicht viel über die langfristigen Risiken und Vorteile von Infrarotsaunen (und daher Decken) weiß.

Wenn Sie sich dennoch entscheiden, einen dieser schweißtreibenden Schlafsäcke auszuprobieren, ist es wichtig, dass Sie klein anfangen und auf Ihren Körper hören. „Die meisten Benutzer beginnen mit ein paar Mal pro Woche bei 15 Minuten bis 60 Minuten“, sagt Joey Thurman, C.P.T. „Denken Sie daran, dass diese Decken Ihren Körper zum Schwitzen bringen. Verwenden Sie Ihren Körper als Leitfaden.“

Sollten Sie also eine Infrarot-Saunadecke kaufen?

Wenn Sie kein Fan von Hitze sind und bei steigenden Temperaturen schwer atmen können, ist eine Infrarot-Saunadecke möglicherweise nicht einen Versuch wert. Und alle anderen? Wenn Sie ein neues Gadget mit minimalen Recherchen ausprobieren möchten, gehen Sie vorsichtig vor und befolgen Sie die Anweisungen.

Thurman schlägt vor, nach einer Infrarot-Saunadecke zu suchen, die mit einem niedrigen elektromagnetischen Feld (EMF) gekennzeichnet ist. Während die Forschung diesbezüglich hin und her geht, haben einige Wissenschaften laut dem National Institutes of Health Cancer Institute höhere EMF (d. h. Röntgenstrahlen) mit Zellschäden und möglicherweise Krebs in Verbindung gebracht.

Die meisten Decken kosten weit über 100 US-Dollar und viele liegen sogar noch näher an 500 US-Dollar, sodass es sich um eine Investition handelt. Und während es wieder können helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, die Wissenschaft sagt nicht, dass es ein definitiver Weltverbesserer ist. Wägen Sie also die Kosten mit dem ab, was Sie verbessern möchten.

Infrarot-Saunadecken zum Ausprobieren zu Hause

Wenn Sie sich entscheiden, den Kauf zu tätigen, stehen Ihnen hier drei Top-Decken zur Auswahl:

HigherDose Infrarot Saunadecke V3

Diese Infrarot-Saunadecke aus wasserdichter und feuerfester Polyurethan-Baumwolle (ja, für den Fall), verfügt über neun Wärmestufen (die alle durch niedrige EMF geliefert werden) und einen Timer, den Sie auf bis zu einer Stunde einstellen können. Außerdem wird es in etwa 10 Minuten heiß, flach. Ob auf der Couch oder im Bett, diese Infrarot-Saunadecke bedeckt Ihren gesamten Körper mit Ausnahme Ihres Gesichts für eine Ganzkörper-Infrarot-Sitzung. Das heißt, wenn Sie Multitasking betreiben möchten (denken Sie: Arbeiten Sie, während Sie schwitzen), können Sie Ihre Arme leicht draußen lassen, während sich der Rest Ihres Körpers aufheizt. Wenn Sie fertig sind, können Sie es einfach zusammenklappen und verstauen oder auf Reisen mitnehmen.

Kauf es: HigherDose Infrarot-Saunadecke V3, $500, bandier.com, goop.com

Heat Healer Infrarot Saunadecke

Verwenden Sie diese Infrarot-Saunadecke für 15 Minuten oder bis zu 60 Minuten, wenn sie sich automatisch abschaltet. Für eine optimale Nutzung empfiehlt die Marke, ein Handtuch in die Decke zu legen (um den Schweiß aufzufangen) und dann die mitgelieferte Baumwoll-Körperpackung für zusätzlichen Komfort darauf zu legen. Stellen Sie Timer und Temperatur ein und schon sind Sie auf dem Weg zur schweißtreibenden Entspannung. (Verwandt: Sind Saunaanzüge gut zum Abnehmen?)

Kauf es: Heat Healer Infrarot-Saunadecke, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zonen Digitale Ferninfrarot-Oxford-Saunadecke

Lassen Sie diesen Bad Boy in fünf Minuten vorheizen und legen Sie sich dann in einen leichten Baumwollpyjama (oder andere bequeme Baumwollkleidung) hinein, um Ihre Haut vor den hohen Temperaturen zu schützen und Ihren Schweiß aufzufangen. Stellen Sie mit der Fernbedienung den Timer (bis zu 60 Minuten) und die Temperatur (bis zu ~167 Grad Fahrenheit) ein – beides können Sie jederzeit während Ihres DIY-Sauna-Sehens einstellen. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie die Decke einfach abkühlen, bevor Sie sie zusammenfalten und verstauen.

Kauf es: Ete Etmate 2 Zonen Digitale Ferninfrarot-Oxford-Saunadecke, $ 166, amazon.com

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