Ich bin fitter denn je!

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Gewichtsverlust-Statistiken:

Aimee Lickerman, Illinois

Alter: 36

Höhe: 5'7’

Pfund verloren: 50

Bei diesem Gewicht: 1½ Jahre

Aimees Herausforderung

Während ihrer Teenager- und Zwanzigerjahre schwankte Aimees Gewicht. "Ich habe viele Diät- und Trainingsprogramme ausprobiert, bin aber nie dabei geblieben", sagt sie. Nachdem sie geheiratet und ein Baby bekommen hatte, fiel es Aimee noch schwerer, richtig zu essen und zu trainieren – und ihr Gewicht stieg auf 170 Pfund.

Kein Zögern mehr!

Aimees Einstellung änderte sich, als sie mit 34 ihren zweiten Sohn bekam. "Mein erster Sohn war zu diesem Zeitpunkt bereits 3 Jahre alt und ich hatte es seit seiner Geburt immer noch nicht geschafft, in Form zu kommen", sagt sie. "Plötzlich fiel mir ein, dass ich nicht jünger werde, und wenn ich für meine Kinder da sein wollte, wenn sie groß sind, musste ich aufhören, Ausreden zu suchen und auf mich aufzupassen."

Zuhause, gesundes Zuhause

Aimee wusste, dass es schwer sein würde, Sport zu überspringen, wenn sie Trainingsgeräte zu Hause hätte, also investierte sie in ein Laufband und einen Crosstrainer. "Als ich das erste Mal joggte, habe ich fünf Minuten durchgehalten", sagt sie. Aber sie blieb dabei und schlich sich in die Läufe, während ihr älterer Sohn in der Schule war und ihr jüngerer Sohn ein Nickerchen machte. Zur gleichen Zeit fing sie an, kleinere Portionen zu essen – ohne die Lebensmittel, die sie liebte, wegzulassen. „Wenn ich ein Stück Pizza wollte, hätte ich eins, nicht drei“, sagt sie. Aimee füllte ihre Küche auch mit leichten Versionen ihrer Lieblingssüßigkeiten, wie fettarmem Eis und 100-Kalorien-Päckchen Kekse. "So konnte ich mich noch behandeln, aber vernünftig." Nach sechs Monaten wurde das Training Teil von Aimees Routine. „Ich hatte das Gefühl, dass etwas fehlt, wenn ich es nicht jeden Tag mache“, sagt sie. Sie arbeitete bis zu sechs Meilen – und verlor 30 Pfund. Um ihren neuen schlanken Körper zu straffen, engagierte sie einen Personal Trainer, der ihr einige Krafttrainingsbewegungen beibrachte und ihr zeigte, wie sie die Intensität ihrer Trainingseinheiten erhöhen kann. Fünf Monate später war sie auf 120 gesunken.

Mit gutem Beispiel voran

Kurz vor dem ersten Geburtstag ihres Sohnes heiratete Aimees Bruder. „Ich war noch nie so fit wie auf seiner Hochzeit – ich fühlte mich im Kleid meiner Brautjungfern fantastisch“, sagt sie. Bald nahm Aimees Ehemann ihre gesunden Gewohnheiten auf: Das Paar begann mit ihren Söhnen Rad zu fahren und gemeinsam das Abendessen zu kochen. Am wichtigsten war, dass sie beide begannen, gesund zu sein, als eine Lebensweise. "Wenn ich richtig esse und trainiere, bin ich gestärkt", sagt Aimee. Sechs Monate nach der Hochzeit hat ihr Mann 100 Pfund abgenommen, und jetzt sind sogar ihre Söhne zu Mini-Fitnessfans geworden. "An den Wochenenden 'heben' sie mit mir kleine Gewichte", sagt sie. "Es macht mich glücklich zu wissen, dass sie mit einer Vorliebe für Bewegung aufwachsen."

3 Stick-with-it-Geheimnisse

• Splurge-manchmal „Ungefähr alle zwei Wochen gehen mein Mann und ich essen oder ins Kino und essen ein Dessert oder ein kleines Popcorn.
• Sei realistisch „So viele Prominente scheinen innerhalb von Wochen ihr Babygewicht zu verlieren – ich habe fast ein Jahr gebraucht, um meins zu verlieren! Indem ich mir überschaubare Ziele anstelle von verrückten Fristen gesetzt habe, habe ich mir viel Druck genommen.“
• Passen Sie Ihre Einstellung an "Früher dachte ich, dass das Training eine lästige Pflicht ist; jetzt betrachte ich es als eine Möglichkeit, Stress abzubauen."

Wöchentlicher Trainingsplan

• Cardio 45 Minuten/5 Tage die Woche
• Krafttraining 30 Minuten/2 Tage die Woche

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