Ideale Protein-Diät-Bewertung: Funktioniert es beim Abnehmen?

Inhalt

• Healthline Diet Score: 3,5 von 5
• Wie funktioniert es?
• Phase 1: Gewichtsverlust (Dauer flexibel)
• Phase 2: 14 Tage (zwei Wochen)
• Phase 3: Vorstabilisierung (zwei Wochen)
• Phase 4: Wartung (ein Jahr)
• Mögliche Vorteile
• Kann Ihnen beim Abnehmen helfen
• Einfach und bequem
• Beinhaltet professionellen Support
• Kann die Insulinsensitivität erhöhen und die Blutzuckerkontrolle verbessern
• Kann die Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren
• Mögliche Nachteile
• Kosten
• Viele ideale Protein-Lebensmittel werden in hohem Maße verarbeitet
• Sehr restriktiv
• Nicht vegan-freundlich
• Außerhalb Nordamerikas begrenzt
• Kann unangenehme Symptome aufweisen
• Lebensmittel zu essen
• Lebensmittel zu vermeiden
• Beispielmenüs
• Phase 1
• Phase 2
• Phase 3
• Phase 4
• Das Fazit

Healthline Diet Score: 3,5 von 5

Die ideale Protein-Diät wurde von Dr. Tran Tien Chanh und Olivier Benloulou entwickelt.

Seine Prinzipien wurden erstmals vor mehr als 20 Jahren von Dr. Tran Tien Chanh angewendet, der ein sichereres und einfacheres Protokoll zur Gewichtsreduktion für seine Patienten erstellen wollte.

Diese Diät wird als ketogen angesehen, ein Regime, bei dem normalerweise die Kohlenhydrataufnahme durch Fett ersetzt wird, um Ihren Körper in einen Zustand namens Ketose zu versetzen.

Die ideale Proteindiät verfolgt jedoch einen modifizierten Ansatz, bei dem auch die Fettaufnahme vorübergehend eingeschränkt wird. Seine Befürworter behaupten, dass dies die Verbrennung der Fettreserven Ihres Körpers effektiver macht.

Diese Diät soll auf gültigen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Gewichtsreduktion basieren, da sie neben einer gesunden Lebensweise auch die Prinzipien einer ketogenen Diät anwendet.

Die Diät wird von einer Firma namens Ideal Protein, auch bekannt als Laboratoires C.O.P., Inc., verwaltet und gefördert.

Hier ist eine detaillierte Übersicht über die ideale Protein-Diät.

• Gesamtpunktzahl: 3.5
• Schneller Gewichtsverlust: 4
• Langfristiger Gewichtsverlust: 3
• Leicht zu folgen: 4
• Ernährungsqualität: 3

BOTTOM LINE: Die ideale Protein-Diät ist ein gut erforschtes und entwickeltes Diätprotokoll. Es ist jedoch teuer, basiert auf verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln und reduziert die Kalorienaufnahme drastisch, was zu unangenehmen Nebenwirkungen führen kann.

Wie funktioniert es?

Um mit der idealen Protein-Diät zu beginnen, müssen Sie sich zuerst an eine autorisierte Klinik oder ein autorisiertes Zentrum wenden, da für diese Diät eine persönliche Anleitung durch einen zugelassenen Arzt oder ausgebildeten Coach erforderlich ist, um Sie bei Ihren Gewichtsverlustzielen zu unterstützen.

In ganz Nordamerika gibt es zahlreiche Websites, die auf der Website von Ideal Protein zu finden sind.

Die ideale Protein-Diät ist in vier einzigartige Phasen unterteilt:

• Phase 1: Gewichtsverlust
• Phase 2: 14 Tage
• Phase 3: Vorstabilisierung
• Phase 4: Instandhaltung

Phase 1: Gewichtsverlust (Dauer flexibel)

Phase 1 der idealen Proteindiät ist als Gewichtsverlustphase bekannt.

Es soll befolgt werden, bis Sie 100% Ihres Gewichtsverlustziels erreicht haben.

Während dieser Phase werden die Menschen gebeten zu essen:

• Ein ideales Proteinfrühstück.
• Ein ideales Protein-Mittagessen mit 2 Tassen ausgewähltem Gemüse (siehe unten im Kapitel „Lebensmittel zum Essen“).
• Eine 225-Gramm-Portion Protein mit 2 Tassen ausgewähltem Gemüse.
• Ein idealer Protein-Snack.

Diese idealen Proteinmahlzeiten können nur über autorisierte Kliniken oder Zentren erworben werden. Die meisten Mahlzeiten enthalten 20 Gramm Protein und weniger als 200 Kalorien pro Portion.

Sie können zum Mittag- und Abendessen unbegrenzt rohes Gemüse von der angegebenen Liste essen.

Zusätzlich zu den Mahlzeiten wird den Diätetikern empfohlen, die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, die ebenfalls über autorisierte Kliniken oder Zentren gekauft werden müssen:

• Frühstück: 1 Multivitamin- und 1 Kaliumpräparat.
• Abendessen: 1 Multivitaminpräparat, 2 Kalzium-Magnesium-Präparate und 2 Omega-3-Präparate.
• Snack: 2 Kalzium-Magnesium-Ergänzungen.
• Zu allen Mahlzeiten: 1–2 Verdauungsenzympräparate.
• Einmal täglich: 2 Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Ideal Salt.

Da die Diät die Kalorienaufnahme drastisch reduziert, wird Bewegung in den ersten drei Wochen im Allgemeinen nicht empfohlen, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

Phase 2: 14 Tage (zwei Wochen)

Phase 2 der idealen Proteindiät ist als 14-Tage-Phase bekannt. Es beginnt, sobald Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben.

Während diese Phase der Gewichtsverlustphase ähnelt, können Sie ein Mittagessen mit Vollwertkost zu sich nehmen. Es enthält 225 Gramm Protein mit 2 Tassen ausgewähltem Gemüse. Das Abendessen ist ähnlich.

Die Ergänzungen, die Sie hier einnehmen, sind die gleichen wie in Phase 1.

Phase 3: Vorstabilisierung (zwei Wochen)

Phase 3 ist die Vorstabilisierungsphase und beginnt mit dem Übergang zu einer Erhaltungsdiät.

Diese Phase ist einfach, da Sie beim Frühstück lediglich Ihr ideales Protein-Essen gegen Vollwertkost tauschen müssen. Es sollte eine Protein-, Kohlenhydrat- und Fettoption sowie ein Stück Obst enthalten.

Außerdem müssen Sie das Kaliumpräparat nicht mehr zum Frühstück einnehmen.

Die Wiedereinführung von Kohlenhydraten beim Frühstück soll dazu beitragen, die Insulinproduktion Ihrer Bauchspeicheldrüse wieder aufzunehmen und sie auf die richtige Menge zu trainieren. Keine klinischen Studien stützen diese Behauptung.

Phase 4: Wartung (ein Jahr)

Phase 4 ist die letzte Phase der idealen Proteindiät.

Diese Phase ist ein Wartungsplan, der 12 Monate dauert. Das Ziel dieser Phase ist es, Ihnen beizubringen, wie Sie Gewicht sparen und gleichzeitig mehr Freiheit bei der Ernährung genießen können.

Obwohl diese Phase 12 Monate dauert, sollen Sie die Grundprinzipien für das Leben befolgen.

In dieser Phase gibt es mehrere Schlüsselprinzipien:

• Fette und Kohlenhydrate: Vermeiden Sie es, außerhalb des Frühstücks Lebensmittel zu kombinieren, die reich an Kohlenhydraten und Fetten sind. Wenn Sie beispielsweise zum Mittagessen eine Mahlzeit auf Fett- und Proteinbasis zu sich nehmen, beschränken Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme.
• Protein: Nehmen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund und halbieren Sie es, dann versuchen Sie, diese Anzahl von Gramm Protein pro Tag zu konsumieren. Zum Beispiel sollte eine 150-Pfund-Person mindestens 75 Gramm Protein pro Tag konsumieren.
• Verwöhntag: An einem Tag pro Woche dürfen Sie sich mit Lebensmitteln verwöhnen lassen, die normalerweise auf die ideale Proteindiät beschränkt sind.

Einige Ergänzungen werden in dieser Phase empfohlen, sind jedoch optional.

Die ideale Proteindiät ist eine vierphasige ketogene Diät, die mit einem Einzelcoaching durch einen zugelassenen Arzt oder ausgebildeten Berater durchgeführt werden muss.

Mögliche Vorteile

Die ideale Protein-Diät hat mehrere potenzielle Vorteile, die sie zur Gewichtsreduktion beliebt machen.

Kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Die ideale Proteindiät ist eine modifizierte Version der ketogenen Diät.

Es gibt starke Hinweise darauf, dass eine ketogene Diät den Gewichtsverlust fördern kann.

Zum Beispiel zeigte eine Analyse von 13 Studien, dass eine ketogene Diät wirksamer als eine fettarme Diät ist, um den Gewichtsverlust zu fördern und den Patienten zu helfen, Gewicht zu sparen ().

Es fehlen jedoch veröffentlichte wissenschaftliche Studien, die speziell die ideale Proteindiät untersuchen. Solche Studien sind erforderlich, bevor beurteilt werden kann, wie sich die ideale Protein-Diät auf eine reguläre ketogene Diät oder eine andere Diät zur Gewichtsreduktion auswirkt.

Einfach und bequem

Diäten wie die Ideal Protein Diet sind attraktiv für vielbeschäftigte Menschen.

Während der Gewichtsverlustphase konsumieren Sie häufig vorgefertigte Ideal Protein-Lebensmittel. Die einzige Ausnahme sind Abendessen, für die Sie Ihre Protein- und Gemüseportionen messen müssen.

Der Verzehr von hauptsächlich vorgefertigten Mahlzeiten kann den Zeitaufwand für das Einkaufen, Planen und Zubereiten von Mahlzeiten drastisch reduzieren und mehr Zeit für Menschen mit hektischem Zeitplan schaffen.

Insgesamt erfordert die ideale Proteindiät deutlich weniger Vorbereitungsarbeit als die meisten Diäten.

Beinhaltet professionellen Support

Die ideale Proteindiät bietet Unterstützung durch einen zugelassenen Arzt oder ausgebildeten Berater, der beim Abnehmen helfen und ihn fernhalten kann.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen eher an einem Gewichtsverlustprogramm festhalten, wenn sie während des gesamten Prozesses Unterstützung haben (,).

Darüber hinaus hilft die Unterstützung den Menschen, verantwortlich zu bleiben ().

Kann die Insulinsensitivität erhöhen und die Blutzuckerkontrolle verbessern

Das Tragen von überschüssigem Fett kann das Risiko für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom erhöhen.

Da ketogene Diäten Ihnen helfen können, überschüssiges Fett zu verlieren, können sie auch Risikofaktoren für Diabetes und metabolische Syndrome wie Insulinresistenz reduzieren - all dies hilft bei der Blutzuckerkontrolle.

In einer Studie reduzierten ketogene Diäten die Insulinresistenz um satte 75% ().

In einer anderen Studie zeigten adipöse Menschen mit Typ-2-Diabetes, die eine kohlenhydratarme Diät befolgten, eine signifikante Abnahme der Insulinresistenz ().

Kann die Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren

Während der Gewichtsverlustphase ähnelt die ideale Protein-Diät stark einer ketogenen Diät.

Studien haben gezeigt, dass kohlenhydratarme und ketogene Diäten die Risikofaktoren für Herzkrankheiten verbessern können.

Zum Beispiel zeigte eine Überprüfung von Studien, dass kohlenhydratarme Diäten nicht nur das Körpergewicht reduzierten, sondern auch zwei Risikofaktoren für Herzkrankheiten senkten - Gesamt- und „schlechtes“ LDL-Cholesterin ()

In einer anderen Analyse von Studien zeigten adipöse Menschen, die sich ketogen ernährten, einen signifikanten Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdrucks, des viszeralen Fettes, des Nüchternblutzuckers, des Blutinsulinspiegels und des Bluttriglyceridspiegels ().

Die ideale Protein-Diät bietet mehrere potenzielle Vorteile, darunter Gewichtsverlust, Benutzerfreundlichkeit, professionelle Unterstützung, erhöhte Insulinsensitivität und reduziertes Risiko für Herzerkrankungen.

Mögliche Nachteile

Während die ideale Proteindiät mehrere potenzielle Vorteile hat, hat sie auch einige Nachteile.

Kosten

Für Leute mit kleinem Budget kann die ideale Protein-Diät ziemlich teuer sein.

Obwohl auf der Website von Ideal Protein die Kosten für die Ernährung nicht aufgeführt sind, bieten Partnerkliniken Dienstleistungen zwischen 320 und 450 US-Dollar an - und das nur, um loszulegen.

Der Kostenunterschied hängt davon ab, wie viel die Klinik für eine Erstberatung berechnet.

Einmal gestartet, bringt Ihnen die ideale Proteindiät ungefähr 15 US-Dollar pro Tag zurück.

Viele ideale Protein-Lebensmittel werden in hohem Maße verarbeitet

Viele der vorverpackten Ideal Protein-Lebensmittel werden in hohem Maße verarbeitet.

Sie enthalten eine Vielzahl von Ölen, Zusatzstoffen und künstlichen Süßungsmitteln, die in Vollwertkost nicht natürlich vorkommen.

Wenn Sie vorverpackte Lebensmittel vermeiden, passt die ideale Protein-Diät nicht zu Ihnen.

Sehr restriktiv

Menschen, die Flexibilität lieben, haben möglicherweise Probleme mit der idealen Protein-Diät, da sie die Ernährungsoptionen stark einschränkt - insbesondere in ihren frühen Phasen.

In Phase 1 ist beispielsweise das Abendessen die einzige Mahlzeit, in der Sie Ihre eigenen Gerichte zubereiten können. Andernfalls müssen Sie zum Frühstück, Mittagessen und zur Zwischenmahlzeit ideale Proteinportionen essen.

Darüber hinaus schränkt die Ernährung Lebensmittel ein, die beim gesunden Gewichtsverlust eine Rolle spielen - wie Vollkornprodukte, Nüsse, Avocados und mehr.

Das heißt, diese Diät bietet mehr Freiheit, sobald Sie die Erhaltungsphase erreichen.

Nicht vegan-freundlich

Die ideale Protein-Diät ist nicht für Veganer geeignet, da ihre vorverpackten Lebensmittel manchmal Eier und Milchprodukte enthalten.

Vegetarier können es jedoch weiterhin verfolgen.

Wenn Sie alle tierischen Produkte meiden, ist eine vegane kohlenhydratarme Ernährung möglicherweise besser geeignet.

Außerhalb Nordamerikas begrenzt

Die ideale Protein-Diät wird in über 3.500 Kliniken und Zentren auf der ganzen Welt angeboten.

Die meisten dieser Standorte befinden sich jedoch in Nordamerika, was es schwierig macht, die Diät an anderer Stelle einzuhalten.

Denken Sie daran, dass die Diät ohne eine unterstützende Klinik nicht eingehalten werden kann.

Es gibt ein virtuelles Support-Center für Personen in Bereichen, in denen keine Kliniken verfügbar sind. Wenn Sie diesen Weg gehen, müssen Sie möglicherweise Mahlzeiten in Ihr Land importieren.

Kann unangenehme Symptome aufweisen

Ein weiterer Nachteil der Ideal Protein Diet ist die drastische Reduzierung der Kalorienaufnahme.

Zum Beispiel haben die meisten Mahlzeiten weniger als 200 Kalorien, was bedeutet, dass Sie möglicherweise weniger als 1.000 Kalorien pro Tag verbrauchen.

Solche eingeschränkten Diäten werden - sofern nicht von einem Arzt empfohlen - nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen, Erwachsene ab 65 Jahren und Erwachsene mit bestimmten Erkrankungen empfohlen.

Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme so stark reduzieren, kann dies zu Nebenwirkungen führen, wie z.

• Hunger
• Übelkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Ermüden
• Verstopfung
• Kälteintoleranz
• Haarausfall und Haarausfall
• Gallensteine
• Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus

Wenn die ideale Proteindiät Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie sie abbrechen.

Die ideale Proteindiät hat viele Nachteile, einschließlich Kosten, hochverarbeiteter Lebensmittel, schwerwiegender diätetischer Einschränkungen, begrenzter geografischer Verfügbarkeit und potenziell schwerwiegender Nebenwirkungen.

Lebensmittel zu essen

Die ideale Proteindiät ist in den Phasen 1 (Gewichtsverlust) und 2 (14 Tage) sehr restriktiv.

In Phase 1 müssen Sie beispielsweise drei vorgefertigte Ideal Protein-Gerichte pro Tag essen. Die Ausnahme ist das Abendessen, für das Sie eine Proteinoption auswählen dürfen.

Hier sind einige Proteinmöglichkeiten für die ideale Protein-Diät:

• Fisch: Alle Fische wie Sardellen, Kabeljau, Flunder, Seehecht, Thunfisch, Tilapia, Mahi-Mahi, Red Snapper, Rotbarsch, Forelle oder Lachs. Begrenzen Sie den Lachs jedoch auf einmal pro Woche.
• Andere Meeresfrüchte: Tintenfisch, Garnelen, Austern, Muscheln, Hummer, Langusten, Muscheln, Scampi, Jakobsmuscheln oder Krabben.
• Geflügel: Hautloses Huhn, Truthahn, Geflügel, Wachtel oder wilde Vögel.
• Rindfleisch: Filet, Lendenstück, sehr mageres Rinderhackfleisch, Rumpf oder andere Steakstücke.
• Schweinefleisch: Fettfreier Schinken oder Filet.
• Kalbfleisch: Filet, Brust, Schulter, Rippe, Schaft, Schnitzel oder andere Schnitte.
• Vegetarier: Eier oder Tofu (normal).
• Andere: Wild, Bison, Niere, Lammrücken, Leber, Kaninchen, Strauß oder andere.

Zum Mittag- und Abendessen dürfen Sie auch zwei Tassen ausgewähltes Gemüse oder eine unbegrenzte Menge von vom Unternehmen zugelassenem Rohgemüse konsumieren. Diese beinhalten:

• Ausgewähltes Gemüse (2 Tassen pro Mahlzeit): Spargel, Sojasprossen, Rhabarber, Okra, Sauerkraut, Zucchini, gelber Sommerkürbis, Chicorée, Luzerne, Grünkohl und mehr.
• Rohes Gemüse: Salat, Sellerie, Pilze, Radieschen, Spinat, Radicchio und Endivien.

Hier sind die erlaubten Gewürze und Gewürze für diese Diät:

• Gewürze und Toppings: Kräuter (alle), Knoblauch, Ingwer, Essig (Weiß- und Apfelwein), Tamari, Sojasauce, scharfe Sauce, scharfer Senf, Gewürze (MSG- und kohlenhydratfrei), Minze und mehr.

Sobald Sie die Phasen 3 und 4 erreicht haben, können Sie weitere Optionen für Kohlenhydrate, Milchprodukte und Fett wieder einführen, darunter:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot und zuckerfreies Vollkorngetreide.
• Früchte: Bananen, Äpfel, Pfirsiche, Kirschen, Papaya, Grapefruit, Aprikosen, Pflaumen, Mandarine, Wassermelone, Passionsfrucht, Trauben, Orangen, Kiwis und mehr.
• Molkerei: Butter, Milch, Joghurt und Käse.
• Fette: Margarine und Öle.

Die ideale Protein-Diät ist ziemlich restriktiv und erlaubt nur bestimmte Lebensmittel neben idealen Protein-Mahlzeiten.

Lebensmittel zu vermeiden

Die folgenden Lebensmittel sind in den Phasen 1 und 2 der Ideal Protein Diet verboten.

• Nudeln (außer der Marke Ideal Protein), Reis, Hülsenfrüchte, Brot und Getreide.
• Alle Wurzelgemüse, einschließlich Kartoffeln, Rüben und Karotten.
• Edelwicken und Mais.
• Alle Früchte.
• Alle Milchprodukte, mit Ausnahme von 30 ml Milch in Kaffee oder Tee.
• Alle Nüsse.
• Alles Soda.
• Alle Junk-Foods, einschließlich Süßigkeiten, Schokoriegel und Kartoffelchips.
• Alle handelsüblichen Fruchtsäfte und Gemüsesäfte.
• Alles Alkohol (Bier, Wein, Spirituosen usw.).

Sobald Sie Phase 3 erreicht haben, dürfen Sie Obst, Öle, Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot essen.

Die ideale Proteindiät verbietet Lebensmittel wie Nudeln, Wurzelgemüse, Obst, Milchprodukte und Nüsse. Es ermöglicht jedoch mehr Flexibilität in späteren Phasen.

Beispielmenüs

Hier ist eine Vorstellung davon, wie ein Tag jeder Phase der idealen Proteindiät aussehen könnte. Denken Sie daran, dass Ideal Protein die Marke Natura für alle Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Enzyme empfiehlt.

Phase 1

• Frühstück: Ein ideales Protein-Lebensmittel (wie Haferflocken mit Apfelgeschmack), ein Multivitamin-, ein Kalium- und 1–2 Enzyme.
• Mittagessen: Ein ideales Proteinfutter (wie Stroganoff vom Rind), zwei Tassen ausgewähltes Gemüse und 1–2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
• Abendessen: 225 Gramm einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Calcium-Magnesium-Präparate, zwei Omega-3-Präparate und 1–2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
• Snack: Ein ideales Protein-Lebensmittel (z. B. ein Erdnussbutterriegel), zwei Kalzium-Magnesium-Präparate und 1–2 Enzyme.
• Einmal täglich: Zwei Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Ideales Salz.

Phase 2

• Frühstück: Ein ideales Protein-Lebensmittel (z. B. ein Kräuter-Käse-Omelett), ein Multivitaminpräparat, ein Kaliumpräparat und 1–2 Enzyme.
• Mittagessen: 225 Gramm einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse und 1–2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
• Abendessen: 225 Gramm einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium-Magnesium-Präparate, zwei Omega-3-Präparate und 1–2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
• Snack: Ein ideales Proteinfutter (z. B. ein Vanille-Erdnussriegel), zwei Kalzium-Magnesium-Präparate und 1–2 Enzyme.
• Einmal täglich: Zwei Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Ideales Salz.

Phase 3

• Frühstück: Eine ideale Protein-Komplettmahlzeit oder ein Frühstück, das ein Protein, einen Kohlenhydrat, eine Fett- / Milchoption und Obst enthält (z. B. Eier mit Käse, Vollkornbrot und einen Apfel). Auch ein Multivitamin und 1–2 Enzyme.
• Mittagessen: 225 Gramm einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse und 1–2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
• Abendessen: 225 Gramm einer Proteinquelle, 2 Tassen ausgewähltes Gemüse, ein Multivitaminpräparat, zwei Kalzium-Magnesium-Präparate, zwei Omega-3-Präparate und 1–2 Enzyme. Optionales rohes Gemüse.
• Snack: Ein ideales Protein-Lebensmittel (wie Erdnuss-Soja-Hauche), zwei Kalzium-Magnesium-Präparate und 1–2 Enzyme.
• Einmal täglich: Zwei Antioxidantien und 1/4 Teelöffel Ideales Salz.

Phase 4

• Frühstück: Vollkornbrot und Eier mit Schinken oder Käse und einem Multivitamin.
• Mittagessen: Low-Carb Entrée (wie ein Hühnersalat mit weißer Sauce).
• Abendessen: Fettarme Vorspeise mit komplexen Kohlenhydraten (wie Spaghetti Bolognese) und einem Multivitamin.
• Snack: Ein ideales Protein-Lebensmittel oder ein gesunder Snack Ihrer Wahl (z. B. Mandeln) und zwei Kalzium-Magnesium-Präparate.

Ihr Menü für die ideale Protein-Diät hängt von der Phase ab. Denken Sie daran, dass diese Diät eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln enthält, die zu verschiedenen Mahlzeiten eingenommen werden müssen.

Das Fazit

Die ideale Proteindiät ist eine modifizierte Ketodiät, die bewährte Techniken wie professionelle Unterstützung und gesunde Ernährungserziehung hinzufügt, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Obwohl es praktisch und auf langfristigen Erfolg ausgelegt ist, ist es teuer, restriktiv, mit vorverpackten Mahlzeiten beladen und außerhalb Amerikas weniger zugänglich.

Obwohl die ideale Proteindiät auf wissenschaftlichen Prinzipien basiert, wird sie nicht durch veröffentlichte klinische Studien gestützt. Daher ist seine Wirksamkeit unbekannt.