Sculpting-Workout von Kopf bis Fuß von Barre3

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Willst du einen schönen Ballerina-Körper ohne einen einzigen Wirbel? „Es braucht bewusste Bewegungen und die Konzentration auf Körperhaltung und Atmung, damit Sie die Muskeln tief trainieren“, sagt Sadie Lincoln, Schöpferin dieses Workouts und Gründerin von barre3, einem Fitnessstudio mit mehr als 70 Standorten in den USA. Teils Barre, teils Yoga-meets-Pilates, tänzerisch verwurzelt, hat es auch psychologische Ergebnisse: Atemübungen und sanfte Bewegungen sind gut, um Stress abzubauen, zeigt eine Studie der University of Cincinnati.

„Konzentrieren Sie sich darauf, bei jeder Bewegung sowohl die Leichtigkeit als auch die Anstrengung zu finden, und danach fühlen Sie sich schlanker und stärker, geerdet, revitalisiert und auch weniger ängstlich“, sagt Lincoln. Folgen Sie Lincoln im Video unten, das exklusiv für . erstellt wurde Form. Und holen Sie sich unbedingt die Dezember-Ausgabe 2014 von Form für weitere wunderschöne Fotos dieser tanzinspirierten Bewegungen!

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