Eine Therapie-App half mir durch postpartale Angst - alles ohne das Haus zu verlassen

Inhalt

• Viele junge Mütter brauchen Unterstützung bei postpartalen Angstzuständen
• Es war an der Zeit, Hilfe zu holen
• Ich habe eine Therapie-App ausprobiert, um Hilfe zu bekommen, ohne mein Haus zu verlassen

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Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Es war 20 Uhr. als ich das Baby meinem Mann gab, damit ich mich hinlegen konnte. Nicht weil ich müde war, was ich war, sondern weil ich eine Panikattacke hatte.

Mein Adrenalin nahm zu und mein Herz pochte, alles was ich denken konnte war Ich kann jetzt nicht in Panik geraten, weil ich auf mein Baby aufpassen muss. Dieser Gedanke überwältigte mich fast.

Meine Tochter war 1 Monat alt in der Nacht, als ich mit den Füßen in der Luft auf dem Boden lag und versuchte, das Blut zurück in meinen Kopf zu drücken, um zu verhindern, dass sich die Welt dreht.

Meine Angst hatte sich seit dem zweiten Krankenhausaufenthalt meines Neugeborenen schnell verschlimmert. Sie hatte bei der Geburt Atemprobleme und erkrankte dann an einem schweren Atemwegsvirus.

Wir hatten sie in den ersten elf Lebenstagen zweimal in die Notaufnahme gebracht. Ich sah zu, wie ihre Sauerstoffmonitore zwischen den Atembehandlungen alle paar Stunden gefährlich niedrig wurden. Während ich im Kinderkrankenhaus war, hörte ich mehrere Code Blue-Anrufe, was bedeutete, dass irgendwo in der Nähe ein Kind aufgehört hatte zu atmen. Ich fühlte mich ängstlich und machtlos.

Viele junge Mütter brauchen Unterstützung bei postpartalen Angstzuständen

Margret Buxton, zertifizierte Hebammenschwester, ist Regionaldirektorin für klinische Operationen in Geburtszentren von Baby + Company. Während postpartale Angstzustände und geburtsbedingte PTBS 10 bis 20 Prozent der Frauen in den USA betreffen, sagt Buxton gegenüber Healthline, dass „vielleicht 50 bis 75 Prozent unserer Kunden während der postpartalen Reise ein höheres Maß an Unterstützung benötigen“.

Postpartale Angst besteht nicht - zumindest nicht offiziell. Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen 5, das diagnostische Handbuch der American Psychiatric Association, fasst postpartale Angstzustände in eine Kategorie ein, die als perinatale Stimmungsstörungen bezeichnet wird.

Postpartale Depressionen und postpartale Psychosen werden als separate Diagnosen klassifiziert, Angstzustände werden jedoch nur als Symptom aufgeführt.

Ich war nicht depressiv. Ich war auch nicht psychotisch.

Ich war glücklich und verband mich mit meinem Baby. Trotzdem war ich völlig überwältigt und verängstigt.

Ich konnte mich nicht an den Erinnerungen an unsere engen Anrufe vorbei bewegen. Ich hatte auch keine Ahnung, wie ich Hilfe bekommen könnte, wenn ich mich um zwei kleine Kinder kümmere.

Es gibt andere Frauen wie mich da draußen. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) hat kürzlich ein Update veröffentlicht, in dem Ärzte darüber informiert werden, dass es am besten ist, junge Mütter vor dem typischen sechswöchigen Termin zu kontaktieren, um zu erfahren, wie es ihnen geht. Dies scheint ein gesunder Menschenverstand zu sein, aber ACOG schreibt, dass Frauen derzeit die ersten sechs Wochen selbst navigieren.

Postpartale Depressionen und Angstzustände sind zwar in der Regel nicht von langer Dauer, können jedoch die Bindung zwischen Mutter und Kind und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die ersten zwei bis sechs Wochen sind die kritischste Zeit für die Behandlung der postpartalen psychischen Gesundheit, was den Zugang zur Behandlung äußerst schwierig machen kann. Diese Zeit ist normalerweise auch die Zeit, in der neue Eltern am wenigsten Schlaf und soziale Unterstützung erhalten.

Es war an der Zeit, Hilfe zu holen

Während ich mich gut mit meinem Baby verband, forderte meine Angst nach der Geburt einen großen Tribut an meiner emotionalen und körperlichen Gesundheit.

Jeden Tag war ich kurz vor der Panik und überprüfte und überprüfte wiederholt die Temperatur unserer Tochter. Jede Nacht schlief sie in meinen Armen, die an einem Sauerstoffmonitor zu Hause befestigt waren, dem ich nie voll vertraute.

Ich verbrachte 24 Stunden damit, überzeugt zu sein, dass sich ihre Schwachstelle ausbauchte, was auf zu viel Druck in ihrem Schädel aufgrund einer schweren Infektion hindeutete. Ich habe Dutzende von Bildern aufgenommen, um sie zu überwachen, Pfeile gezeichnet und Bereiche hervorgehoben, um unserem Kinderarzt eine SMS zu schicken.

Mein Mann wusste nach meiner Panikattacke, dass dies mehr war, als wir selbst durcharbeiten konnten. Er bat mich um professionelle Hilfe, damit ich mein Baby genießen und mich endlich ausruhen konnte.

Er war so erleichtert und dankbar, ein gesundes Baby zu haben, während ich gelähmt vor Angst saß, dass etwas anderes kommen würde, um sie wegzunehmen.

Ein Hindernis, um Hilfe zu bekommen: Ich war nicht bereit, mein Neugeborenes zu einem traditionellen Therapietermin zu bringen. Sie pflegte alle zwei Stunden, es war Grippesaison und was, wenn sie die ganze Zeit weinte?

Meine Angst spielte auch eine Rolle, um mich zu Hause zu halten. Ich stellte mir vor, wie mein Auto in der Kälte kaputt ging und meine Tochter nicht warm halten konnte oder jemand im Wartezimmer in ihrer Nähe nieste.

Ein lokaler Anbieter machte Hausbesuche. Bei fast 200 US-Dollar pro Sitzung würde ich mir jedoch nicht viele Termine leisten können.

Ich wusste auch, dass es einfach nicht schnell genug war, eine Woche oder länger auf einen Termin zu warten, um sich umzudrehen und Tage oder Wochen auf meinen nächsten Termin zu warten.

Ich habe eine Therapie-App ausprobiert, um Hilfe zu bekommen, ohne mein Haus zu verlassen

Glücklicherweise fand ich eine andere Form der Behandlung: Teletherapie.

Talkspace, BetterHelp und 7Cups sind Unternehmen, die lizenzierte klinische Therapeuten über Ihr Telefon oder Ihren Computer unterstützen. Mit verschiedenen Formaten und Plänen bieten alle erschwingliche und leicht zugängliche psychosoziale Dienste für alle, die über einen Internetzugang verfügen.

Nach Jahren der vorherigen Therapie habe ich absolut keine Probleme, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu teilen. Aber es ist etwas hart und stumpf, alles in SMS-Form zu sehen.

Für die Kosten einer einzelnen traditionellen In-Office-Sitzung konnte ich über eine App einen Monat lang täglich eine Therapie erhalten. Nachdem ich einige Fragen beantwortet hatte, wurde ich mit mehreren lizenzierten Therapeuten zusammengebracht, aus denen ich auswählen konnte.

Eine therapeutische Beziehung nur über mein Telefon zu haben, war zunächst unangenehm. Ich schreibe eigentlich nicht viel täglich, daher war es etwas gewöhnungsbedürftig, meine Lebensgeschichte in massiven Nachrichten zu schreiben.

Die ersten Interaktionen fühlten sich gezwungen und seltsam formell an. Nach Jahren der vorherigen Therapie habe ich absolut keine Probleme, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu teilen. Aber es ist etwas hart und stumpf, alles in Form einer SMS zu sehen. Ich erinnere mich, dass ich einen Abschnitt noch einmal gelesen habe, um sicherzustellen, dass ich nicht wie eine unfähige, psychotische Mutter klang.

Nach diesem langsamen Start wurde es natürlich und wirklich therapeutisch, meine Bedenken während der Stillzeit oder während des Nickerchens auszutippen. Wenn ich nur aufschrieb "Ich habe gesehen, wie leicht es sein würde, mein Baby zu verlieren, und jetzt warte ich nur darauf, dass es stirbt", fühlte ich mich ein bisschen leichter. Aber jemanden zu haben, der versteht, zurückzuschreiben, war eine unglaubliche Erleichterung.

Oft bekomme ich morgens und abends Texte zurück, von allgemeiner Unterstützung und vorgeschlagenen Maßnahmen bis hin zur Aufforderung, schwierige und prüfende Fragen zu beantworten. Mit dem von mir verwendeten Dienst können Benutzer unbegrenzt Nachrichten auf einer privaten SMS-Plattform senden, wobei der zugewiesene Therapeut mindestens einmal am Tag, fünf Tage die Woche, liest und antwortet. Benutzer können Video- und Sprachnachrichten anstelle von Text senden oder sogar in Gruppentherapie-Chats springen, die von lizenzierten Therapeuten moderiert werden.

Ich vermied dies wochenlang, weil ich befürchtete, mein ungewaschenes, erschöpftes Äußeres meiner Mutter würde meinen Therapeuten dazu bringen, mich zu verpflichten.

Aber ich bin natürlich ein Redner und das Heilendste, was ich getan habe, war, mich endlich frei per Video oder Sprachnachricht sprechen zu lassen, ohne meine Gedanken erneut lesen und bearbeiten zu können.

Das Eingeben meiner Bedenken während der Stillzeit oder während des Nickerchens wurde natürlich und wirklich therapeutisch.

Diese Häufigkeit der Kommunikation war im Umgang mit meiner akuten Angst von unschätzbarem Wert. Wann immer ich etwas zu melden hatte, konnte ich einfach in die App springen, um eine Nachricht zu senden. Ich hatte etwas mit meiner Sorge zu tun und konnte anfangen, die Ereignisse durchzuarbeiten, bei denen ich mich festgefahren fühlte.

Ich hatte auch monatliche Live-Videoanrufe, die ich von meiner Couch aus machte, während meine Tochter außerhalb des Rahmens pflegte oder schlief.

So viel von meiner Angst hängt mit meiner Unfähigkeit zusammen, Dinge zu kontrollieren, also konzentrierten wir uns auf das, was ich kontrollieren konnte, und bekämpften meine Ängste mit Fakten. Ich arbeitete an Entspannungstechniken und verbrachte viel Zeit damit, an Dankbarkeit und Hoffnung zu arbeiten.

Als meine akute Angst nachließ, half mir mein Therapeut, einen Plan zu erstellen, um vor Ort mehr soziale Unterstützung zu finden. Nach ein paar Monaten verabschiedeten wir uns.

Ich habe mich an Mütter gewandt, die ich kannte, und Spieltermine festgelegt. Ich bin einer örtlichen Frauengruppe beigetreten. Ich habe über alles geschrieben. Ich ging sogar mit meinem besten Freund in einen Wutraum und brach eine Stunde lang Dinge.

Die Möglichkeit, schnell, kostengünstig und ohne mehr Stress für mich oder meine Familie Unterstützung zu finden, hat meine Genesung beschleunigt. Ich möchte andere junge Mütter dringend bitten, Teletherapie in ihre Liste der Optionen aufzunehmen, wenn sie Unterstützung benötigen.

Megan Whitaker ist eine eingetragene Krankenschwester, die Vollzeitautorin und totale Hippie-Mutter geworden ist. Sie lebt mit ihrem Mann, zwei vielbeschäftigten Babys und drei Hinterhofhühnern in Nashville. Wenn sie nicht schwanger ist oder Kleinkindern nachläuft, klettert sie oder versteckt sich mit Tee und einem Buch auf ihrer Veranda.