Ich habe meine Träume erreicht!

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Tamiras Herausforderung Im College nahm sich Tamira Zeit für alles, nur nicht für ihre Gesundheit. Sie war hervorragend im Unterricht, arbeitete im Schülerrat und meldete sich freiwillig, aber weil sie so beschäftigt war, aß sie Essen zum Mitnehmen und ließ das Training aus. Sie schloss ihr Studium auf der Dekanatsliste ab – und mit 20 Pfund mehr, bei 142.

Ihre Prioritäten verschieben Tamiras schlechte Essgewohnheiten sind ihr auch nach der Schule geblieben. "Ich habe mich über meine Bauchwölbung beschwert, aber ich habe nichts dagegen unternommen", sagt sie. "Aus irgendeinem Grund verstand ich nicht, dass mein Körper wie jeder andere Aspekt meines Lebens war: Ich musste Arbeit hineinstecken, wenn ich Ergebnisse erzielen wollte." Dann stand Tamira vor der Finanzierung der Graduiertenschule. "Ich habe gehört, dass der Miss Tennessee Pageant Stipendien vergeben hat, also habe ich die Voraussetzungen recherchiert", sagt sie. Ihre akademischen und dienstlichen Aufzeichnungen machten sie zu einer guten Kandidatin. "Aber ich habe mir Fotos von früheren Konkurrenten angesehen und festgestellt, dass ich einige Änderungen vornehmen musste", sagt Tamira. "Das war die Inspiration, die ich brauchte, um meine Ernährung und mein Fitnessniveau zu verbessern."

Vorbereitungen Wenige Monate vor der ersten Veranstaltung konsultierte Tamira einen Pageant-Trainer und Ernährungsberater. Auf seinen Rat hin verzichtete sie auf Weißbrot und raffinierten Zucker und füllte ihren Kühlschrank und ihre Schränke mit gesunden Grundnahrungsmitteln wie braunem Reis, Hühnchen und frischem Gemüse. Sie postete auch ihre "Vorher" -Bilder und ihren Fitnessplan im ganzen Haus, um sie daran zu erinnern, was sie verbessern wollte und wie sie es vorhatte. Tamira begann jeden Tag eine halbe Stunde auf dem Laufband zu laufen und fünf Minuten lang zu laufen, bis sie die ganze Zeit joggen konnte. Um sich zu straffen, begann sie, freie Gewichte zu heben. "Gerade als ich meine dritte Woche begann, bemerkte ich, dass ich erfrischt und voller Energie aufwachte, was seit Jahren nicht mehr passiert war." Im ersten Monat verlor sie 8 Pfund.

Im Mittelpunkt Als Tamira abnahm, änderten sich immer wieder kleine Dinge. „Früher habe ich neutrale Farben getragen, um mich zu vermischen, aber ich habe angefangen, hellere Kleidung zu kaufen“, sagt sie. "Ich fühlte mich jeden Tag mutiger und glücklicher." Nachdem Tamira in vier Monaten 20 Pfund abgenommen hatte, begann sie an den kleineren Wettbewerben teilzunehmen, die zu Miss Tennessee führten. Obwohl sie keinen Titel gewann, erhielt sie mehrere Auszeichnungen, die mit Stipendien einhergingen – darunter Miss Congeniality –, die ihr halfen, die Schule zu beenden. "Der Festzug kam zu mir als verkleideter Segen", sagt sie. "Es hat mir geholfen zu sehen, dass ein gesundes Leben mir die Energie geben kann, die ich brauche, um alle meine Ziele zu erreichen." 3 Stick-with-it-Geheimnisse

Peppen Sie es auf "Als ich meine Routine satt hatte, probierte ich Pilates- und Salsa-Kurse aus. Sie trainierten verschiedene Muskeln und ich traf sogar Trainingsfreunde in ihnen." Denken Sie an die Vorteile "An arbeitsreichen Tagen lasse ich das Training nicht aus, sondern mache es während des Mittagessens. Es hilft mir, Stress abzubauen." Ändern Sie Ihre Perspektive "Früher war ich eifersüchtig, wenn ich perfekt durchtrainierte Menschen sah. Jetzt sage ich mir, dass es keinen Grund gibt, warum ich nicht auch so aussehen kann, wenn ich so weitermache!"

Wöchentlicher Trainingsplan

Cardio 45 bis 60 Minuten/5 Tage die Woche Krafttraining 45 Minuten/4 Tage die Woche

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