Warum kann ich nicht aufhören zu erröten?

Inhalt

• Überblick
• 10 Tipps, um das Erröten zu stoppen
• 1. Atme tief und langsam
• 2. Lächle
• 3. Abkühlen
• 4. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind
• 5. Denken Sie an etwas Lustiges
• 6. Bestätigen Sie das Erröten
• 7. Vermeiden Sie errötende Auslöser
• 8. Tragen Sie Make-up
• 9. Schließen Sie Ihre Augen für ein oder zwei Minuten
• 10. Augenkontakt vorübergehend vermeiden
• Der Lebensstil ändert sich, um nicht mehr rot zu werden
• Medikamente nehmen
• Operation bekommen
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Das Endergebnis

Überblick

Werden Ihre Wangen rosa oder rot, wenn Sie gestresst oder verlegen sind? Während es üblich ist, dass Blut in Ihr Gesicht fließt, wenn Sie Angst haben, kann das Erröten dazu führen, dass Sie sich selbstbewusst fühlen. Dies kann Stresssituationen noch schwieriger machen.

Einige Menschen, insbesondere Menschen mit sozialen Phobien oder anderen Angststörungen, neigen dazu, stärker zu erröten als andere. Glücklicherweise können Sie einige Dinge tun, um zu verhindern, dass ein Errötungszauber auftritt, wenn Sie sehr leicht oder sehr stark rot werden.

10 Tipps, um das Erröten zu stoppen

Der Schlüssel, um das Erröten an Ort und Stelle zu stoppen, besteht darin, langsamer zu werden und zu versuchen, Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie das Gefühl haben, stark rot zu werden, probieren Sie diese Tipps aus.

1. Atme tief und langsam

Langsame, tiefe Atemzüge können helfen, den Körper so weit zu entspannen, dass er langsamer wird oder nicht mehr rot wird. Da das Erröten auftritt, wenn der Körper gestresst ist, besteht der Schlüssel zur Verringerung des Errötens darin, die Menge an Stress zu verringern, die Sie erleben.

2. Lächle

Laut Forschern kann ein Lächeln - selbst wenn Sie gestresst oder verlegen sind - Ihren Körper dazu verleiten, zu glauben, dass es weniger gestresst ist.

In einer Studie stellten Wissenschaftler fest, dass Menschen, die beim Lächeln eine stressige Aufgabe erledigen mussten, während der Stresswiederherstellungsphase nach der Aufgabe niedrigere Herzfrequenzen hatten. Sie sagten, sie fühlten sich besser als Menschen, die während der Aufgabe neutrale Gesichter hatten.

3. Abkühlen

Erröten tritt in der Regel intensiver auf, wenn Sie warm und nicht kalt sind. Wenn Sie ein Erröten spüren, ziehen Sie einige Kleidungsschichten aus oder ziehen Sie an einen kühleren Ort.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie das Erröten in Schach halten. Kaltes oder kaltes Wasser hilft am besten. Sie können sogar versuchen, ein Erröten zu verhindern, indem Sie vor einem stressigen Ereignis etwas Kühles oder Kaltes trinken.

5. Denken Sie an etwas Lustiges

Wenn Sie sich vom Erröten ablenken, kann es manchmal einfacher sein, damit umzugehen. Versuchen Sie, an etwas zu denken, das Sie zum Lachen bringt. Dies wird Sie zum Lächeln bringen, was Ihren Körper entspannen und das Erröten verblassen lassen kann.

6. Bestätigen Sie das Erröten

Viele Menschen, die rot werden, neigen oft dazu, sich große Sorgen über das Erröten zu machen. Wenn Sie anerkennen, dass Sie zum Erröten neigen oder aktiv erröten, können Sie sich manchmal besser darauf vorbereitet fühlen, damit umzugehen. Wenn Sie mit Erröten zur Ruhe kommen können, können Sie sogar weniger erröten.

7. Vermeiden Sie errötende Auslöser

Einige Menschen, die rot werden, haben bestimmte Auslöser, die sie anfälliger für das Erröten machen. Zum Beispiel sollten Menschen mit Rosacea oder Menschen in den Wechseljahren versuchen, eine lange Exposition gegenüber Sonnenlicht, Koffein und scharfen Lebensmitteln zu vermeiden.

8. Tragen Sie Make-up

Das Tragen von grünem Make-up zur Farbkorrektur kann das Erröten besser verbergen als andere Farben. Es kann hilfreich sein, eine grüne Feuchtigkeitscreme oder ein anderes Make-up-Produkt aufzutragen, um die Rötung Ihrer Wangen zu tarnen, wenn Sie wissen, dass Sie in einer stressigen Situation wie einer Präsentation oder einem Meeting leben müssen.

Kaufen Sie Make-up zur Rötungskontrolle.

9. Schließen Sie Ihre Augen für ein oder zwei Minuten

Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass die Person oder Personen in Ihrer Umgebung, die Sie möglicherweise wegen Erröten beurteilen, nicht existieren. Dies kann Sie so weit entspannen, dass es das Erröten verhindert oder zum Verblassen beiträgt.

10. Augenkontakt vorübergehend vermeiden

Wenn Sie das Gefühl haben, wegen Erröten beurteilt zu werden, vermeiden Sie Augenkontakt mit der Person oder den Personen, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Genau wie beim vorherigen Tipp kann dieser Tipp Ihnen helfen, sich ausreichend zu entspannen, sodass das Erröten entweder nie beginnt oder nachlässt.

Der Lebensstil ändert sich, um nicht mehr rot zu werden

Zusätzlich zu den verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie kurzfristig aufhören können, rot zu werden, gibt es einige langfristige Korrekturen für den Lebensstil, die Sie vornehmen können, um das Erröten in Schach zu halten. Diese beinhalten:

Medikamente nehmen

Es gibt keine von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassenen Medikamente zum Erröten. Wenn jedoch häufige Angstzustände zu Ihrem Erröten führen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung mit Medikamenten, um das zugrunde liegende Problem zu lösen.

Operation bekommen

Wenn Ihr Erröten so stark ist, dass es sich nachteilig auf Ihre Lebensqualität auswirkt und andere Behandlungen nicht geholfen haben, sollten Sie eine endoskopische Thoraxchirurgie (ETS) in Betracht ziehen.

Bei dieser Operation werden die Nerven geschnitten, durch die sich die Gesichtsblutgefäße erweitern oder öffnen. Dies hält die Blutgefäße größtenteils geschlossen und verhindert das Erröten.

Die meisten Menschen sind mit den Ergebnissen von ETS zufrieden. In einigen Fällen können jedoch Langzeitkomplikationen wie übermäßiges Schwitzen, chirurgische Infektionen und Herabhängen der Augenlider auftreten.

Kognitive Verhaltenstherapie

Wenn die Angst vor dem Erröten Ihr Erröten verschlimmert, kann es hilfreich sein, eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zu versuchen. Diese Art der Gesprächstherapie kann dazu beitragen, das nicht hilfreiche und unrealistische Denken über das Erröten zu ändern. Es kann hoffentlich Ihr Erröten auf täglicher Basis reduzieren.

Das Endergebnis

Die meisten Menschen beschäftigen sich von Zeit zu Zeit mit Erröten. Es ist eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress. Einige Menschen werden jedoch schlimmer rot als andere.

Wenn Sie unter starkem Erröten leiden, können Sie viele Maßnahmen ergreifen, um dieses Problem kurzfristig zu beheben. Dazu gehört, dass Sie Ihre Denk- und Handlungsweise gegenüber Menschen und Situationen ändern, die Sie nervös machen. Am wichtigsten ist, dass Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über das Erröten denken.

Langzeitbehandlungen zum Erröten umfassen die Diagnose und Behandlung einer zugrunde liegenden Angststörung oder eine Operation, die das Erröten Ihres Körpers verhindert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Optionen für Ihren Körper und Ihre Situation am besten geeignet sind.