So erhöhen Sie Ihre Anzahl roter Blutkörperchen

Inhalt

• Anämie und Anzahl der roten Blutkörperchen
• 5 Nährstoffe, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen
• Eisen
• Folsäure
• Vitamin B-12
• Kupfer
• Vitamin A.
• 8 Nahrungsergänzungsmittel, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen
• Andere Änderungen des Lebensstils
• Wie Ihr Arzt helfen kann
• Das Endergebnis
• EIN:

Anämie und Anzahl der roten Blutkörperchen

Fühlst du dich schwach oder müde? Möglicherweise treten Symptome einer Anämie auf. Anämie tritt auf, wenn Ihre Anzahl roter Blutkörperchen (RBC) niedrig ist. Wenn Ihre RBC-Zahl niedrig ist, muss Ihr Körper härter arbeiten, um Sauerstoff in Ihrem Körper zu liefern.

Erythrozyten sind die häufigsten Zellen im menschlichen Blut. Der Körper produziert jeden Tag Millionen. Erythrozyten werden im Knochenmark produziert und zirkulieren 120 Tage lang im Körper. Dann gehen sie zur Leber, die sie zerstört und ihre Zellbestandteile recycelt.

Anämie kann Sie für eine Reihe von Komplikationen gefährden. Daher ist es wichtig, dass Ihre RBC-Werte so schnell wie möglich wieder in Ordnung gebracht werden.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Erythrozyten zu Hause erhöhen können, wie Ihr Arzt Ihnen helfen kann und vieles mehr.

5 Nährstoffe, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesen fünf Nährstoffen sind, kann Ihnen helfen, Ihre roten Blutkörperchen zu verbessern.

Eisen

Eine eisenreiche Ernährung kann die Produktion von Erythrozyten in Ihrem Körper steigern. Eisenreiche Lebensmittel umfassen:

• rotes Fleisch wie Rindfleisch
• Organfleisch wie Niere und Leber
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• getrocknete Früchte wie Pflaumen und Rosinen
• Bohnen
• Hülsenfrüchte
• Eigelb

Folsäure

Das Hinzufügen bestimmter B-Vitamine zu Ihrer Ernährung kann ebenfalls vorteilhaft sein. Lebensmittel mit hohem Vitamin B-9-Gehalt (Folsäure) umfassen:

• angereichertes Brot
• angereichertes Getreide
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Bohnen
• Linsen
• Erbsen
• Nüsse

Vitamin B-12

Lebensmittel mit hohem Vitamin B-12-Gehalt umfassen:

• rotes Fleisch wie Rindfleisch
• Fisch
• Milchprodukte wie Milch und Käse
• Eier

Kupfer

Die Aufnahme von Kupfer führt nicht direkt zur Produktion von Erythrozyten, kann jedoch Ihren Erythrozyten helfen, auf das Eisen zuzugreifen, das sie zur Replikation benötigen. Zu den kupferreichen Lebensmitteln gehören:

• Geflügel
• Schaltier
• Leber
• Bohnen
• Kirschen
• Nüsse

Vitamin A.

Vitamin A (Retinol) unterstützt auf diese Weise auch die RBC-Produktion. Vitamin A-reiche Lebensmittel sind:

• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Süßkartoffeln
• quetschen
• Möhren
• rote Paprika
• Früchte wie Wassermelone, Grapefruit und Melone

8 Nahrungsergänzungsmittel, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Wenn Sie nicht genügend wichtige Nährstoffe über Ihre Ernährung erhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Ihre RBC-Produktion zu steigern oder verwandte Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Holen Sie daher unbedingt die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie sie Ihrem Behandlungsschema hinzufügen.

Nehmen Sie niemals mehr als die auf dem Produktetikett angegebene empfohlene Dosierung ein.

Ergänzungen, die Ihr Arzt möglicherweise vorschlägt, umfassen:

Eisen: Eisenmangel führt häufig zu einer geringen RBC-Produktion. Frauen benötigen ungefähr 18 Milligramm (mg) pro Tag, während Männer nur 8 mg pro Tag benötigen.

Vitamin C: Dieses Vitamin kann Ihrem Körper helfen, Eisen besser aufzunehmen. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt ungefähr 500 mg pro Tag.

Kupfer: Möglicherweise besteht auch ein Zusammenhang zwischen einer geringen RBC-Produktion und einem Kupfermangel. Frauen benötigen 18 mg pro Tag und Männer 8 mg pro Tag. Ihr täglicher Kupferbedarf hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um zu verstehen, wie viel Sie benötigen.

Vitamin A (Retinol): Frauen benötigen 700 Mikrogramm (mcg) pro Tag. Für Männer erhöht sich die Empfehlung auf 900 mcg.

Vitamin B-12: Die meisten Menschen, die 14 Jahre und älter sind, benötigen 2,4 µg dieses Vitamins pro Tag. Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich die empfohlene Dosierung auf 2,6 µg. Wenn Sie stillen, springt es auf 2,8 mcg.

Vitamin B-9 (Folsäure): Die durchschnittliche Person benötigt zwischen 100 und 250 mcg pro Tag. Wenn Sie regelmäßig menstruieren, wird empfohlen, 400 µg einzunehmen. Schwangere brauchen 600 mcg pro Tag.

Vitamin B-6: Frauen benötigen täglich etwa 1,5 mg dieses Nährstoffs, Männer etwa 1,7 mg.

Vitamin E: Der durchschnittliche Erwachsene benötigt ungefähr 15 mg pro Tag.

Andere Änderungen des Lebensstils

Wenn Sie sich gesund ernähren und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, haben Sie einen guten Start. Halten Sie diesen ausgewogenen Ansatz aufrecht, indem Sie alkoholische Getränke reduzieren oder eliminieren. Übermäßiges Trinken kann Ihre RBC-Zahl senken. Für Frauen ist dies definiert als mehr als ein Getränk an einem Tag. Für Männer sind dies mehr als zwei Getränke an einem Tag.

Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls von Vorteil. Bewegung fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern ist auch der Schlüssel zur RBC-Produktion.Durch kräftiges Training benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff. Wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen, signalisiert Ihr Gehirn Ihrem Körper, mehr Erythrozyten zu erzeugen.

Ihre besten Wetten für kräftige Workouts sind:

• Joggen
• Laufen
• Schwimmen

Wie Ihr Arzt helfen kann

In einigen Fällen reichen Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils allein nicht aus, um die Anzahl Ihrer Erythrozyten auf ein gesundes Niveau zu steigern. Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Empfehlungen geben:

Medikamente zur Behandlung einer Grunderkrankung: Wenn Ihr RBC-Mangel durch eine Grunderkrankung wie Blutungen oder eine genetische Störung verursacht wird, sind möglicherweise Medikamente erforderlich. Die Behandlung der Grunderkrankung kann dazu beitragen, dass sich Ihre RBC-Zahl wieder normalisiert.

Medikamente zur Stimulierung der RBC-Produktion: Ein Hormon namens Erythropoetin wird in den Nieren und in der Leber produziert und regt das Knochenmark an, Erythrozyten zu produzieren. Erythropoetin kann zur Behandlung einiger Formen von Anämie eingesetzt werden. Diese Behandlung kann bei Anämie verschrieben werden, die durch Nierenerkrankungen, Chemotherapie, Krebs und andere Faktoren verursacht wird.

Bluttransfusion: Wenn Medikamente nicht wirken, kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion empfehlen, um Ihre Erythrozyten zu steigern.

Das Endergebnis

Rote Blutkörperchen sind wichtig für Ihren Körper. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihre Anzahl roter Blutkörperchen nicht stimmt, bestellt er eine vollständige RBC-Zählung, um Ihre Werte zu überprüfen. Wenn bei Ihnen eine niedrige Anzahl diagnostiziert wird, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Kombination aus Ernährungsumstellungen, täglichen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, um die Normalität wiederherzustellen.

EIN:

Normale RBC-Zahlen reichen von 4,7 bis 6,1 Millionen Zellen pro Mikroliter (mcL) für Männer und 4,2 bis 5,4 Millionen Zellen pro mcL für Frauen. Diese Bereiche können je nach Testlabor variieren. Sie können auch aufgrund vieler Faktoren von Person zu Person variieren.

Höhere als normale Erythrozyten können durch Zigarettenrauchen, Herzprobleme und Dehydration verursacht werden. Sie können auch durch Probleme mit Ihren Nieren, dem Knochenmark oder der Atmung verursacht werden. Das Leben in großer Höhe kann auch Ihre RBC-Zahl erhöhen.

Bei Blutungen, Knochenmarkversagen, Unterernährung, Nierenerkrankungen, Überhydratation oder Schwangerschaft kann eine geringere Anzahl von Erythrozyten als normal auftreten. Verschiedene Medikamente beeinflussen den Spiegel von Erythrozyten und können ihn höher oder niedriger als normal machen.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.