Wie Pink in Rockstar-Form bleibt

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Rosa, alias Alecia Moore, hat viel zu feiern. Die talentierte Sängerin läutete kürzlich ihren 33. Geburtstag mit einem Familienurlaub in Frankreich ein, gab einen großartigen Auftritt bei den MTV VMAs, war Headliner des zweiten jährlichen iHeart Radio Festivals in Vegas und sie ist auf dem Cover der November-Ausgabe von SHAPE (im Sonderangebot) jetzt!).

Aber die vielleicht aufregendste Neuigkeit ist die Tatsache, dass das neue Pink-Album, Die Wahrheit über die Liebe, ist ab sofort verfügbar (Stand 18. September). In der Platte reflektiert die blonde Schönheit über Ehe, Musik und Mutterschaft – und spricht gerade davon, Mutter zu sein – nur etwas mehr als ein Jahr nach der Geburt ihres ersten Kindes Willow Sage zeigt sie bereits ihre schlanke Figur!

Pinks Abnehmen nach dem Baby (sie hat während ihrer Schwangerschaft 55 Pfund zugenommen) ließ uns definitiv über ihre Fitnessgeheimnisse nachdenken. Im Juni hat der Superstar erzählt Kosmopolitisch dass sie zwar gelegentlich Hühnchen und Fisch isst, sich aber überwiegend vegan ernährt. Sie strebt auch sechs Tage die Woche eine Stunde Cardio oder Yoga an.

"Ich mag Ergebnisse", sagte Pink. „Ich mag es, mich stark zu fühlen. Es hält meinen mentalen Boden höher.

Um einen Einblick in Pinks Fitness-Routine zu bekommen, gingen wir zu einem ihrer ehemaligen Personal Trainer, Gregory Joujon-Roche. Er ist der Millionen-Dollar-Mann der Körperformung dahinter Brad Pitts erstaunliche abs in Troja, habe Gisele Bündchen Victoria's Secret HEISS und sogar aufgemotzt Tobey Maguire zum Spider Man. Sehen Sie sich unten seine besten Tipps an!

FORM: Wir sind so große Fans von Pink! Wie lange hast du mit ihr zusammengearbeitet und welche Ausbildung hast du gemacht?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Ich habe über sechs Jahre mit ihr zusammengearbeitet. Unser Training war eine Menge Reinigung, Cardio, Kampfsport, Verlängerung, Straffung, Strippen und Schwitzen. Alles war lustig, locker und voller Energie! Wir konzentrierten uns auf viel Freihand-Körperbewusstsein.

FORM: Erzählen Sie uns von einigen Trainingsdetails. Wie oft hast du trainiert und wie lange dauerten die Sitzungen?

GJ: Das Training war wirklich abhängig vom Zeitplan. Wir streben 90 Minuten an, fünf Tage die Woche. Wo immer wir waren, wir befanden uns in einer Umgebung mit 75 Prozent Herzfrequenz, "Steady Eddie", wie wir es gerne nennen. Ihre Herzfrequenz würde während der gesamten Sitzung zwischen 155 und 165 liegen. Das einzige Mal, dass die Rate sinken würde, war während einer Pause, die dehnen würde. Es ist nicht anstrengend, aber es ist definitiv schwierig, diese Herzfrequenz über die gesamten 90 Minuten aufrechtzuerhalten.

FORM: Pink widmet sich ihrer Musik so unglaublich und wir sind nicht überrascht, dass dies auch bei ihrer Fitnessroutine so zu sein scheint!

GJ: Ja, sie arbeitet so hart. Sie hat sich immer diese Zeit genommen um bei dir zu sein und ist immer voll präsent. Sie ehrt ihre Trainingszeit wirklich. Sie ist einfach ein großartiger Mensch, was in der Rock'n'Roll-Welt selten ist. Sie war immer bereit, alles auszuprobieren, immer optimistisch und bereit für eine Herausforderung.

FORM: Hat sie Lieblingstrainings?

GJ: Sie liebte es, draußen zu sein. Laufen, Wandern… all das!

FORM: Pink ist wahnsinnig beschäftigt! Was raten Sie anderen Frauen, damit sie alles, was in unserem Leben passiert, meistern und gleichzeitig gut auf sich selbst aufpassen können?

GJ: Sie müssen eine realistische Verpflichtung zu sich selbst eingehen. Und wenn Sie diese Verpflichtung eingehen, müssen Sie sich daran halten. Sie müssen in einer Zeit buchen, wie Sie einen Termin machen. Wenn Sie nur zwei Tage die Woche trainieren können, ist das in Ordnung. Aber wenn das Ziel einmal festgelegt ist, verwirren Sie es nicht. Wenn du das tust, löst es eine schlechte Energie aus. Bewerten Sie Ihr Ziel dann alle zwei Wochen neu. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Dann erstellen Sie ein weiteres Ziel und machen Sie weiter. Raus aus dem Fitnessstudio, wenn es sein muss! Gib nicht auf. Einfach auftauchen. Einen Versuch starten.

FORM: Hatten Sie Pink auf einer speziellen Diät? Wie sieht ein typischer Tag in Sachen Essen aus?

GJ: Wir würden mit einer 11-tägigen Power-Reinigung beginnen. Das gibt wirklich den Ton für Ihr Fitness-Erlebnis an. Es rekalibriert im Grunde Ihre Geschmacksknospen und Ihren Stoffwechsel und gibt den Ton für die harte Arbeit vor. Du verlierst dadurch ein wenig Gewicht und das macht dich viel motivierter in deinen Workouts. Nach der Reinigung haben wir Proteine ​​sehr vorsichtig wieder eingeführt. Wir haben es so grün wie möglich gehalten! Viele Ballaststoffe, viele gute Fette. Zucker wurde nur während des Trainings konsumiert, um bestimmte Kalorien als Brennstoff zu verwenden. Nach den ersten 30 Tagen bestand ihre Ernährung aus Quinoa, frischem Gemüse, Superfood-Shakes, Super-Shots und Wellness-Shots. Wir haben immer Dinge eingebaut, die wirklich gesund, aber auch benutzerfreundlich sind.

FORM: Was ist dein bester Ernährungstipp, den du mit uns teilen kannst?

GJ: Gehen Sie für einen Tag grün! Probier es einfach. Alles, was Sie in den Mund nehmen, sollte grün sein, außer Wasser. Es gibt so viele gesunde grüne Lebensmittel wie grünen Salat, Avocado, Äpfel und Saft. Mach es einmal im Monat. Du wirst dich richtig gut dabei fühlen und dein Körper wird dich dafür lieben. Es wird dein Leben retten.

Greg war cool genug, um das Rezept für einen von Pinks Superfood-Shakes zu teilen. Es bietet die perfekte Balance von Fetten und Proteinen. Der Zucker kommt aus den Früchten und dem Kokoswasser, aber Avocado, Flachs und Zimt lösen jede Insulinreaktion aus, sodass Sie die ganze Energie und keinen Crash haben. Es liefert auch Elektrolyte, Proteine ​​und Antioxidantien, die die Energie, den Stoffwechsel und die Zellgesundheit ankurbeln. Kurz gesagt, ein Shake am Tag hält Sie ab! Hier ist das Rezept:

Greg's berühmter Superfoods Strip Smoothie

Zutaten:

6oz Quellwasser

6oz Kokoswasser

1 große Kugel eines sauberen geschmacksneutralen oder Vanille-Proteinpulvers

½ Avocado, geschält und gefroren sind super

1 TL Hawaiianische Spirulina

1 EL Leinsamenöl

½ TL probiotisches Pulver

Handvoll gefrorene Blaubeeren

Zimt-Shake

Richtungen: Mischen Sie alle aufgeführten Zutaten. Für zusätzliche Dicke fügen Sie mehr Eis hinzu.

Weitere Informationen zu Gregory Joujon-Roche finden Sie auf seiner Website oder auf Twitter und Facebook.

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