7 leicht zu verderbende Leckereien 1 Stunde Training

Inhalt

• 1. Radfahren
• 2. Schwimmen
• 3. Schlaf
• 4. Machen Sie einen Spaziergang
• 5. Einkaufen im Supermarkt
• 6. Training
• 7. Zu Hause aufräumen
• Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, sind hier einige einfache Tipps, um Gewicht ohne Opfer zu verlieren.

Denken Sie, dass Sie am Wochenende Anspruch auf Hamburger, Pommes und Soda haben, weil Sie jeden Tag trainieren werden?

Es mag scheinen, dass Krafttraining oder ein 1-stündiger Spaziergang jeden Tag viel Kalorien verbraucht, aber es ist sehr einfach, alles wiederzugewinnen, was für kleine ungesunde Snacks ausgegeben wurde.

Der Kalorienverbrauch bei körperlicher Aktivität hängt von Gewicht und Alter ab. Je schwerer und jünger, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Das Folgende sind einige Beispiele für den Kalorienverbrauch einer 70 kg schweren Person.

1. Radfahren

Radfahren ist eine körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen und dem Verkehr zu entkommen. Überlegen Sie sich jedoch genau, wie Sie sich nach körperlicher Betätigung mit Feuchtigkeit versorgen können, da Sie alles zurückgewinnen können, was kurz danach ausgegeben wurde. Ideal ist es, nur Wasser oder Kokoswasser zu trinken, um sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen.

2. Schwimmen

Das Schwimmen stärkt die Muskeln und verbessert die Herzgesundheit. Idealerweise sollte die Mahlzeit nach dem Schwimmen reich an Nährstoffen sein, um die Muskeln zu erholen und zu stärken, z. B. ein Sandwich mit Ei, Tomate und Salat sowie Naturjoghurt mit 1 Löffel Leinsamen.

3. Schlaf

Ja, das Schlafen verbraucht auch Kalorien! Aber vor dem Schlafengehen ist es ideal, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen, die dem Körper hilft, sich für den nächsten Tag auszuruhen und zu erholen. Ein Beispiel für ein gesundes Abendessen ist 1 Glas Milch mit Schokolade und 6 Cornflakes.

4. Machen Sie einen Spaziergang

Wenn Sie den Hund jeden Tag 1 Stunde lang spazieren gehen, haben Sie das Recht, etwa 3 Messlöffel Eis zu essen. Außerdem wird die Durchblutung verbessert und der Blutdruck gesenkt. Um diese Vorteile zu erzielen, ist es ideal, dass der Snack nach dem Training leicht und gesund ist, z. B. 1 Joghurt, 4 Toast mit Quark und 1 Apfel.

5. Einkaufen im Supermarkt

Ja, einkaufen gehen hat seine gute Seite! Jede Stunde im Supermarkt gibt Ihnen das Recht, fast eine ganze Packung Popcorn zu essen, aber das Beste ist, frische Lebensmittel zu genießen und eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen. Bevorzugen Sie also einen Fruchtsmoothie mit 3 Nüssen, wenn Sie aus dem Supermarkt zurückkehren, da die Gesundheit dankbar ist.

6. Training

Das Training ist eine großartige Übung, um Muskeln aufzubauen, aber nach dem Training macht es den Unterschied, die Muskelmasse zu erhöhen. Anstatt ein ganzes Päckchen gefüllte Kekse anzugreifen, bevorzugen Sie beispielsweise ein Sandwich mit Thunfischpastete und Magermilch.

7. Zu Hause aufräumen

Ja, beim Aufräumen werden viele Kalorien verbrannt! Nach 2 Stunden Hausreinigung haben Sie Anspruch auf eine vollständige Mahlzeit und können trotzdem ein Dessert genießen! Am Samstagmorgen nach der allgemeinen Reinigung sind Reis, Bohnen, Fleisch, Salat und eine Obstmousse eine gute Wahl für das Mittagessen. Köstlich, nicht wahr?

Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, sind hier einige einfache Tipps, um Gewicht ohne Opfer zu verlieren.