Leitfaden für jede Frau, um nie wieder schlechten Sex zu haben

Inhalt

• Alles beginnt mit der richtigen Einstellung
• Masturbieren für besseren Sex
• Konzentrieren Sie sich auf die Klitoris
• Denken Sie daran, Sex ist keine Schande
• Es ist wunderbar. Es ist gesund. Es ist wunderschön.

Schlechter Sex ist einfach keine Option mehr. Nee. Zu oft akzeptieren wir einfach, dass Frauen Sex nicht immer genießen. Dies ist etwas, worauf wir in unserer Kultur wenig achten. Und um ehrlich zu sein, es ist absolut lächerlich. Dieses archaische Denken wurzelt in sexueller Stigmatisierung und einem Mangel an anatomischem Verständnis.

„Unsere Sexualität ist ebenso Teil unseres Lebens wie Essen und Schlafen. Sexualität ist ein wichtiger Aspekt unseres Wohlbefindens und in einer gesunden romantischen Beziehung genauso wichtig wie Liebe und Zuneigung “, sagt Dr. Sherry Ross, Gynäkologin und Frauengesundheitsexpertin, gegenüber Healthline.

Guter Sex kommt davon, sich von sexueller Schande zu befreien, Ihr Verlangen zu besitzen, die Klitoris zu verstehen und sich in dieses Vergnügen hineinzulehnen.

Wenn Sie wissen, was Sie zum Orgasmus bringt, wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner zeigen können, wie Sie dasselbe tun können.

Es ist wichtig, Ihren Körper zu kennen, was er mag und wie er funktioniert. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie zum Ticken bringt, können Sie nicht genau erwarten, dass ein Partner es auf magische Weise herausfindet.

Das ist absolut möglich noch nie habe wieder schlechten Sex. Hier ist wie.

Alles beginnt mit der richtigen Einstellung

Das Sprichwort lautet: "Wenn dein Herz nicht drin ist ..." Aber wenn wir "Herz" sagen, meinen wir wirklich Gehirn.

Dr. Ross sagt uns, dass für die Sexualität einer Frau der Ort, an dem wir zuerst suchen müssen, der Geist ist. Das Gehirn ist neben der Klitoris unser stärkstes Geschlechtsorgan (und vertrauen Sie mir, wir werden es schaffen). „Intimität, Sex und Orgasmus beginnen alle mit Verlangen. Wenn Sie keine Lust haben, können Sie keinen Orgasmus bekommen. Schlicht und einfach, Mission wird nicht erreicht werden “, sagt Dr. Ross.

Es gibt viele Probleme, die unsere Fähigkeit, unseren Geist mit unserem Körper zu verbinden, behindern und blockieren: Körperdysphorie, mangelndes Selbstvertrauen und sexuelle Scham sind nur einige der Faktoren, die dazu führen können, dass sich Sex eher obligatorisch als erstaunlich anfühlt.

Wenn Sie diese anfänglichen Bewegungen, diese ersten Momente sexuellen Funken, spüren, scheuen Sie sich nicht davor. Atme in deinen Körper ein. Beginnen Sie damit, sich in einer sexuellen Fantasie zu verankern. Hast du noch keinen? Sieh dir einen kleinen Porno an oder lies eine erotische Geschichte, um dich zu zentrieren. Hier sind ein paar Vorschläge.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und auf alles, was Ihr Partner Ihnen antut, was sich gut anfühlt. Betrachten Sie dies als eine ganze Erfahrung von Körper, Geist und Seele - auch wenn es sich um eine zufällige Begegnung handelt.

Masturbieren für besseren Sex

Sie haben das vielleicht noch nicht in Betracht gezogen, aber wenn Sie sich selbst berühren, verbessern Sie Ihr Sexualleben.

„Masturbation ist ein Mittel, um Ihren Körper zu verstehen. Je weniger Sie in der "Stadt" Ihres Körpers fahren, desto beängstigender wird es sein, sie zu erkunden. Angst ist der Hauptbestandteil von Scham. Wenn Sie diese Stadt buchstäblich wie Ihre Westentasche kennen, haben Sie dann und nur dann die Möglichkeit, einen anderen zu einem Besuch einzuladen “, erzählt Mal Harrison, Sexologe und Direktor des Zentrums für erotische Intelligenz Healthline.

Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Vibrator oder Ihrer Hand. Experimentieren Sie mit verschiedenen Drücken, Positionen und Rhythmen. Wenn Sie wissen, was Sie zum Orgasmus bringt, wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner zeigen können, wie Sie dasselbe tun können.

Der Kitzler sollte immer, immer, immer beteiligt sein.

Harrison ermutigt sogar Eltern, ihren Kindern die Normalität und Wichtigkeit von Masturbation für die allgemeine Gesundheit beizubringen. "Wenn Sie Ihre Tochter nicht ermutigen, zu masturbieren und ihr Zugang zu den Spielsachen zu verschaffen, die sie ausprobieren möchte, wie können Sie dann erwarten, dass sie ihre Agentur versteht und besitzt?" Sie sagt.

Konzentrieren Sie sich auf die Klitoris

OK. Lass uns nicht um den heißen Brei herumreden (Wortspiel beabsichtigt). Untersuchungen haben ergeben, dass viele Frauen nicht allein durch penetrativen Sex einen Orgasmus erreichen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass jede dritte Frau eine Stimulation der Klitoris benötigt, um einen Orgasmus zu erreichen. Wir müssen also aufhören, so zu tun, als würde gewöhnlicher Penis-in-Vagina-Sex einen weiblichen Höhepunkt hervorbringen. Es ist einfach nicht realistisch oder basiert tatsächlich.

Die Klitoris ist das Kraftwerk des weiblichen Orgasmus. Es enthält über 8.000 Nervenenden. Ohne manuelle (mit einer Hand oder einem Spielzeug) oder orale Stimulation der Klitoris ist ein Orgasmus höchst unwahrscheinlich. Wenn Sie also aufhören wollen, schlechten Sex zu haben, sollten Sie den Kitzler einbeziehen.

"Während des penetrativen Sex müssen die meisten Frauen die Klitoris gleichzeitig stimulieren, es sei denn, sie haben Kontakt zu ihrem G-Punkt", sagt Ross. Der G-Punkt ist übrigens auch ein Teil der Klitoris. Der Kitzler sollte immer, immer, immer beteiligt sein.

Wenn Sie nicht die Klitoris bekommen, die Sie brauchen, melden Sie sich! Unterlassen Sie falsche Orgasmen. Wenn Sie einen Orgasmus vortäuschen, setzen Sie unrealistische Erwartungen und erstellen ungenaue Richtlinien für das, was Ihnen Freude macht. "Gehen Sie nicht mit jemandem zusammen, der Sie nicht zu 120 Prozent respektiert und sich darauf konzentriert, dass Sie eine tolle Zeit haben. Andernfalls wird das Vergnügen im Schlafzimmer wahrscheinlich Null sein “, sagt Harrison.

Denken Sie daran, Sex ist keine Schande

Es ist wunderbar. Es ist gesund. Es ist wunderschön.

Sexuelle Schande ist einer der Hauptgründe, warum wir schlechten Sex erleben. Uns wurde gesagt, Sex sei schmutzig und eklig. Diese Art des Denkens verzerrt unsere Wahrnehmung sowohl von uns selbst als auch von unserem Vergnügen vollständig.

"Die Menschen haben Angst vor Sexualität, weil es nicht üblich ist, frei und offen zu diskutieren. Je mehr wir darüber sprechen, desto weniger Macht wird die Schande haben “, fügt Harrison hinzu.

Wir müssen darüber reden, bis wir blau im Gesicht sind. Wir müssen die Sexualität normalisieren. Nur dann können wir besseren Sex haben. Guter Sex sollte keine Anomalie sein. Es sollte der Goldstandard sein, den wir alle jedes Mal erwarten.

Gigi Engle ist Schriftsteller, Sexualerzieher und Redner. Ihre Arbeiten wurden in zahlreichen Publikationen veröffentlicht, darunter Marie Claire, Glamour, Frauengesundheit, Bräute und Elle. Folge ihr weiter Instagram, Facebook, und Twitter.