So werden Sie bei Ihrer Büro-Ferienparty nicht in den Müll geworfen

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Oh, Büropartys. Die Kombination aus Alkohol, Bossen und Arbeitskollegen kann für einige super lustige oder super unangenehme Erfahrungen sorgen. Der einfachste Weg, eine gute Zeit zu haben und gleichzeitig Ihren professionellen Ruf aufrechtzuerhalten: Übertreiben Sie es nicht mit dem Alkohol. Aber bei gekürzten Budgets für Lebensmittel und einem Zeitfenster direkt von der Arbeit ist das leichter gesagt als getan. Also haben wir Torey Jones Armul, M.S., R.D., den Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics, um ihre Tipps zum Feiern gebeten, ohne sich in Verlegenheit zu bringen.

Nicht auf leeren Magen saufen

Sie (sollten) das im College gelernt haben, aber es lohnt sich zu wiederholen: Iss etwas! Es ist leicht, aus Versehen direkt zu einer Party zu gehen, ohne etwas im Magen zu haben, wenn Ihre übliche Routine darin besteht, zu Hause zu Abend zu essen. Aber wer vor dem ersten Schluck isst, hat nicht nur einen geringeren Blutalkoholgehalt und fühlt sich weniger betrunken, sondern wird auch schneller wieder nüchtern, sagt Armul.

Konzentrieren Sie sich auf Protein für Pre-Party-Essen

Wenn Sie am Nachmittag normalerweise Obst- oder Karottensticks naschen, fügen Sie etwas Joghurt, Nüsse oder Käse hinzu. „Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine proteinreiche Mahlzeit vor dem Trinken am besten zur Kontrolle des Blutalkoholspiegels geeignet ist“, sagt Armul. Außerdem hilft ein Protein- und Obstsnack, Heißhunger zu kontrollieren, damit Sie es nicht auf dem Desserttablett übertreiben.

Packen Sie einen Handtaschen-Snack ein

Wenn Sie zur Partyzeit aus der Tür gehen, sind Sie zu beschäftigt für einen Nachmittagssnack, packen Sie einen tragbaren ein, um unterwegs zu essen. Armul empfiehlt Mandeln, Studentenfutter oder eine Snackbar. Sie können auch einen dieser 10 tragbaren proteinreichen Snacks probieren.

Iss Smart auf der Party

Ihr Snack vor der Party entschuldigt Sie nicht davon, weiter zu essen, wenn Sie dort sind. „Gleichzeitig zu essen und zu trinken kann die Aufnahme von Alkohol verlangsamen, aber es hängt davon ab, was man isst“, sagt Armul. "Fettreiche Lebensmittel erhöhen tatsächlich Ihre Alkoholaufnahme." Also Finger weg von Mozzarella-Sticks!

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Wir können das nicht genug betonen. Die Wirkung von Alkohol ist viel stärker, wenn man dehydriert ist, warnt Armul."Und Dehydration ist auch für einen Großteil der Schmerzen und Beschwerden eines Katers verantwortlich." Wenn Sie Durst verspüren, sind Sie bereits im Rückstand. Trinken Sie Wasser den ganzen Tag und während und nach der Party und essen Sie viele dieser Top 30 feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel, und Sie können am nächsten Tag aufwachen und sofort wieder an die Arbeit gehen. Handeln Sie am nächsten Morgen nur nicht zu aufgeregt... Ihre Kollegen werden schließlich verkatert sein. (Fühlen Sie sich wohltätig? Leiten Sie diesen Artikel weiter.)

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